Contenu
- Les causes
- Symptômes
- Examens et tests
- Traitement
- Perspectives (pronostic)
- Quand contacter un professionnel de la santé
- Noms alternatifs
- Références
- Date de révision 26/03/2018
L'insomnie est une difficulté à s'endormir, à rester endormi toute la nuit ou à se réveiller trop tôt le matin.
Les épisodes d'insomnie peuvent survenir ou durer longtemps.
La qualité de votre sommeil est aussi importante que votre sommeil.
Les causes
Les habitudes de sommeil que nous avons apprises pendant notre enfance peuvent avoir une incidence sur nos comportements de sommeil à l'âge adulte. Les mauvaises habitudes de sommeil ou de vie qui peuvent causer l'insomnie ou aggraver la situation incluent:
- Aller au lit à une heure différente chaque nuit
- Sieste de jour
- Environnement de sommeil médiocre, tel que trop de bruit ou de lumière
- Passer trop de temps au lit debout
- Travailler le soir ou la nuit
- Ne pas faire assez d'exercice
- Utilisation de la télévision, d'un ordinateur ou d'un appareil mobile au lit
L'utilisation de certains médicaments et drogues peut également affecter le sommeil, notamment:
- Alcool ou autres drogues
- Forte fumée
- Trop de caféine toute la journée ou boire de la caféine tard dans la journée
- S'habituer à certains types de somnifères
- Quelques médicaments contre le rhume et des pilules amaigrissantes
- Autres médicaments, herbes ou suppléments
Les problèmes de santé physique, sociale et mentale peuvent affecter les habitudes de sommeil, notamment:
- Trouble bipolaire.
- Se sentir triste ou déprimé. (Souvent, l'insomnie est le symptôme qui amène les personnes souffrant de dépression à demander une aide médicale.)
- Stress et anxiété, que ce soit à court terme ou à long terme. Pour certaines personnes, le stress provoqué par l'insomnie rend l'endormissement encore plus difficile.
Les problèmes de santé peuvent également entraîner des problèmes de sommeil et d'insomnie:
- Grossesse
- Douleur ou inconfort physique.
- Se réveiller la nuit pour utiliser la salle de bain, courant chez les hommes présentant une hypertrophie de la prostate
- Apnée du sommeil
Avec l'âge, les habitudes de sommeil ont tendance à changer. Beaucoup de gens trouvent que le vieillissement les empêche de s'endormir plus difficilement et qu'ils se réveillent plus souvent.
Symptômes
Les plaintes ou les symptômes les plus courants chez les personnes souffrant d'insomnie sont:
- Difficulté à s'endormir la plupart des nuits
- Se sentir fatigué pendant la journée ou s'endormir pendant la journée
- Ne pas se sentir rafraîchi au réveil
- Se réveiller plusieurs fois pendant le sommeil
Les personnes souffrant d'insomnie sont parfois absorbées par l'idée de dormir suffisamment. Mais plus ils essaient de dormir, plus ils sont frustrés et contrariés, et plus le sommeil devient difficile.
Le manque de sommeil réparateur peut:
- Vous rendre fatigué et déconcentré, il est donc difficile de faire les activités quotidiennes.
- Vous mettre à risque d'accidents de la route. Si vous conduisez et avez sommeil, arrêtez-vous et faites une pause.
Examens et tests
Votre fournisseur de soins de santé procédera à un examen physique et posera des questions sur vos médicaments actuels, votre consommation de drogue et vos antécédents médicaux. Habituellement, ce sont les seules méthodes nécessaires pour diagnostiquer l'insomnie.
Traitement
Ne pas dormir 8 heures par nuit ne signifie pas que votre santé est en danger. Différentes personnes ont différents besoins en sommeil. Certaines personnes dorment bien 6 heures par nuit. D'autres ne s'en tirent bien que s'ils dorment 10 à 11 heures par nuit.
Le traitement commence souvent par l'examen des médicaments ou des problèmes de santé susceptibles de provoquer ou d'aggraver l'insomnie, tels que:
- Glande prostatique élargie, provoquant le réveil des hommes la nuit
- Douleur ou inconfort causé par des troubles musculaires, articulaires ou nerveux
Vous devriez également penser au mode de vie et aux habitudes de sommeil qui peuvent affecter votre sommeil. C'est ce qu'on appelle l'hygiène du sommeil. Faire quelques changements dans vos habitudes de sommeil peut améliorer ou résoudre votre insomnie.
Certaines personnes peuvent avoir besoin de médicaments pour aider à dormir pendant une courte période. Mais à long terme, modifier votre mode de vie et vos habitudes de sommeil constitue le meilleur traitement pour les problèmes de chute et de sommeil.
- La plupart des somnifères en vente libre contiennent des antihistaminiques. Ces médicaments sont couramment utilisés pour traiter les allergies. Votre corps s'habitue vite à eux.
- Des médicaments pour le sommeil appelés hypnotiques peuvent être prescrits par votre fournisseur pour aider à réduire le temps qu'il vous faut pour vous endormir. La plupart peuvent devenir des habitudes.
- Les médicaments utilisés pour traiter l'anxiété ou la dépression peuvent également aider à dormir
Différentes méthodes de thérapie par la parole peuvent vous aider à maîtriser votre anxiété ou votre dépression.
Perspectives (pronostic)
La plupart des gens sont capables de dormir en pratiquant une bonne hygiène de sommeil.
Quand contacter un professionnel de la santé
Appelez votre fournisseur si l'insomnie est devenue un problème.
Noms alternatifs
Trouble du sommeil - insomnie; Problèmes de sommeil; Difficulté à s'endormir; Hygiène du sommeil - insomnie
Références
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Date de révision 26/03/2018
Mise à jour par: Fred K. Berger, MD, psychiatre spécialisé en toxicomanie et en médecine légale, Hôpital Scripps Memorial, La Jolla, CA. Également examiné par David Zieve, MD, MGSS, directeur médical, Brenda Conaway, directrice de la rédaction et A.D.A.M. Équipe éditoriale.