Gain de poids et hypothyroïdie

Contenu

• La connexion thyroïde / gain de poids
• Perdre du poids avec l'hypothyroïdie

L'hypothyroïdie est fortement associée à la prise de poids. En fait, la prise de poids est l'un des symptômes les plus courants de l'hypothyroïdie et c'est ce qui conduit finalement de nombreuses personnes au diagnostic d'une maladie thyroïdienne.

La gestion de votre poids peut être un défi avec une thyroïde sous-active, qui peut être causée par la thyroïdite de Hashimoto, les effets secondaires des médicaments, un goitre, le cancer de la thyroïde, l'ablation de la glande thyroïde, le traitement de l'hyperthyroïdie, une carence en iode (bien que moins probable aux États-Unis) , ou un certain nombre d'autres conditions.

La connexion thyroïde / gain de poids

L'hypothyroïdie a longtemps été associée à une prise de poids (et une hyperthyroïdie à une perte de poids), mais la cause biochimique exacte de ce lien n'est pas tout à fait claire. Cela dit, il existe plusieurs mécanismes qui peuvent expliquer la connexion en cas de fonction thyroïdienne insuffisante.

Les deux hormones thyroïdiennes les plus actives, la thyroxine (T4) et la triiodothyronine (T3), circulent dans l'organisme et affectent votre métabolisme par leur interaction avec:

• Cellules adipeuses
• Muscle
• Foie
• Pancréas
• Hypothalamus

Les hormones thyroïdiennes aident normalement le corps à décomposer les graisses et aident le foie et le pancréas à métaboliser les calories stockées pour les utiliser comme énergie. Ces hormones aident également les muscles de tout le corps car ils utilisent de l'énergie.Et quand il y a une quantité adéquate d'hormones thyroïdiennes circulant dans le corps, l'hypothalamus, qui est un régulateur de l'hormone thyroïdienne dans le cerveau, diminue la quantité de sécrétion de l'hormone régulatrice de la thyrotropine (TRH).

Toutes ces actions peuvent être perturbées lorsque vous avez une diminution des hormones thyroïdiennes ou une fonction thyroïdienne diminuée. En plus des symptômes de manque d'énergie, le corps conserve également les calories, les stockant sous forme de graisse, ce qui est particulièrement difficile à brûler et à métaboliser.

Le traitement avec des médicaments de remplacement de la thyroïde n'induit pas nécessairement une perte de poids, même lorsque les niveaux optimaux d'hormones thyroïdiennes sont mesurés par des tests sanguins.

Perdre du poids avec l'hypothyroïdie

Si vous souffrez d'hypothyroïdie, perdre du poids peut être très difficile. Beaucoup de gens pensent qu'une fois que vous commencez à prendre des médicaments de remplacement d'hormones thyroïdiennes, le poids diminue tout simplement. Bien que le traitement puisse vous aider à perdre une partie du poids que vous avez gagné, il faut de la planification, du travail acharné, un régime alimentaire, de l'exercice et un sommeil suffisant pour perdre quelques kilos.

Déterminer à quelle distance vous êtes de votre poids idéal et de votre graisse corporelle peut vous aider à évaluer le poids que vous devez perdre. Un calculateur d'indice de masse corporelle (IMC) peut vous aider à démarrer.

Une autre étape de la perte de poids consiste à déterminer votre propre taux métabolique de base (BMR), ce qui peut vous aider à évaluer votre métabolisme et à vous guider dans l'établissement d'un apport calorique cible par jour.

Régime

Une alimentation optimale minimise les glucides et les sucres simples et se concentre sur les protéines maigres et les légumes. Un plan de repas pour l'hypothyroïdie peut vous garder sur la bonne voie en termes d'objectifs caloriques.

Plan de repas de 1500 calories pour les personnes atteintes de maladie thyroïdienne

Vous devez également faire attention à éviter les aliments goitrogéniques, qui peuvent perturber votre fonction thyroïdienne. Si vous avez du mal à perdre du poids, envisagez de travailler avec un nutritionniste pour trouver un régime alimentaire qui vous convient le mieux.

Exercice

L'exercice peut également vous aider à perdre du poids. Les directives actuelles des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent aux adultes de faire 150 minutes d'exercice modéré et deux séances de renforcement musculaire chaque semaine.

Cependant, les personnes atteintes d'hypothyroïdie peuvent avoir besoin d'aller au-delà de ces recommandations pour perdre du poids.

Dormir

La privation de sommeil est fortement liée à la prise de poids, et cette association est claire, que vous ayez une maladie thyroïdienne ou non. Obtenir suffisamment de sommeil réparateur sur une base régulière peut aider à prévenir la prise de poids et à maintenir le poids.

Un mot de Verywell

Si vous avez une maladie thyroïdienne, vous savez qu'il existe de nombreux symptômes. Une prise de poids légère à modérée fait presque toujours partie de la vie avec l'hypothyroïdie, et l'obésité, bien que moins fréquente, peut également être un problème. Habituellement, un traitement thyroïdien adéquat, ainsi que certaines stratégies de style de vie, sont nécessaires pour maintenir un poids santé et pour vous sentir mieux dans l'ensemble.