Contenu
- Produits naturels
- Thérapies corps-esprit
- Systèmes médicaux alternatifs
- Méthodes manipulatrices et basées sur le corps
- Thérapies énergétiques
Produits naturels
Selon le National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), les approches de médecine complémentaire les plus couramment utilisées aux États-Unis appartiennent à l'un des deux sous-groupes suivants: les produits naturels ou les pratiques corps-esprit.
Souvent vendus sous forme de complément alimentaire, les produits naturels peuvent inclure des herbes, des probiotiques, des antioxydants, des acides gras oméga-3, des produits chimiques tels que le sulfate de glucosamine et le sulfate de chondroïtine (deux suppléments censés aider au traitement de l'arthrose), et une variété d'autres substances .
Dans le National Health Interview Survey de 2012 (ou NHIS, un rapport mené par le Centre national des statistiques de la santé des Centers for Disease Control and Prevention), les chercheurs ont déterminé que 17,7% des adultes américains avaient utilisé un complément alimentaire autre que des vitamines et des minéraux dans le passé. an. Le produit naturel le plus couramment utilisé était l'huile de poisson, une substance riche en oméga-3 censée protéger contre des maladies telles que les maladies cardiaques.
Thérapies corps-esprit
La deuxième catégorie d'approches de médecine complémentaire les plus couramment pratiquées, selon le NCCIH, les thérapies corps-esprit impliquent généralement l'utilisation de techniques spécifiques pour renforcer la capacité de l'esprit à influencer la fonction corporelle et à améliorer la santé.
L'hypnothérapie est un type populaire de thérapie corps-esprit. Également connu sous le nom d'hypnose, il a été démontré qu'il favorise la perte de poids, soulage les maux de dos et aide à arrêter de fumer dans certaines études scientifiques.
Une pratique utilisée depuis longtemps pour favoriser le calme, la méditation est une thérapie corps-esprit qui s'avère prometteuse en tant qu'approche pour obtenir une pression artérielle plus saine et un sommeil plus sain. Il existe également des preuves que la méditation peut être bénéfique pour les personnes souffrant de douleur chronique, d'anxiété, de peurs et de dépression.
Bien que le yoga soit souvent pratiqué comme une forme d'exercice et un moyen de réduire le stress, il est également utilisé comme thérapie corps-esprit. En effet, certaines recherches indiquent que le yoga peut aider à gérer des conditions telles que l'anxiété, l'insomnie, les migraines et la dépression.
Le NCCIH note que la popularité du yoga a considérablement augmenté ces dernières années, avec près de deux fois plus d'adultes américains pratiquant le yoga en 2012 qu'en 2002.
D'autres types de thérapies corps-esprit comprennent le biofeedback, l'imagerie guidée et la musicothérapie.
Systèmes médicaux alternatifs
De nombreux partisans de la médecine complémentaire et alternative utilisent des thérapies et des pratiques de guérison issues de systèmes médicaux alternatifs, tels que l'homéopathie et la médecine naturopathique.
Les systèmes médicaux alternatifs incluent également les systèmes médicaux traditionnels d'autres pays, tels que l'Ayurveda (une forme de médecine alternative originaire de l'Inde) et la médecine traditionnelle chinoise (MTC). La MTC comprend un certain nombre de thérapies fréquemment utilisées aux États-Unis aujourd'hui, notamment l'acupuncture, l'acupression et la phytothérapie.
Méthodes manipulatrices et basées sur le corps
Ce type de médecine complémentaire et alternative repose sur la manipulation et / ou le mouvement d'une ou plusieurs parties du corps.
Dans certains cas, les méthodes manipulatrices et basées sur le corps impliquent de participer à des cours ou à des séances individuelles dans le but de changer vos habitudes de mouvement. Par exemple, la technique Alexander consiste à réapprendre les mouvements de base (tels que la position debout et assise) afin de réduire la tension musculaire, tandis que la méthode Feldenkrais consiste à créer de nouveaux modèles de mouvement afin d'améliorer la fonction physique et le bien-être général.
D'autres types de méthodes de manipulation et basées sur le corps utilisées en médecine complémentaire et alternative se concentrent sur l'application de traitements spécifiques pour résoudre les problèmes de santé. Ces méthodes comprennent la réflexologie, l'ostéopathie et le rolfing.
La chiropratique et la massothérapie sont deux des types les plus populaires et les plus étudiés de méthodes de manipulation et basées sur le corps.
Thérapies énergétiques
Autre type de médecine complémentaire et alternative, les thérapies énergétiques reposent généralement sur l'idée que les champs énergétiques entourent et pénètrent le corps humain. Les praticiens des thérapies énergétiques visent souvent à manipuler les champs biologiques en appliquant une pression et / ou en plaçant les mains dans ou à travers ces champs énergétiques.
Bien que l'existence de tels champs énergétiques n'ait pas été scientifiquement prouvée, il existe des preuves que certaines thérapies énergétiques peuvent avoir des effets bénéfiques.
Par exemple, des recherches de 2011 ont montré que pratiquer le qigong - une pratique traditionnelle chinoise du mouvement - peut aider à contrôler la douleur chronique et à abaisser la tension artérielle, tandis que le toucher thérapeutique peut aider à soulager la douleur arthrosique. De plus, il existe des preuves que le Reiki peut aider réduire la douleur, favoriser un sommeil sain et réduire l'anxiété.