Contenu
- Pourquoi les selles sont-elles lâches ou fermes?
- Évitez les aliments et les boissons qui peuvent contribuer à la formation de selles molles
- Ne mangez pas trop de fruits en même temps
- Ne prenez pas de produits en vente libre contenant du magnésium
- Considérez les probiotiques
- Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les suppléments de fibres
- Gérez votre stress
- Autres causes de selles molles
- Conditions de santé avec des selles molles comme symptôme
- Symptômes nécessitant une attention médicale immédiate
Avec ces symptômes, savoir comment raffermir vos selles et éviter les selles molles peut améliorer votre qualité de vie. Les conseils ici sont uniquement pour ceux qui ont un diagnostic d'IBS. De nombreux problèmes de santé peuvent provoquer des selles molles, comme la diarrhée aux acides biliaires et la diarrhée associée aux antibiotiques. Si vous n'avez pas encore été vu par votre médecin pour des selles molles d'une durée supérieure à deux semaines, vous devez en informer votre médecin dès que possible afin d'obtenir un diagnostic et un traitement appropriés.
Pourquoi les selles sont-elles lâches ou fermes?
Pour vous aider à comprendre pourquoi votre corps produit des selles molles, il aide à rafraîchir votre mémoire sur le fonctionnement du système digestif. En un mot, la nourriture que nous mangeons est d'abord décomposée dans notre estomac, puis envoyée dans notre petit intestin, où les nutriments sont absorbés. L'intestin grêle envoie ensuite la fibre non digérée avec de l'eau dans notre gros intestin où l'eau est tirée pour former des selles.
À l'heure actuelle, on ne sait pas exactement pourquoi les personnes atteintes du SCI subissent un changement dans la vitesse et l'apparence de leurs selles. Ce que l'on sait, c'est que les selles molles sont le résultat soit de selles trop rapides, soit d'intestins sécrétant trop de liquide, soit de composants alimentaires qui déclenchent un processus d'osmose attirant trop d'eau dans les selles. Pendant que vous travaillez avec votre médecin pour élaborer un plan de gestion de vos symptômes du SCI, vous pouvez essayer quelques ajustements pour les soins personnels.
Évitez les aliments et les boissons qui peuvent contribuer à la formation de selles molles
Les aliments suivants ont la réputation de ramollir les selles. Comme aucun d'entre eux n'est essentiel à la santé, n'hésitez pas à les supprimer de votre alimentation.
- Aliments sans sucre et chewing-gums contenant des édulcorants artificiels qui se terminent par «ol»
- Boissons contenant de la caféine (café, soda, thé)
Ne mangez pas trop de fruits en même temps
Les fruits sont une merveilleuse source de nutriments, tels que les vitamines, les minéraux et les antioxydants. Cependant, ils contiennent également du fructose et notre corps a une capacité limitée à absorber trop de fructose en même temps. Trop de fruits, trop tôt, signifie que l'excès de fructose pénètre dans le gros intestin où il peut attirer un excès d'eau en lui-même, contribuant au relâchement de vos selles.
Ne prenez pas de produits en vente libre contenant du magnésium
Le magnésium a une réputation bien établie d'agir comme laxatif. En fait, c'est un ingrédient principal dans la plupart des préparations pour les coloscopies.
Veillez à ne pas consommer de plus grandes quantités de magnésium pour relâcher les selles provenant d'un produit en vente libre sans le savoir. Les éléments suivants peuvent inclure du magnésium, alors lisez attentivement les étiquettes:
- Antiacides
- Multivitamines
- Autres formulations vitaminées
Considérez les probiotiques
Les probiotiques sont des souches de bactéries considérées comme bénéfiques pour le tube digestif. Il est prouvé qu'ils favorisent un équilibre favorable des bactéries intestinales.
Cet effet bénéfique sur les bactéries dans les intestins peut aider le corps à améliorer sa motilité et à produire moins de gaz, qui peuvent tous deux ralentir la vitesse des contractions intestinales qui contribuent à des selles molles.
L'American Gastroenterology Association a publié un consensus de 2020 sur l'utilisation des probiotiques chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable. La majorité des gastro-entérologues conviennent que les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable qui sont symptomatiques bénéficient de la prise de probiotiques. (citation)
Vous pouvez augmenter votre consommation de probiotiques en adoptant une alimentation riche en fibres, en fruits et en légumes, ainsi qu'en aliments fermentés tels que le yogourt, la choucroute, le tempeh, le kimchi, le miso et le kombucha. Les suppléments probiotiques en vente libre sont une autre option, mais peuvent être coûteux.
Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les suppléments de fibres
Bien que généralement recommandés pour soulager la constipation, les suppléments de fibres (également connus sous le nom de laxatifs en vrac) aspirent de l'eau dans les selles, aidant à les raffermir. Voici quelques choix:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Polycarbophile de calcium (Fibercon, Equalactin)
- Méthylcellulose (Citrucel)
Gérez votre stress
Le stress est connu depuis longtemps pour accélérer les mouvements intestinaux en raison de la réponse naturelle du corps au stress. Réduire le stress peut aider votre corps à établir un meilleur rythme, en retenant les selles plus longtemps pour leur permettre de se raffermir au fur et à mesure que l'eau est tirée. Dans la mesure du possible, essayez de réduire le niveau de stress dans votre vie en évitant les situations ou les individus exigeants. Lorsque cela n'est pas possible, assurez-vous de vous engager dans des activités qui compensent l'effet du stress sur votre corps. En voici quelques-uns à considérer:
- Méditation
- Exercices de relaxation
- Taï chi
- Yoga
Autres causes de selles molles
Si vous n'avez pas reçu de diagnostic d'IBS, il peut y avoir de nombreuses autres causes de selles molles. Pendant que vous essayez de comprendre ce qui ne va pas et pour vous assurer que vous donnez à votre médecin des informations qui seront utiles pour un diagnostic correct, posez-vous les questions suivantes:
- Des changements récents dans votre façon de manger?
- Êtes-vous sous un nouveau médicament?
- Votre source d'eau a-t-elle changé, vous exposant à différents types de bactéries?
- Avez-vous récemment voyagé?
- Avez-vous récemment subi une intoxication alimentaire ou une autre maladie intestinale?
- Votre niveau de stress a-t-il été plus élevé que d'habitude?
Conditions de santé avec des selles molles comme symptôme
Il existe une grande variété de problèmes de santé qui ont des selles molles comme symptôme. Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des maladies et troubles les plus courants que votre médecin envisagera pour essayer de comprendre pourquoi vous rencontrez un changement dans vos habitudes intestinales.
Les problèmes de santé suivants liés à la prise de nourriture peuvent contribuer à des selles molles:
- Maladie cœliaque
- Intolérance au lactose
- Malabsorption du fructose
- Sensibilité au gluten
- Malabsorption des graisses
Bien que les conditions suivantes soient très différentes en termes de causalité, elles partagent le symptôme de selles molles:
- la maladie de Crohn
- Syndrome du côlon irritable (SCI)
- Infections: bactériennes, intoxications alimentaires, parasitaires, diarrhée du voyageur, virales
- Chirurgie post-estomacale ou intestinale
- Rectocolite hémorragique
Symptômes nécessitant une attention médicale immédiate
Comme vous pouvez le constater, les causes des selles molles peuvent aller d'une légère réaction aux aliments consommés à une maladie aiguë ou chronique plus grave.
Quand appeler le médecin
Si vous présentez l'un des symptômes suivants à côté de vos selles molles, il est impératif que vous contactiez immédiatement un professionnel de la santé:
- Sang ou pus dans les selles
- Déshydratation
- Fièvre supérieure à 102 ou dure plus de trois jours
- Douleur abdominale sévère
- Tabouret noir ou goudronneux
- Perte de poids inexpliquée
Un mot de Verywell
Il peut être difficile de vivre avec une diarrhée chronique. Assurez-vous d'en discuter avec votre professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic et un traitement appropriés.
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