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Personne ne vous dira que le travail sera facile. Le travail signifie le travail, après tout. Mais vous pouvez faire beaucoup de choses à l’avance pour vous préparer au travail.
Une des meilleures façons de se préparer est de suivre un cours sur l'accouchement pour savoir à quoi s'attendre pendant le travail. Vous apprendrez aussi:
- Comment respirer, visualiser et utiliser votre coach de travail
- En savoir plus sur la gestion de la douleur pendant le travail, telle que l'épidurale et d'autres médicaments
En ayant un plan et en sachant comment gérer la douleur, vous vous sentirez plus détendu et en contrôle le jour venu.
Voici quelques idées qui pourraient être utiles.
À la maison
Lorsque le travail commence, soyez patient et surveillez votre corps. Il n'est pas toujours facile de savoir quand vous allez commencer le travail. Les étapes menant au travail peuvent durer plusieurs jours.
Utilisez votre temps à la maison pour prendre une douche ou un bain chaud et préparez votre sac si vous ne l’avez pas encore fait.
Promenez-vous dans la maison ou asseyez-vous dans la chambre de votre bébé jusqu'au moment d'aller à l'hôpital.
La plupart des fournisseurs de soins de santé recommandent que vous veniez à l'hôpital lorsque:
- Vous avez des contractions régulières et douloureuses. Vous pouvez utiliser le guide "411": Les contractions sont fortes et arrivent toutes les 4 minutes, elles durent 1 minute et durent depuis 1 heure.
- Votre eau fuit ou se brise.
- Vous saignez abondamment.
- Votre bébé bouge moins.
À l'hôpital
Créer un endroit paisible pour donner naissance.
- Réduisez les lumières de votre chambre si vous la trouvez apaisante.
- Écoutez de la musique qui vous réconforte.
- Gardez les photos ou les objets de confort à portée de la main où vous pourrez les voir ou les toucher.
- Demandez à votre infirmière des oreillers ou des couvertures supplémentaires pour rester à l'aise.
Gardez votre esprit occupé.
- Apportez des livres, des albums de photos, des jeux ou toute autre chose qui vous distraira au début du travail. Vous pouvez également regarder la télévision pour occuper votre esprit.
- Visualisez ou voyez les choses dans votre esprit comme vous le voudriez. Vous pouvez visualiser que votre douleur s'en va. Vous pouvez également visualiser votre bébé dans vos bras pour vous aider à rester concentré sur votre objectif.
- Méditer.
Soyez aussi à l'aise que possible.
- Déplacez-vous, changez souvent de position. S'asseoir, s'accroupir, basculer, se pencher contre le mur ou marcher dans le couloir peut aider.
- Prenez des bains chauds ou des douches dans votre chambre d'hôpital.
- Si la chaleur ne se sent pas bien, placez des débarbouillettes fraîches sur le front et le bas du dos.
- Demandez à votre prestataire un ballon d'accouchement, qui est un gros ballon sur lequel vous pourrez vous asseoir et qui roulera sous vos jambes et vos hanches pour un mouvement en douceur.
- NE PAS avoir peur de faire du bruit. Il est normal de gémir, de gémir ou de crier. Certaines études suggèrent que l’utilisation de votre voix peut vous aider à faire face à la douleur.
- Utilisez votre coach de travail. Dites-leur ce qu'ils peuvent faire pour vous aider pendant le travail. Votre coach peut vous donner des massages, vous distraire ou simplement vous encourager.
- Certaines femmes essaient d '"hypnobirthing", sous hypnose lors de l'accouchement. Demandez à votre fournisseur pour plus de détails sur l'hypnobirth si vous êtes intéressé.
Parle. Parlez à votre coach de travail et à vos prestataires. Dites-leur comment ils peuvent vous aider à surmonter votre travail.
Demandez à votre fournisseur d’assistance sur le soulagement de la douleur pendant le travail. La plupart des femmes ne savent pas exactement comment leur travail se déroulera, comment elles feront face à la douleur ou ce dont elles auront besoin jusqu'à ce qu'elles accouchent. Il est important d'explorer toutes les options et d'être préparé avant le début du travail.
Noms alternatifs
Grossesse - accouchement
Références
Flood P, MD Rollins. Anesthésie pour l'obstétrique. Dans: Miller RD, ed. Anesthésie de Miller. 8ème éd. Philadelphie, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 77.
Mertz MJ, Earl CJ. Gestion de la douleur du travail. Dans: Rakel D, ed. Médecine intégrative. 4ème éd. Philadelphie, PA: Elsevier; 2018: chap 52.
Minnich ME. Préparation à l'accouchement et analgésie non pharmacologique. Dans: Châtaigne DH, CA Wong, LC Tsen, et al, eds. L'anesthésie obstétricale de Chestnut: principes et pratique. 5ème éd. Philadelphie, PA: Elsevier Saunders; 2014: chap 21.
Date de révision 25/09/2018
Mise à jour par: John D. Jacobson, MD, professeur d'obstétrique et de gynécologie, Faculté de médecine de l'Université Loma Linda, Centre de fertilité Loma Linda, Loma Linda, CA. Également examiné par David Zieve, MD, MGSS, directeur médical, Brenda Conaway, directrice de la rédaction et A.D.A.M. Équipe éditoriale.