Étirement de l'aine

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Auteur: John Stephens
Date De Création: 24 Janvier 2021
Date De Mise À Jour: 27 Novembre 2024
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Étirement de l'aine - Encyclopédie
Étirement de l'aine - Encyclopédie

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Vue d'ensemble

Tenez-vous avec les jambes écartées. Déplacez votre poids d'un côté, en pliant légèrement votre genou. Ne laissez pas votre genou plier au-delà de votre cheville; en d'autres termes, vous devriez être capable de regarder en bas et de voir vos orteils. Vous devriez sentir l'étirement dans la jambe opposée, qui reste étendue. Vos deux pieds restent à plat sur le sol et tournés vers l'avant. Maintenez la position pendant 10-20 secondes, puis penchez-vous de l'autre côté.

Date de révision 6/28/2018

Mise à jour par: Linda J. Vorvick, MD, professeure agrégée de clinique, département de médecine familiale, UW Medicine, faculté de médecine, université de Washington, Seattle, WA. Également examiné par David Zieve, MD, MGSS, directeur médical, Brenda Conaway, directrice de la rédaction et A.D.A.M. Équipe éditoriale.