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Le deuil est un voyage que vous devez endurer après la perte d'un être cher. Il est facile de se sentir dépassé pendant que vous travaillez à travers les phases et les tâches du deuil, il est donc important de ne pas oublier de prendre soin de vous.Conseils pour prendre soin de vous en période de deuil
Voici 10 conseils, recueillis auprès de personnes qui ont parcouru cette route avant vous, pour vous aider tout au long de ce voyage.
- Rechercher et accepter une assistance: Vous ne pouvez pas parcourir ce chemin seul. Vous avez besoin du soutien et des soins des autres. Faites appel à un membre de votre famille ou à un ami de confiance, à un membre du clergé ou à des conseillers professionnels. Appelez votre agence locale de soins palliatifs ou votre centre de deuil communautaire pour obtenir des conseils pour vous aider à démarrer.
- Acceptez votre chagrin: N'essayez pas de courir et de vous cacher de votre chagrin. Vous devez ressentir la douleur et le chagrin pour pouvoir aller au-delà et continuer vers la guérison.
- Rechercher des modèles de rôle: Vous n'êtes pas le premier à parcourir le chemin du chagrin. Découvrez comment les autres ont fait face à la perte avant vous. Cela vous fournira un modèle sur lequel baser votre propre guérison et vous rappellera que vous n'êtes pas seul. Lisez des livres sur le deuil et rencontrez d'autres personnes qui ont vécu le deuil dans des groupes de soutien.
- Renseignez-vous sur le deuil. Plus vous en saurez sur le chagrin et dissiperez les mythes qui l'entourent, plus vous vous rendrez compte que votre chagrin est normal. Vous pourriez également découvrir des signes avant-coureurs indiquant que votre chagrin est compliqué et que vous avez besoin de plus d'aide pour y faire face. Quoi qu'il en soit, la connaissance est le pouvoir.
- Exprimez votre chagrin: Le chagrin ne peut pas rester caché au plus profond de vous. La meilleure façon de surmonter le deuil est de le laisser sortir. Pleurez, criez et hurlez si vous en avez besoin. Exprimez vos sentiments à travers la musique, l'art, la poésie ou la journalisation. Que vous exprimiez votre chagrin avec une personne sûre en qui vous avez confiance ou que vous le laissiez sortir en toute intimité, exprimer vos sentiments est le seul véritable moyen d'honorer votre chagrin et de commencer à le surmonter.
- Acceptez vos sentiments: Le deuil peut faire remonter à la surface de nombreux sentiments différents, certains très intenses. Reconnaissez ces sentiments et acceptez-les comme faisant partie du processus naturel de deuil. Ne tenez pas dans la colère, la tristesse ou le désir. Ce sont des sentiments importants qui, une fois exprimés, vous aident à guérir.
- Votre rythme: Le deuil peut être épuisant. Il faut beaucoup d'énergie pour ressentir si intensément. Accordez-vous suffisamment de temps pour faire les activités quotidiennes et ne vous surchargez pas. Reposez-vous quand vous en avez besoin et offrez-vous une certaine grâce.
- Impliquez-vous dans quelque chose: S'impliquer dans le travail ou une autre activité que vous aimez peut vous garder concentré et vous distraire de votre chagrin. Si cette activité est particulièrement significative ou utile pour les autres, vous trouverez peut-être qu'elle vous remonte le moral.
- Amusez-vous un peu: Parfois, les personnes en deuil ne se permettent pas de s'amuser - comme si partager un rire avec quelqu'un déshonorait d'une manière ou d'une autre la mémoire de l'être cher. La vérité est que le rire est un excellent remède. Une excellente façon de s'amuser est de s'entourer d'enfants ou d'animaux.
- Gardez la foi: Souvenez-vous que le chagrin intense ne dure pas éternellement. Un de mes dictons préférés dit: "La foi n'est pas l'absence de peur, mais la volonté de continuer quand la peur est présente." Gardez la foi que vous guérirez un jour et serez à nouveau guérie.