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L'hypertriglycéridémie est le nom clinique des triglycérides élevés. L'alimentation, le tabagisme, les maladies thyroïdiennes, des antécédents familiaux d'hyperlipidémie et une foule d'autres facteurs de risque liés au mode de vie, génétiques et pour la santé - dont beaucoup sont assez répandus - peuvent provoquer ou contribuer à une augmentation des taux. Ce n'est pas rare chez les personnes atteintes triglycérides élevés pour avoir plus d'une cause en tenant compte de leur état.Des niveaux élevés de triglycérides augmentent vos chances de développer des maladies telles que les maladies cardiovasculaires et la pancréatite, donc savoir si vos niveaux sont dans une fourchette normale ou non et, si nécessaire, savoir comment réduire les triglycérides, peut aider à empêcher certaines maladies graves de se développer.
Que sont exactement les triglycérides?
Les triglycérides sont des lipides ou des graisses. Ils sont, en partie, ce qui vous aide à maintenir votre énergie tout au long de la journée. Votre corps fabrique des triglycérides à partir des calories inutilisées, les stocke et les libère des cellules graisseuses dans le sang lorsque cela est nécessaire. Ils peuvent également circuler librement dans la circulation sanguine lorsqu'ils sont introduits.
| Tableau des niveaux de triglycérides | |
|---|---|
| Niveau optimal de triglycérides | <150 mg / dL |
| Hypertriglycéridémie modérée | 150 à 1000 mg / dL |
| Hypertriglycéridémie sévère | > 1000 mg / dL |
Facteurs de risque liés au mode de vie
Ce que vous mangez et les autres choix de style de vie que vous faites jouent un rôle majeur dans le maintien des niveaux normaux de triglycérides, et ils sont souvent le principal moteur de l'augmentation des niveaux.
Régime
Le type d'aliments que vous mangez affecte votre taux de triglycérides. Deux types d'aliments très influents sont les glucides et les graisses.
- Les glucides: Les experts ont constaté que les glucides à faible indice glycémique (fruits, légumes et grains entiers) réduisent votre taux de triglycérides, tandis que les glucides à indice glycémique élevé (beignets, frites, aliments avec sucre ajouté) augmentent votre taux de triglycérides.
- Les graisses: Il est intéressant de noter que l'impact de l'apport en graisses alimentaires sur les triglycérides n'est pas tout à fait clair. Ce n'est pas un feu vert pour manger toute la graisse que vous voulez, cependant. Les aliments riches en graisses saturées et en graisses trans augmentent le cholestérol (également un lipide), et un taux de cholestérol élevé entraîne des maladies cardiovasculaires.
Un régime hypolipidémiant composé de beaucoup de fruits, de légumes, de protéines maigres et de glucides complexes peut vous aider à contrôler votre taux de triglycérides. En termes d'aliments à éviter lorsque vous travaillez pour gérer les niveaux de triglycérides, réduisez ou minimisez votre consommation de produits hautement transformés, d'aliments frits et de graisses et glucides riches en calories.
Aliments qui causent des triglycérides élevés
Fumer des cigarettes
Le tabagisme a un effet complexe sur les triglycérides. Cela peut provoquer une résistance à l'insuline, une condition dans laquelle votre corps ne répond pas à l'insuline. Bien que l'insuline soit plus étroitement associée au métabolisme du glucose, elle aide également à décomposer les triglycérides. Ainsi, une réponse réduite à l'insuline augmente les taux de triglycérides.
L'arrêt du tabac peut non seulement réduire votre risque de développer des triglycérides élevés, mais il peut également aider à prévenir d'autres conditions médicales, telles que les maladies cardiaques, l'emphysème et le cancer du poumon.
Arrêtez de fumer avec succèsÊtre en surpoids
Certains excès de calories sont convertis en triglycérides puis stockés dans les cellules graisseuses. Ce sont les réserves de votre corps, si vous voulez: Un stockage d'énergie auquel il peut faire appel à une date ultérieure, si jamais nécessaire. D'autres triglycérides circulent simplement dans la circulation sanguine. En tant que tel, plus vous pesez - c'est-à-dire, plus vos réserves d'énergie ne sont pas exploitées - plus vos niveaux de triglycérides sont susceptibles d'être élevés.
Le surpoids modifie également votre fonction métabolique, ce qui affecte la manière dont les triglycérides sont traités par le corps (voir «Conditions de santé» ci-dessous).
Des études ont montré que perdre entre 5% et 10% de votre poids corporel total peut réduire votre taux de triglycérides jusqu'à 20%.
Le manque d'exercice
L'exercice utilise de l'énergie. Les triglycérides stockés et en circulation sont décomposés et utilisés à cette fin. Lorsque vous n'utilisez pas beaucoup d'énergie, les triglycérides restent dans le sang, ce qui entraîne des niveaux supérieurs à la normale.
La recherche montre que faire régulièrement de l'exercice aérobie abaisse les taux de triglycérides. Même un niveau modéré d'exercice aérobie, lorsqu'il est constant au cours des mois, suffit à réduire vos niveaux.
Mode de vie sédentaire
L'activité physique aide à réduire vos triglycérides. Mais un mode de vie sédentaire ajoute aux effets néfastes de ne pas faire d'exercice et peut même vous empêcher de profiter des avantages de l'exercice, surtout si vous faites de l'exercice rarement.
Une étude de recherche a montré que les personnes qui s'assoient normalement plus de 13 heures par jour ou font moins de 4000 pas par jour ne ressentent pas la diminution attendue des taux de triglycérides après avoir fait une poussée d'exercice.
Boire trop d'alcool
Limiter la quantité d'alcool que vous consommez peut aider à maintenir votre cœur et vos taux de triglycérides en bonne santé. Des études ont montré que l'alcool peut avoir des effets néfastes sur vos lipides de manière progressive, il est donc suggéré de limiter votre consommation d'alcool à un verre par jour si vous êtes une femme, ou à deux verres par jour si vous êtes un homme.
Les experts suggèrent que la relation entre les taux d'alcool et de triglycérides est liée à l'effet de l'alcool sur le pancréas et le foie.
Conditions de santé
Toute condition qui pousse votre corps à produire plus de triglycérides que nécessaire ou empêche la dégradation normale des triglycérides peut augmenter les niveaux de ce lipide dans votre sang.
Plusieurs conditions médicales sont associées à des lipides élevés, y compris les triglycérides. Ces maladies peuvent provoquer une variété de symptômes et d'effets, avec une élévation des triglycérides parmi beaucoup d'autres.
Les maladies qui causent des triglycérides élevés comprennent:
- Diabète sucré (DM): Le diabète est caractérisé par une glycémie élevée. Bien que les taux de lipides ne soient pas pris en compte dans les critères de diagnostic du diabète, la maladie est généralement associée à des augmentations. Le diabète de type l est caractérisé par un faible taux d'insuline et le diabète de type ll est caractérisé par une résistance à l'insuline. Puisque l'insuline aide à décomposer les triglycérides, ces deux conditions conduisent à des niveaux élevés de triglycérides.
- Syndrome métabolique: Le syndrome métabolique est caractérisé par une pression artérielle élevée, un indice de masse corporelle (IMC) élevé, une résistance à l'insuline et des taux de lipides élevés. L'IMC élevé et la résistance à l'insuline associés à cette maladie peuvent entraîner des taux élevés de triglycérides.
- Hypothyroïdie: Une carence en hormones thyroïdiennes interfère avec le métabolisme normal des lipides.
- Grossesse: En règle générale, un taux de triglycérides légèrement élevé pendant la grossesse n'est pas considéré comme dangereux, mais votre médecin peut vous conseiller des changements alimentaires ou des médicaments pour des niveaux de triglycérides très élevés. Les hormones telles que les œstrogènes, la progestérone et le lactogène stimulent la libération de triglycérides à partir des graisses stockées à utiliser dans la formation du placenta. Les triglycérides circulants peuvent être élevés pendant toute grossesse en bonne santé, mais les taux ont tendance à être plus élevés chez les femmes qui ont un diabète gestationnel (diabète uniquement pendant la grossesse) ou un IMC élevé.
- Le syndrome néphrotique: Type d'insuffisance rénale, le syndrome néphrotique peut interférer avec l'élimination des lipides par l'organisme. Cette condition peut également augmenter la production hépatique de lipides.
- Paraprotéinémie: Cette condition, souvent associée à un lymphome, entraîne une perturbation du métabolisme lipidique.
- Lupus érythémateux disséminé (LED): Le LED est une maladie auto-immune qui peut affecter les reins, le système gastro-intestinal (GI) et les articulations. Cette condition peut être associée à des lipides élevés en raison de l'implication des reins et du système gastro-intestinal.
La génétique
Plusieurs conditions génétiques sont associées à des taux élevés de triglycérides, et vous pouvez également avoir une prédisposition héréditaire à des triglycérides élevés, même si vous n'avez pas de maladie associée à l'hypertriglycéridémie.
Les conditions héréditaires qui causent des triglycérides élevés comprennent:
- Hyperlipidémie familiale combinée: C'est le type d'hyperlipidémie le plus courant. C'est une maladie héréditaire qui peut entraîner des taux élevés de triglycérides et / ou de cholestérol LDL.
- Dysbétalipoprotéinémie: Cette maladie héréditaire relativement courante est héréditaire selon un modèle autosomique dominant. Elle est caractérisée par des taux élevés de cholestérol et de triglycérides, ce qui entraîne une maladie cardiaque prématurée.
- Hypertriglycéridémie familiale: Il s'agit d'une maladie familiale qui provoque des taux élevés de triglycérides sans taux élevés de cholestérol.
- Syndrome de chylomicronémie familiale (FCS): Le FCS est une maladie héréditaire rare qui empêche la dégradation des graisses. Ce trouble grave est associé à des effets graves de taux élevés de lipides, y compris une pancréatite potentiellement mortelle.
En plus de ces conditions génétiques, de rares mutations affectant les gènes codant pour la lipoprotéine lipase (une enzyme qui décompose les triglycérides) ou l'apolipoprotéine C2 peuvent également provoquer une augmentation des triglycérides.
Effets combinés
Lorsque vous avez une tendance héréditaire, il est difficile de maintenir un taux normal de triglycérides avec des ajustements de style de vie uniquement, mais des facteurs liés au mode de vie pouvez aggraver votre état.
Médicaments
Certains médicaments peuvent affecter votre métabolisme lipidique, entraînant des taux élevés de triglycérides. Il existe un certain nombre de catégories différentes de médicaments associés à cet effet secondaire.
Les médicaments qui peuvent augmenter les taux de triglycérides comprennent:
- Stéroïdes
- Les œstrogènes
- Tamoxifène
- Stéroides anabolisants
- Bêta-bloquants non cardiosélectifs
- Diurétiques thiazidiques
- Cyclophosphamide
- Cyclosporine
- Inhibiteurs de protéase
- Séquestrants d'acide biliaire
- Clozapine
- Antipsychotiques atypiques
- Les antidépresseurs
Gardez à l'esprit que vous pourriez ne pas nécessairement développer des triglycérides élevés si vous prenez un ou plusieurs des médicaments qui peuvent avoir cet effet secondaire.
Un mot de Verywell
Les triglycérides et autres lipides peuvent être élevés en raison de divers facteurs de risque. Les triglycérides peuvent être élevés indépendamment des autres lipides, ou vous pourriez avoir des triglycérides et un cholestérol élevés. Si vous passez un test sanguin de panel lipidique, vous apprendrez votre taux de triglycérides, ainsi que votre cholestérol total, vos lipoprotéines de basse densité (LDL) et vos lipoprotéines de haute densité (HDL).
Comment réduire les triglycérides élevés