Contenu
- Plus sur votre blessure
- Quoi attendre
- Soulagement des symptômes
- Activité
- Suivre
- Quand appeler le docteur
- Noms alternatifs
- Références
- Date de révision 4/15/2018
Une entorse est une blessure aux ligaments autour d'une articulation. Les ligaments sont des fibres fortes et flexibles qui maintiennent les os ensemble.
Lorsque vous vous êtes foulé le poignet, vous avez tiré ou déchiré un ou plusieurs des ligaments de votre articulation du poignet. Cela peut se produire si vous vous trompez sur votre main lorsque vous tombez.
Consultez un fournisseur de soins de santé dès que possible après votre blessure.
Plus sur votre blessure
Les entorses du poignet peuvent être légères à graves. Ils sont classés en fonction de la force avec laquelle le ligament est tiré ou arraché de l'os.
- Grade 1 - Les ligaments sont trop étirés, mais pas déchirés. Ceci est une blessure légère.
- Grade 2 - Les ligaments sont partiellement déchirés. Il s’agit d’une blessure modérée pouvant nécessiter une attelle ou une coulée pour stabiliser le joint.
- Grade 3 - Les ligaments sont complètement déchirés. Il s’agit d’une blessure grave qui nécessite généralement des soins médicaux ou chirurgicaux.
Les entorses chroniques du poignet causées par des blessures aux ligaments mal traités dans le passé peuvent entraîner un affaiblissement des os et des ligaments du poignet. Si non traité, cela peut conduire à l'arthrite.
Quoi attendre
Des symptômes tels que douleur, gonflement, ecchymose et perte de force ou de stabilité sont fréquents chez les entorses du poignet légères (grade 1) à modérées (grade 2).
Avec des blessures légères, la raideur est normale une fois que le ligament commence à guérir. Cela peut s'améliorer avec de légers étirements.
Un chirurgien de la main devra peut-être examiner les entorses du poignet graves (grade 3). Des rayons X ou une IRM du poignet peuvent être nécessaires. Des blessures plus graves peuvent nécessiter une intervention chirurgicale.
Les entorses chroniques doivent être traitées avec des attelles, des analgésiques et des anti-inflammatoires. Les entorses chroniques peuvent nécessiter des injections de stéroïdes et éventuellement une intervention chirurgicale.
Soulagement des symptômes
Suivez les instructions spécifiques pour le soulagement des symptômes. Vous pourriez être avisé que pendant les premiers jours ou les premières semaines après votre blessure:
- Du repos. Arrêtez toute activité douloureuse. Vous aurez peut-être besoin d'une attelle. Vous pouvez trouver des attelles de poignet à votre pharmacie locale.
- Glace ton poignet pendant environ 20 minutes, 2 à 3 fois par jour. Pour éviter les blessures à la peau, enveloppez le sac de glace dans un chiffon propre avant l'application.
Assurez-vous de reposer votre poignet autant que vous le pouvez. Utilisez un bandage compressif ou une attelle pour empêcher le poignet de bouger et pour réduire l'enflure.
Pour la douleur, vous pouvez utiliser l'ibuprofène (Advil, Motrin), le naproxène (Aleve, Naprosyn) ou l'acétaminophène (Tylenol). Vous pouvez acheter ces médicaments contre la douleur au magasin.
- Si vous avez une maladie cardiaque, une hypertension artérielle, une maladie rénale, ou si vous avez déjà eu un ulcère à l’estomac ou un saignement interne, parlez à votre fournisseur de médicaments avant de prendre ces médicaments.
- NE PAS prendre plus que la quantité recommandée sur la bouteille ou par votre fournisseur.
- NE PAS donner d'aspirine aux enfants.
Activité
Pour développer la force une fois que votre poignet commence à se sentir mieux, essayez la perceuse à bille.
- Avec votre paume vers le haut, placez une balle en caoutchouc dans votre main et saisissez-la avec vos doigts.
- Gardez votre main et votre poignet immobiles pendant que vous appuyez doucement sur le ballon.
- Presser pendant environ 30 secondes, puis relâcher.
- Répétez cette opération 20 fois, deux fois par jour.
Pour augmenter la flexibilité et le mouvement:
- Réchauffez votre poignet en utilisant un coussin chauffant ou une débarbouillette tiède pendant environ 10 minutes.
- Une fois que votre poignet est chaud, maintenez votre main à plat et saisissez vos doigts avec la main indemne. Ramenez doucement les doigts pour plier le poignet. Arrêtez-vous juste avant qu'il ne commence à vous sentir mal à l'aise. Tenez l'étirement pendant 30 secondes.
- Prenez une minute pour laisser votre poignet se détendre. Répétez l'étirement 5 fois.
- Pliez votre poignet dans la direction opposée, en l'étirant vers le bas et en le tenant pendant 30 secondes. Détendez votre poignet pendant une minute et répétez cet étirement 5 fois.
Si vous ressentez une gêne accrue au poignet après ces exercices, faites-le glacer pendant 20 minutes.
Faites les exercices deux fois par jour.
Suivre
Faites un suivi avec votre prestataire 1 à 2 semaines après votre blessure. En fonction de la gravité de votre blessure, votre prestataire de soins souhaitera peut-être vous voir plus d'une fois.
En ce qui concerne les entorses chroniques du poignet, demandez à votre prestataire quelle activité vous obliger à vous blesser de nouveau au poignet et ce que vous pouvez faire pour prévenir d'autres blessures.
Quand appeler le docteur
Appelez le fournisseur si vous avez:
- Engourdissement ou picotements soudains
- Une augmentation soudaine de la douleur ou de l'enflure
- Ecchymoses soudaines ou blocage au poignet
- Une blessure qui ne semble pas guérir comme prévu
Noms alternatifs
Entorse du ligament scapholunate - suivi
Références
Gaston RG, EP Robinson, Lourie GM. Diagnostic et prise de décision de la main et du poignet. Dans: Miller MD, Thompson SR. eds. Médecine sportive orthopédique de DeLee et Drez. 4ème éd. Philadelphie, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 71.
Williams DT, Kim HT. Poignet et avant-bras. Dans: Les murs RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Médecine d'urgence de Rosen: concepts et pratique clinique. 9 e éd. Philadelphie, PA: Elsevier; 2018: chap 44.
Date de révision 4/15/2018
Mise à jour par: Linda J. Vorvick, MD, professeure agrégée de clinique, département de médecine familiale, UW Medicine, faculté de médecine, université de Washington, Seattle, WA. Également examiné par David Zieve, MD, MGSS, directeur médical, Brenda Conaway, directrice de la rédaction et A.D.A.M. Équipe éditoriale.