Contenu
La paralysie du sommeil est une expérience relativement courante - environ 8% des personnes en feront l'expérience à un moment ou à un autre, avec des taux plus élevés pour les étudiants, les personnes de couleur et les personnes souffrant de troubles psychiatriques. Elle se produit lorsque les caractéristiques de mouvements oculaires rapides ( Le sommeil paradoxal s'introduit dans l'éveil, entraînant des muscles incapables de bouger, une respiration altérée et des caractéristiques de rêves vifs comme la peur et les hallucinations. Cette déconnexion entre le cerveau et les muscles du corps peut provoquer des symptômes terrifiants.Quelles sont les causes de la paralysie du sommeil? Y a-t-il des choses que vous pouvez faire pour éviter d'en faire l'expérience? Il peut y avoir certains facteurs qui jouent dans la paralysie du sommeil qui échappent à votre contrôle, mais certains comportements auto-induits peuvent potentiellement déclencher un épisode de paralysie du sommeil dans la bonne situation. En apprenant comment certaines causes peuvent potentiellement entraîner une paralysie du sommeil, vous pourrez peut-être mieux l'éviter.
Définition
La paralysie du sommeil est simplement une extension de l'état de rêve (appelé sommeil paradoxal ou sommeil à mouvements oculaires rapides), elle est donc techniquement inoffensive. Cependant, ce n'est pas quelque chose que les gens cherchent à répéter une fois qu'ils en font l'expérience, car cela peut être désagréable. Les gens éprouvent une incapacité à bouger, à parler ou à contrôler leur corps, bien qu'ils soient conscients et voulant le faire. Elle s'accompagne parfois d'hallucinations, qui ajoutent au caractère désagréable de la situation.
Les causes
Les causes de la paralysie du sommeil sont étonnamment banales. Considérez les deux états de conscience: être endormi et être éveillé. Il y a normalement une période de transition entre ces états. Au cours de cette transition, des éléments de conscience - comme une conscience de votre environnement - peuvent être préservés, tandis que des aspects du sommeil (comme le rêve) peuvent commencer. En règle générale, cette transition est brève et sans incident. Cependant, une transition prolongée ou interrompue peut vous prédisposer aux expériences inhabituelles de paralysie du sommeil.
Problèmes de sommeil paradoxal
On pense en particulier que la paralysie du sommeil est liée à un problème de régulation du sommeil paradoxal. C'est pendant le REM que notre corps est paralysé de sorte que nous sommes incapables de réaliser des rêves. Cette relaxation musculaire, appelée atonie, peut parfois se produire pendant que vous êtes éveillé. En tant que tel, vous serez incapable de bouger, même si vous êtes conscient. C'est l'une des caractéristiques communes de la paralysie du sommeil.
De toute évidence, il existe certains déclencheurs de la paralysie du sommeil. Elle survient souvent pendant les périodes de privation de sommeil et de stress. De nombreuses personnes en font l'expérience lorsque leur horaire de sommeil est perturbé, quelle qu'en soit la raison. Les personnes souffrant de troubles du sommeil liés au travail par quarts peuvent être plus à risque, selon une étude de revue de 2016. Si le sommeil est tenté pendant la journée, il est plus probable que des interruptions de sommeil se produisent.
De plus, il est possible de déclencher une paralysie du sommeil expérimentalement en perturbant le REM. Dans un environnement contrôlé (comme une étude du sommeil), cela pourrait être tenté et il a été démontré que cela incite au phénomène.
Troubles psychiatriques
Il semble également y avoir une forte association avec des troubles psychiatriques comme l'anxiété et la dépression. La consommation d'alcool ou d'autres drogues peut également provoquer une crise de paralysie du sommeil. Pour certaines personnes, des antécédents familiaux de paralysie du sommeil deviennent évidents, bien qu'une cause génétique de la maladie ne soit pas connue.
Position de sommeil
La plupart des personnes atteintes de paralysie du sommeil rapportent qu'elle se produit lorsqu'elles dorment sur le dos (position couchée sur le dos). Cependant, moins fréquemment, d'autres ont signalé que cela se produisait également en dormant sur le ventre ou sur le côté.
Horaire
La grande majorité des gens suggèrent que la paralysie du sommeil survient lors de l'endormissement (un phénomène hypnagogique), mais elle peut également se produire lors du réveil du sommeil. Il se produit généralement la nuit, mais il est également connu que cela se produit pendant les siestes de jour.
Autres troubles du sommeil
La paralysie du sommeil peut également survenir en association avec d'autres troubles du sommeil qui fragmentent le sommeil, notamment l'apnée obstructive du sommeil et la narcolepsie. L'apnée du sommeil est souvent aggravée par le fait d'être sur le dos et de sommeil paradoxal, de sorte que d'autres symptômes tels que le ronflement et le réveil pour uriner peuvent suggèrent un besoin de tests.
Des symptômes tels que somnolence, hallucinations et cataplexie peuvent suggérer une narcolepsie. Le traitement de ces conditions peut réduire la fréquence des épisodes de paralysie du sommeil.
10 façons de mieux dormir ce soirExplications non scientifiques
La paralysie du sommeil s'est produite tout au long de l'histoire enregistrée, et il existe d'innombrables exemples dans la littérature et l'art du phénomène. Dans certaines parties du monde, la condition est appelée la «vieille sorcière».
Religion
De nombreuses personnes décrivent l'expérience en termes religieux. Certains pourraient en blâmer un fantôme, un démon ou un diable. Les éléments terrifiants de la paralysie du sommeil sont facilement attribués à une présence malveillante. D'autres suggèrent que cela est dû aux extraterrestres. Il n'y a aucune preuve scientifique de ces croyances.
Problèmes médicaux et mentaux
D'autres craignent qu'un autre problème médical ou de santé mentale puisse être à blâmer. La liste des maladies médicales potentielles qui pourraient expliquer l'expérience de la paralysie du sommeil est variée, allant des crises aux crises cardiaques en passant par les accidents vasculaires cérébraux. Certains pensent même (au moins brièvement) qu'ils sont morts. Pourtant, d'autres personnes craignent d'être devenues folles et n'en discutent pas parce qu'elles s'inquiètent de la façon dont les autres pourraient réagir à leur expérience.
L'épisode de paralysie du sommeil est auto-limité, sans conséquences durables, et il est donc prouvé que ces explications sont fausses.
Rêves et cauchemars
Enfin, certaines personnes craignent que la paralysie du sommeil ne soit qu'un rêve ou un cauchemar. C'est peut-être le plus proche de la vérité. Comme décrit ci-dessus, la paralysie du sommeil se produit lorsqu'il y a une rupture entre les états de conscience et de sommeil, lorsque notre état de rêve empiète sur notre état de veille.
Heureusement, de nombreuses personnes sont rassurées par une meilleure compréhension du phénomène de la paralysie du sommeil, de sorte que si celle-ci se reproduit, elles savent comment interpréter l'expérience et peuvent plus facilement la tolérer jusqu'à ce qu'elle se termine inévitablement.
Un mot de Verywell
Pour la plupart des gens, la paralysie du sommeil survient rarement, mais si elle survient plus fréquemment et que vous la trouvez particulièrement gênante, vous pouvez consulter votre médecin pour qu'il soit référé à un médecin du sommeil agréé par le conseil. Le traitement de la narcolepsie ou de l'apnée du sommeil, le cas échéant, peut être utile.
Même si votre paralysie du sommeil survient de manière isolée, si elle est devenue perturbatrice pour votre vie, des options de traitement sont disponibles.