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Une infection des voies urinaires (IVU) peut non seulement vous faire sentir malheureux, mais elle peut également causer de graves problèmes si elle n'est pas traitée. Avec jusqu'à 60% des femmes susceptibles d'avoir une infection urinaire à un moment donné (et plus de 15 pour cent des hommes), la prévention est essentielle pour éviter les complications persistantes et parfois graves de l'infection. Bien que des relations sexuelles plus sûres et une bonne hygiène génitale soient essentielles pour prévenir une infection urinaire, il existe d'autres pratiques qui peuvent aider si vous êtes sujet à une infection récurrente.
Conseils généraux
L'objectif principal est d'éviter l'introduction de bactéries nocives dans les voies urinaires, que ce soit en raison des habitudes de toilette ou de l'activité sexuelle. L'objectif secondaire est de maintenir la santé de vos voies urinaires et de les rendre beaucoup moins vulnérables aux infections.
Les femmes sont quatre fois plus susceptibles de contracter une infection des voies urinaires que les hommes.
Tout le monde peut bénéficier des mêmes conseils de prévention, notamment:
- Nettoyez vos organes génitaux avant et après les rapports sexuels. De l'eau tiède et un savon doux ordinaire feront généralement l'affaire. Évitez les nettoyants agressifs ou les savons parfumés, qui peuvent provoquer une inflammation de l'urètre (le tube par lequel l'urine quitte le corps).
- Uriner immédiatement après un rapport sexuel. Cela aide à éliminer les bactéries et autres microbes des voies urinaires.
- Lavez votre rectum tous les jours. Un lavage régulier empêche les bactéries de se propager à partir des matières fécales résiduelles, souvent emprisonnées dans les plis cutanés, vers les tissus adjacents.
- Boit beaucoup d'eau. En rinçant régulièrement les voies urinaires, les bactéries auront plus de mal à établir une infection. Essayez de boire plusieurs verres d'eau par jour (ou environ un demi-gallon).
- Ne retiens pas ton urine. Cela permet à toute bactérie circulant dans la vessie d'établir une infection. Allez aux toilettes dès que vous en ressentez le besoin et assurez-vous de vider complètement votre vessie.
Chez les femmes
Le risque d'infection urinaire chez la femme est plus élevé en raison, en partie, de l'influence des bactéries naturelles présentes dans le vagin. Le bon" Lactobacillus les bactéries présentes dans la flore vaginale aident à maintenir l'acidité idéale (pH 3,8 à 4,5) pour éloigner les bactéries nocives. La perturbation de cet équilibre peut favoriser l'infection et rendre une infection urinaire d'autant plus probable.
Parmi les moyens les plus efficaces de prévenir une infection urinaire:
- Évitez de vous doucher. Les douches vaginales ne font qu'éloigner la flore vaginale et créent l'environnement idéal pour une infection bactérienne.
- Choisissez des douches plutôt que des bains. Le bain peut modifier le pH vaginal et introduire des résidus de savon et d'autres produits chimiques dans le vagin. Si vous utilisez un gant de toilette, nettoyez d'abord la région génitale et l'anus après. Si vous utilisez une douche à main, dirigez-la vers le bas sur le vagin plutôt que directement dans le vagin.
- Évitez les savons durs ou parfumés. Optez plutôt pour des savons plus doux comme Dove Sensitive ou Cetaphil. Les produits parfumés de toute sorte peuvent irriter les tissus vaginaux, y compris les sprays d'hygiène féminine, les bains moussants, les huiles de bain parfumées, les poudres parfumées, les tampons parfumés et les tampons parfumés.
- Essuyez de l'avant vers l'arrière. Après avoir uriné, inclinez votre corps vers l'avant et, en passant entre vos fesses, commencez à essuyer de l'avant du vagin vers l'arrière. Lorsque vous avez terminé, prenez un morceau de papier séparé pour nettoyer l'anus, en commençant par le périnée (l'espace entre le vagin et l'anus) et en essuyant entre vos fesses. Cela empêche l'introduction de bactéries de l'anus dans le vagin.
- Utiliser des préservatifs. Même si vous êtes dans une relation monogame, les préservatifs peuvent empêcher la transmission de bactéries pendant les rapports vaginaux. Évitez les préservatifs non lubrifiés, qui peuvent stresser les tissus vaginaux, et les lubrifiants spermicides (comme le nonoxynol-9), qui peuvent déclencher une inflammation vaginale. Les préservatifs et lubrifiants aromatisés sont également interdits car ils contiennent des sucres qui favorisent la croissance bactérienne et des arômes qui provoquent une irritation.
- Évitez d'utiliser un diaphragme, surtout si vous êtes sujet aux infections des voies urinaires. Un diaphragme peut favoriser la croissance de bactéries coliformes comme E. coliEnvisagez de passer à d'autres formes de contraception, comme la pilule ou les préservatifs.
- Portez des sous-vêtements en coton respirant. Les tissus synthétiques, en revanche, emprisonnent l'humidité et créent le terrain propice à l'infection. Si vous êtes sujet aux infections urinaires, portez des bas amples qui permettent à l'air de circuler autour du vagin. La nuit, vous pouvez dormir sans sous-vêtements ou porter des boxers ou des shorts amples.
- Essayez les probiotiques. Les probiotiques, présents dans les aliments comme le yogourt et les suppléments nutritionnels en vente libre, aident non seulement à maintenir une flore digestive saine, mais peuvent également favoriser la même chose dans le vagin.
- Boire du jus de canneberge. En plus de l'eau, boire un verre quotidien de jus de canneberge peut réduire le risque d'infection récurrente. Évitez le jus de canneberge sucré, car l'excès de sucre peut favoriser la croissance bactérienne dans le vagin. Des suppléments de canneberge sont également disponibles.
Chez les hommes
Les infections des voies urinaires chez les hommes diffèrent de celles des femmes en ce qu'elles sont moins souvent causées par le sexe. La seule exception peut être le sexe anal dans lequel des matières fécales peuvent être introduites dans l'urètre masculin.
Les infections urinaires chez les hommes sont principalement associées à l'âge et sont causées par des changements physiologiques qui empêchent la vessie de se vider complètement (comme une hypertrophie de la prostate) ou interfèrent avec le contrôle intestinal.
En plus de suivre les conseils généraux de prévention, les hommes peuvent réduire leur risque d'infection urinaire en adhérant à ces pratiques:
- Utilisez des préservatifs lors de relations sexuelles anales. Évitez les lubrifiants à base d'huile, qui peuvent provoquer la rupture du préservatif, et optez plutôt pour un lubrifiant à base d'eau qui ne contient ni spermicides ni agent anesthésiant comme la lidocaïne.
- Lavez sous votre prépuce si vous n'êtes pas circoncis. Le tissu sous le prépuce peut être un terrain fertile pour les bactéries à moins d'être nettoyé quotidiennement. Le non-respect de cette consigne peut entraîner une inflammation urétrale et un risque accru d'infection.
- Gardez vos organes génitaux au sec. Portez des sous-vêtements en coton et changez-les tous les jours (ou plus fréquemment s'ils transpirent ou si vous avez des fuites intestinales ou vésicales).
- Prenez vos médicaments contre la prostate tels que prescrits. Cela peut améliorer votre débit urinaire et réduire le risque d'infection. Assurez-vous de faire fonctionner vos reins en buvant beaucoup d'eau. Si vos médicaments contre la prostate ne fonctionnent pas aussi bien qu'ils le devraient, parlez-en à votre médecin.
Chez les enfants
Beaucoup de ces infections peuvent être évitées en enseignant à votre enfant l'hygiène et d'autres habitudes saines.
Les infections des voies urinaires sont courantes chez les enfants, en particulier les filles.
Parmi les considérations, les enfants devraient apprendre à:
- Jamais «tenez-le». Les enfants devraient y aller toutes les quatre à sept fois pendant la journée. Les jeunes enfants, en particulier, s'accroupissent et attrapent leurs organes génitaux lorsqu'ils en ont besoin. Cela peut seulement servir à forcer les bactéries plus profondément dans les voies urinaires et provoquer une infection.
- Adoptez de bonnes habitudes de toilette. Cela inclut d'apprendre aux enfants à prendre leur temps lorsqu'ils vont aux toilettes et à vider complètement leur vessie sans forcer.
- Changer de sous-vêtements. Des sous-vêtements propres doivent être portés tous les jours (ou mis après un accident ou une transpiration excessive).
- Restez bien hydraté. Les enfants âgés de 5 à 8 ans devraient boire cinq verres d'eau par jour. Les enfants âgés de 9 à 12 ans devraient passer à sept verres par jour. À partir de 13 ans, la consommation ne doit pas être inférieure à 8 à 10 verres par jour.