Contenu
- En savoir plus sur votre blessure
- Quoi attendre
- Soins auto
- Devenir actif
- Quand appeler le docteur
- Noms alternatifs
- Références
- Date de révision 10/11/2018
Les ligaments sont des tissus forts et flexibles qui attachent vos os les uns aux autres. Ils maintiennent vos articulations stables et les aident à se déplacer correctement.
Une entorse à la cheville se produit lorsque les ligaments de votre cheville sont étirés ou déchirés.
En savoir plus sur votre blessure
Il existe 3 types d’entorses de cheville:
- Entorses de grade I: Vos ligaments sont étirés. C'est une blessure légère qui peut s'améliorer avec des étirements légers.
- Entorses de grade II: Vos ligaments sont partiellement déchirés. Vous devrez peut-être porter une attelle ou un plâtre.
- Entorses de grade III: vos ligaments sont complètement déchirés. Vous devrez peut-être vous faire opérer pour cette blessure grave.
Les deux dernières sortes d’entorses sont souvent associées à la déchirure de petits vaisseaux sanguins. Cela permet au sang de s'infiltrer dans les tissus et de provoquer une coloration noire et bleue dans la région. Le sang peut ne pas apparaître avant plusieurs jours. La plupart du temps, il est absorbé par les tissus dans les 2 semaines.
Si votre entorse est plus grave:
- Vous pouvez ressentir une forte douleur et avoir beaucoup de gonflement.
- Vous pouvez ne pas être capable de marcher, ou marcher peut être douloureux.
Certaines entorses de la cheville peuvent devenir chroniques (durables). Si cela vous arrive, votre cheville peut continuer à être:
- Douloureux et gonflé
- Faible ou cédant facilement
Quoi attendre
Votre fournisseur de soins de santé peut ordonner à une radiographie de rechercher une fracture ou à une IRM de rechercher une lésion du ligament.
Pour aider votre cheville à guérir, votre fournisseur de soins peut vous traiter avec une attelle, un plâtre ou une attelle, et peut vous donner des béquilles sur lesquelles vous pouvez marcher. On peut vous demander de ne placer qu'une partie ou aucun poids de votre poids sur la mauvaise cheville. Vous devrez également suivre une thérapie physique ou faire des exercices pour vous aider à récupérer de votre blessure.
Soins auto
Vous pouvez diminuer l'enflure de:
- Se reposer et ne pas mettre du poids sur votre pied
- Élever votre pied sur un oreiller à hauteur égale ou supérieure à celle de votre cœur
Appliquez de la glace toutes les heures pendant votre réveil, 20 minutes à la fois, et couvrez-les d'une serviette ou d'un sac pendant les 24 premières heures qui suivent la blessure. Après les 24 premières heures, appliquez de la glace 20 minutes 3 à 4 fois par jour. NE PAS appliquer de glace directement sur votre peau. Vous devez attendre au moins 30 minutes entre les applications sur glace.
Les analgésiques, tels que l'ibuprofène ou le naproxène, peuvent aider à soulager la douleur et l'enflure. Vous pouvez acheter ces médicaments sans ordonnance.
- NE PAS utiliser ces médicaments dans les 24 heures qui suivent votre blessure. Ils peuvent augmenter le risque de saignement.
- Si vous avez une maladie cardiaque, une hypertension artérielle, une maladie rénale, une maladie du foie, ou si vous avez déjà eu un ulcère de l’estomac ou un saignement interne, parlez à votre fournisseur de médicaments avant de prendre ces médicaments.
- NE PAS prendre plus que la quantité recommandée sur la bouteille ou plus que votre fournisseur vous conseille de prendre. Lisez attentivement les mises en garde sur l'étiquette avant de prendre tout médicament.
Au cours des premières 24 heures suivant votre blessure, vous pouvez prendre de l'acétaminophène (Tylenol et d'autres) si votre fournisseur vous indique que vous pouvez le faire en toute sécurité. Les personnes atteintes d'une maladie du foie ne doivent pas prendre ce médicament.
Devenir actif
La douleur et l'enflure d'une entorse de la cheville disparaissent le plus souvent dans les 48 heures. Après cela, vous pouvez commencer à mettre du poids sur votre pied blessé.
- Mettez seulement sur votre pied autant de poids qu'il est confortable au début. Lentement, augmentez votre poids.
- Si votre cheville commence à faire mal, arrêtez-vous et reposez-vous.
Votre prestataire vous donnera des exercices pour renforcer votre pied et votre cheville. Ces exercices peuvent aider à prévenir les futures entorses et les douleurs chroniques à la cheville.
Pour les entorses moins graves, vous pourrez peut-être reprendre vos activités normales après quelques jours. Pour les entorses plus graves, cela peut prendre plusieurs semaines.
Parlez à votre fournisseur avant de reprendre des activités sportives ou professionnelles plus intenses.
Quand appeler le docteur
Vous devez appeler votre fournisseur si vous remarquez l’un des problèmes suivants:
- Vous ne pouvez pas marcher, ou marcher est très douloureux.
- La douleur ne disparaît pas après la prise de glace, le repos et les médicaments contre la douleur.
- Votre cheville ne se sent pas mieux après 5 à 7 jours.
- Votre cheville continue à se sentir faible ou s’abandonne facilement.
- Votre cheville est de plus en plus décolorée (rouge ou noir et bleu) ou devient engourdie ou fourmillante.
Noms alternatifs
Entorse latérale de la cheville - suivi; Entorse de la cheville médiale - suivi; Blessure médiale à la cheville - suivi; Entorse de la syndesmose à la cheville - suivi; Lésion de syndesmose - suivi; Blessure ATFL - suivi; Blessure CFL - suivi
Références
Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Entorses de la cheville. Dans: Giangarra CE, Manske RC, eds. Réhabilitation Orthopédique Clinique: Une approche d'équipe. 4ème éd. Philadelphie, PA: Elsevier; 2018: chap 39.
Krabak BJ. Entorse de la cheville. Dans: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, éds. Les bases de la médecine physique et de la rééducation. 3ème éd. Philadelphie, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 83.
Molloy A, Selvan D. Lésions ligamenteuses du pied et de la cheville. Dans: Miller MD, Thompson SR, eds. Médecine sportive orthopédique de DeLee et Drez. 4ème éd. Philadelphie, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 116.
Date de révision 10/11/2018
Mis à jour par: Jesse Borke, MD, FACEP, FAAEM, médecin traitant aux services médicaux FDR / hôpital de banlieue Millard Fillmore, Buffalo, NY. Également examiné par David Zieve, MD, MGSS, directeur médical, Brenda Conaway, directrice de la rédaction et A.D.A.M. Équipe éditoriale.