Contenu
- Le travail de votre cœur
- Le cœur vieillissant
- Artères vieillissantes
- Épaississement du ventricule gauche
- La valve mitrale se ferme plus lentement
- La capacité d'exercice diminue
- Baisse de la fréquence cardiaque «assise»
- Le cœur ne peut pas serrer aussi fort
- Le cœur s'agrandit
- Gardez votre cœur en bonne santé et inversez les maladies cardiaques
Le travail de votre cœur
Chaque jour, votre cœur doit battre plus de 100 000 fois pour pomper 1 800 gallons de sang à travers plus de 60 000 miles (s'il est étiré de bout en bout) de vaisseaux sanguins. Votre cœur doit également ajuster la vitesse et la force auxquelles il pompe en fonction de votre niveau d'activité. À mesure que nous vieillissons, les changements dans le corps exigent que le cœur ajuste son fonctionnement. Par exemple, l'accumulation de graisse dans les artères, connue sous le nom d'athérosclérose, oblige le cœur à travailler plus fort pour pomper tout ce sang dans des tubes plus étroits.
Le cœur vieillissant
Les maladies cardiaques sont une des principales causes de décès. En vieillissant, notre cœur compense les artères obstruées en travaillant plus fort et en augmentant la tension artérielle. Ces changements mettent le cœur en danger et impactent notre qualité de vie:
- 40% des décès chez les personnes âgées de 65 à 74 ans sont dus à une maladie cardiaque (60% pour les plus de 80 ans).
- De 20 à 80 ans, la capacité du corps à faire des exercices vigoureux diminue de 50%.
- Dans la vingtaine, la fréquence cardiaque maximale se situe entre 180 et 200 battements par minute, mais diminue à mesure que vous vieillissez. La fréquence cardiaque maximale moyenne pour les 80 ans est de 145.
- Le cœur d'un enfant de 20 ans peut produire 3,5 à 4 fois la capacité de repos du cœur. Un enfant de 80 ans peut produire 2 fois sa capacité de repos.
Artères vieillissantes
Les artères éloignent le sang riche en oxygène du cœur et le délivrent au corps. En vieillissant, nos artères deviennent plus rigides et moins flexibles. Cela provoque une augmentation de notre tension artérielle. Le cœur doit s'adapter à l'augmentation de la pression artérielle en pompant plus fort et en modifiant le rythme de ses valves. Ces ajustements rendent le cœur plus vulnérable. Pour rester jeune de cœur, protégez vos artères en:
- Faire de l'exercice
- Contrôle de votre tension artérielle
- Surveiller votre cholestérol
Épaississement du ventricule gauche
Les chercheurs ont noté que la paroi du ventricule gauche du cœur s'épaissit avec l'âge. Cet épaississement permet au cœur de pomper plus fort. À mesure que nos vaisseaux sanguins vieillissent, ils se rétrécissent, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle. Le cœur compense cela en devenant plus fort et en pompant avec plus de force.
La valve mitrale se ferme plus lentement
La valve mitrale se ferme plus lentement avec le vieillissement. En effet, le débit sanguin du ventricule gauche diminue à mesure qu'il se détend plus lentement. Il se détend plus lentement car il grossit avec l'âge (voir ci-dessus).
La capacité d'exercice diminue
À mesure que le cœur vieillit, il devient moins capable de répondre rapidement aux messages chimiques du cerveau. Les chercheurs ne savent pas exactement pourquoi le cœur ne répond pas aussi vite aux messages pour accélérer et s'adapter à une activité accrue. Le résultat est que le corps ne peut pas faire de l'exercice aussi longtemps ou aussi intensément qu'avant. Cela se manifeste par un essoufflement, un signe que le sang riche en oxygène ne circule pas assez rapidement dans le corps parce que les poumons essaient de respirer plus d'oxygène.
Baisse de la fréquence cardiaque «assise»
La fréquence cardiaque d'une personne âgée en position assise est plus lente qu'une personne plus jeune (mais la même en position allongée). On pense que ce rythme plus lent est dû à une baisse de la communication cœur-cerveau, car des tissus fibreux et des dépôts graisseux se sont accumulés sur les nerfs reliant le cœur et le cerveau. Pour compenser, le cœur augmente le volume de sang en circulation en élevant la pression artérielle diastolique.
Le cœur ne peut pas serrer aussi fort
En raison de l'augmentation de la pression artérielle diastolique, le cœur s'étire également plus à chaque battement, ce qui donne une pompe plus puissante afin d'avoir une contraction plus forte pour pomper le volume sanguin excédentaire (appelé mécanisme de Frank-Starling). Mais en raison de la pression diastolique plus élevée, le cœur ne peut pas se serrer aussi fort.
Le cœur s'agrandit
Le cœur d'un enfant de 70 ans en bonne santé a 30% de cellules en moins qu'un cœur de 20 ans. Lorsque les cellules cardiaques meurent, les autres cellules doivent s'étirer et se développer pour rester connectées. Les cellules cardiaques d'une personne âgée peuvent être jusqu'à 40% plus grosses que celles d'une personne plus jeune.
Gardez votre cœur en bonne santé et inversez les maladies cardiaques
Votre cœur est aussi sain que vos artères. Travaillez dur pour garder vos artères en bonne santé en:
- Contrôle de votre tension artérielle
- Améliorer votre cholestérol
- Faire de l'exercice
- Relaxant
- Apprendre une nutrition saine pour le cœur