Contenu
- Syndrome de vision par ordinateur et fatigue oculaire numérique
- Symptômes
- Façons de faire face
- Comment les lunettes d'ordinateur aident
- Comment obtenir une paire de lunettes d'ordinateur
- Différents types d'objectifs pour lunettes d'ordinateur
- Le bon ajustement est la clé
- Un mot de Verywell
Syndrome de vision par ordinateur et fatigue oculaire numérique
CVS est un ensemble de symptômes causés par une utilisation prolongée d'un ordinateur ou d'un appareil numérique. Les symptômes comprennent souvent une fatigue oculaire, des yeux secs, des maux de tête et une vision trouble. De nombreuses personnes essaient de compenser ces problèmes de vision en se penchant vers l'avant ou en regardant vers le bas pour voir à travers la partie inférieure de leurs lunettes, ce qui entraîne souvent des douleurs au dos et aux épaules.
Les symptômes apparaissent parce que les yeux et le cerveau peuvent avoir des problèmes de distance, d'éblouissement, de mauvais éclairage ou de luminosité de l'écran. La mise au point sur un écran à une distance particulière pendant de longues périodes à la fois peut entraîner de la fatigue et des yeux fatigués, secs et brûlants.
Symptômes
Les personnes qui souffrent de CVS peuvent présenter les symptômes suivants:
- Yeux secs
- Maux de tête
- Irritation de l'oeil
- Vision floue
- Sensibilité à la lumière
- Incapacité temporaire à se concentrer sur un objet distant (pseudomyopie ou spasme accommodatif)
- Vision double
- Plisser les yeux
- Douleurs au cou et aux épaules
Vous pouvez constater que vous ressentez une fatigue oculaire numérique lorsque vous utilisez votre téléphone portable ou votre tablette, mais que vous n'avez pas le même problème avec un écran d'ordinateur. Étant donné que nous tenons généralement les téléphones et les tablettes plus près de nos yeux, nous pouvons le remarquer davantage avec ces appareils qu'avec un écran d'ordinateur, qui est généralement plus éloigné.
Les symptômes de CVS peuvent également être causés par la presbytie, un trouble de la vision qui se développe avec l'âge. La presbytie est la perte de la capacité de l'œil à changer de foyer pour voir des objets proches. Cela devient généralement perceptible vers l'âge de 40 ans.
Façons de faire face
Si vous rencontrez des problèmes avec vos yeux lors de l'utilisation d'un ordinateur, les conseils suivants valent la peine d'être essayés:
- Pensez à une paire de lunettes d'ordinateur
- Clignez des yeux, respirez et faites une pause. Clignez des yeux plus souvent, respirez profondément et faites une courte pause toutes les heures
- Utilisez des larmes artificielles pour les yeux secs ou irrités
- Réduisez l'éblouissement de l'écran en ajustant les niveaux d'éclairage
- Augmentez la taille de la police sur l'écran de votre ordinateur
La règle 20/20/20 peut également être utile lors de l'utilisation d'appareils à écran pendant de longues périodes. Pour toutes les 20 minutes d'utilisation, prenez 20 secondes pour regarder quelque chose à 20 pieds (comme quelque chose par la fenêtre ou à travers le bureau / la maison).
De plus, une meilleure ergonomie, telle que l'utilisation d'une hauteur d'écran appropriée (où vous regardez droit devant vous, non incliné vers le haut ou vers le bas), et une meilleure chaise avec support lombaire peuvent aider à réduire la fatigue oculaire numérique.
Comment les lunettes d'ordinateur aident
Si vous pensez ressentir certains des symptômes du SCV, vous pouvez bénéficier d'une paire de lunettes d'ordinateur. Avec des lunettes d'ordinateur, l'objectif entier fait la mise au point à la même distance et ne vous oblige pas à incliner la tête en arrière pour voir l'écran de l'ordinateur.
Le travail sur ordinateur consiste à focaliser les yeux à une distance proche. Les lunettes de lecture standard ne sont généralement pas suffisantes pour atténuer les symptômes de CVS, car les écrans d'ordinateur sont généralement placés un peu plus loin que la distance de lecture confortable. Les lunettes d'ordinateur permettent à une personne de se concentrer facilement sur la distance de l'écran de l'ordinateur.
Les porteurs de lentilles de contact peuvent même avoir besoin de porter des lunettes sur leurs lentilles lors de l'utilisation de l'ordinateur. CVS n'est pas un problème qui n'existe que chez les personnes de plus de 40 ans, car les problèmes de vision par ordinateur surviennent également chez les jeunes, et CVS est en train de devenir une plainte courante chez tous les âges dans les cabinets d'ophtalmologistes.
Même les petits problèmes de vision non corrigés peuvent devenir plus importants lorsque vous passez quatre heures ou plus sur l'ordinateur chaque jour.
Comment obtenir une paire de lunettes d'ordinateur
Un optométriste ou un ophtalmologiste pourra vous prescrire une paire de lunettes d'ordinateur qui aidera à soulager les symptômes provoqués par le CVS.
Avant votre rendez-vous, examinez bien votre espace de travail. Il est important de dire à votre médecin exactement comment votre espace de travail est configuré, y compris la distance entre votre moniteur et vos yeux, afin de vous prescrire les lunettes d'ordinateur appropriées.
Faites également attention à l'éclairage. Les lumières vives sont souvent une source de fatigue oculaire au bureau. Des revêtements antireflets (AR) peuvent être appliqués sur vos lentilles pour réduire la quantité d'éblouissement et de lumière réfléchie qui atteignent vos yeux.
Différents types d'objectifs pour lunettes d'ordinateur
Les objectifs suivants sont spécialement conçus pour une utilisation informatique:
- Vision unique: Les verres unifocaux sont le type le plus simple de lunettes d'ordinateur. L'objectif entier est conçu pour voir l'écran de l'ordinateur, offrant le plus grand champ de vision. De nombreuses personnes, adultes comme enfants, apprécient ces objectifs car le moniteur semble clair sans obstruction. Cependant, les objets éloignés, ainsi que les objets plus proches que l'écran de l'ordinateur, apparaîtront flous.
- Bifocal à dessus plat: Une lentille bifocale à dessus plat ressemble à une lentille bifocale ordinaire que certaines personnes portent pour la vision de loin et de près. Ces objectifs sont conçus de sorte que la moitié supérieure de l'objectif soit réglée pour se concentrer sur l'écran de l'ordinateur tandis que le segment inférieur est réglé pour se concentrer sur un matériau de lecture plus proche. Ces lentilles ont une ligne visible qui divise les deux segments de mise au point. Même si ces objectifs offrent une vision confortable de l'ordinateur, les objets au loin sembleront flous. Certaines personnes peuvent également éprouver un phénomène appelé «saut d'image», un phénomène qui se produit lorsqu'un spectateur passe d'une partie de l'objectif à une autre et que l'image semble «sauter».
- Mise au point variable: Certains ophtalmologistes appellent cette lentille une lentille «progressive par ordinateur». Bien que similaire à une lentille multifocale progressive invisible traditionnelle sans ligne, une lentille à focale variable est beaucoup plus spécifique à la tâche. Cet objectif présente un petit segment en partie haute de l'objectif pour visualiser des objets au loin, un large segment intermédiaire pour visualiser l'écran de l'ordinateur, et enfin un petit segment en partie basse de l'objectif pour faire la mise au point sur des objets proches. Celles-ci peuvent également être faites avec la partie supérieure réglée pour la distance de l'écran d'ordinateur par opposition à la visualisation à distance. Il n'y a pas de lignes ou de segments visibles dans ce type de lentille, donc cela ressemble plus à une vision normale.
Le bon ajustement est la clé
Les lunettes d'ordinateur peuvent profiter aux utilisateurs d'ordinateurs tant qu'elles sont correctement ajustées et correctement prescrites. Les optométristes et les ophtalmologistes connaissent bien les problèmes résultant du syndrome de vision par ordinateur et peuvent vous aider à trouver une paire appropriée.
Un mot de Verywell
Si vous souffrez de fatigue oculaire, consultez votre ophtalmologiste pour un examen et des recommandations sur la façon d'être plus à l'aise pour lire ou travailler sur un ordinateur. Vous pourrez peut-être trouver une solution qui vous soulagera et vous serez vérifié pour tout signe d'autres problèmes de vision.