Contenu
- Avantages pour la santé
- Les effets secondaires possibles
- Dosage et préparation
- Ce qu'il faut chercher
- D'autres questions
En médecine ayurvédique, Triphala est considéré comme un rasayana tridoshique, ce qui signifie qu'il a les propriétés de prendre en charge les trois doshas(air / espace, feu / eau et eau / terre).
On pense que ces qualités améliorent la force et l'immunité et peuvent être appliquées au traitement de nombreux problèmes de santé.
Triphala est disponible sous forme de poudre, de jus, de teinture, d'extrait, de capsule ou de comprimé et se trouve de plus en plus en ligne et dans de nombreux magasins d'aliments naturels et de suppléments.
Avantages pour la santé
Selon la tradition ayurvédique, Triphala a les propriétés de traiter une gamme presque encyclopédique de problèmes de santé. Une partie de cela est attribuée à l'effet laxatif de Triphala, qui, selon les partisans, peut «nettoyer le système». En fonction de la quantité prescrite, Triphala peut être utilisé comme tonique intestinal à des doses plus faibles, soulageant les gaz et favorisant la digestion, ou un purgatif (laxatif puissant) à des doses plus élevées.
Au-delà de son effet sur le tractus gastro-intestinal, Triphala est censé soulager le stress, contrôler le diabète, favoriser la perte de poids, réduire le cholestérol, soulager l'inflammation et traiter une variété d'infections bactériennes et fongiques.
À ce jour, rares sont les études qui appuient fortement ces affirmations, souvent parce que les études sont petites ou mal conçues. Cela étant dit, il y a eu des résultats prometteurs ces dernières années qui justifient une enquête plus approfondie.
Perte de poids
Selon une étude réalisée en 2012 Thérapies alternatives en santé et médecine, les animaux nourris avec un régime riche en graisses ont subi une perte de poids et une réduction de leur taux de cholestérol élevé lorsqu'ils sont complétés par Triphala.
Les chercheurs ont conclu qu'après 10 semaines d'utilisation, les souris ayant reçu une dose quotidienne de Triphala avaient un poids corporel, une graisse corporelle, un cholestérol total, des triglycérides et un «mauvais» cholestérol LDL inférieurs à ceux des souris non traitées.
De plus, les souris traitées ont connu une augmentation du «bon» cholestérol HDL ainsi qu'une amélioration de leurs enzymes hépatiques et de leur tolérance au glucose par voie orale (suggérant que Triphala peut aider à contrôler le diabète de type 2).
Il reste à prouver que la même chose peut se produire chez les humains.
Maladies dentaires
Comme avec de nombreux médicaments à base de plantes multiples, on ne sait pas quels constituants de Triphala sont bioactifs. Un certain nombre d'études en éprouvette ont montré que Triphala exerce des propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et antifongiques, bien que ces types de résultats se traduisent rarement par le même degré d'effet chez l'homme.
Un domaine dans lequel Triphala peut offrir des avantages est la santé dentaire, y compris la réduction de la plaque dentaire et la prévention des maladies des gencives et des caries.
Une étude de 2016 dans le Journal de parodontologie en 2016, les adultes ayant prescrit un bain de bouche Triphala deux fois par jour pendant 60 jours avaient une plus grande réduction de la plaque buccale, des bactéries buccales et de la gingivite que ceux qui recevaient un placebo.
Une étude similaire dans Santé bucco-dentaire et dentisterie préventive a conclu que le bain de bouche Triphala présentait une efficacité équivalente dans la prévention des caries que le bain de bouche germicide au gluconate de chlorhexidine.
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Cataractes
Les fruits utilisés dans Triphala sont riches en vitamine E, en flavonoïdes et en polyphénols, qui sont tous de puissants antioxydants. Il a été proposé qu'en neutralisant les radicaux libres qui endommagent les cellules au niveau moléculaire, les antioxydants de Triphala peuvent ralentir ou empêcher le développement de certaines maladies liées au vieillissement. La cataracte en est un exemple.
Une étude de 2011 dans le Journal d'Ayurveda et de médecine intégrative ont étudié l'effet de Triphala chez des ratons de neuf jours atteints de cataractes d'origine chimique. Selon les chercheurs, la moitié des rats ont reçu du Triphala avant l'induction et l'autre moitié n'a pas été traitée. À la fin de l'étude, seulement 20% des souris prétraitées avaient des cataractes, contre 100% des souris traitées.
Les résultats suggèrent que Triphala peut aider à prévenir d'autres maladies oculaires liées au vieillissement, y compris la dégénérescence maculaire. Des recherches supplémentaires sont nécessaires.
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Étant donné que Triphala agit comme un laxatif doux, il peut provoquer des effets secondaires gastro-intestinaux, notamment des gaz, des maux d'estomac, des crampes et de la diarrhée. Selon la préparation utilisée, des effets secondaires comme ceux-ci peuvent survenir avec des doses encore plus faibles.
Si vous ressentez de la diarrhée ou d'autres effets secondaires, vous pouvez essayer de réduire la dose si les symptômes sont légers. s'ils ne s'améliorent pas, vous devez arrêter complètement de prendre Triphala.
On sait peu de choses sur la sécurité à long terme de Triphala, principalement parce qu'il n'existe pas de formule cohérente permettant de fabriquer le remède. Les doses peuvent différer d'une préparation à l'autre. Certains praticiens peuvent même incorporer des herbes et d'autres ingrédients en fonction de l'utilisation proposée.
En tant que tel, il est difficile de déterminer la sécurité à long terme de Triphala ou comment il pourrait interagir avec d'autres médicaments.
Les interactions
Par mesure de précaution, vous voudrez peut-être éviter Triphala si vous prenez des médicaments chroniques pour le diabète et l'hypertension, car cela peut réduire leur efficacité.
De plus, de nombreux composés présents dans Triphala sont métabolisés par des enzymes hépatiques appelées cytochrome P450 (CYP450). La prise de Triphala avec d'autres médicaments utilisant le CYP450 peut augmenter ou diminuer leur concentration dans le sang. En tant que tel, vous devrez peut-être éviter Triphala si vous prenez l'un des médicaments suivants:
- Médicaments anti-arythmie comme la quinidine
- Anticonvulsivants comme Tegretol (carbamazépine) et Trileptal (oxcarbazépine)
- Médicaments antifongiques comme Nizoral (kétoconazole) et Vfend (voriconazole)
- Médicaments antipsychotiques comme Orap (pimozide)
- Antidépresseurs atypiques comme la néfazodone
- Sédatifs aux benzodiazépines comme Klonopin (clonazépam) et Halcion (triazolam)
- Médicaments anti-VIH comme Reyataz (atazanavir) et Crixivan (indinavir)
- Médicaments immunosuppresseurs comme Sandimmune (cyclosporine)
- Antibiotiques macrolides comme la clarithromycine et la télithromycine
- Médicaments contre la migraine comme Ergomar (ergotamine)
- Analgésiques opioïdes comme Duragesic (fentanyl) et alfentanil
- Médicaments à base de rifampicine utilisé pour traiter la tuberculose
Pour éviter les interactions, informez votre médecin de tous les médicaments que vous prenez, qu'ils soient sur ordonnance, en vente libre, à base de plantes ou à des fins récréatives.
Par mesure de précaution, Triphala doit être évité chez les femmes enceintes, les mères allaitantes et les enfants car son innocuité dans ces groupes n'a pas été établie.
Dosage et préparation
Triphala se trouve aujourd'hui sur de nombreuses étagères de pharmacies sous forme de supplément, de poudre ou de liquide. Vous pouvez également vous procurer les produits en ligne ou dans des magasins spécialisés dans la guérison ayurvédique.
Les capsules et les comprimés sont de loin la préparation la plus facile à utiliser car la dose est normalisée. Cela dit, la dose ne confère pas toujours la même répartition des ingrédients.
Alors que la plupart des suppléments de Triphala sont vendus en doses de 500 milligrammes (mg) à 1000 mg, la dose fait référence à la quantité d'extrait utilisée plutôt qu'aux ingrédients individuels. Le problème avec ceci est que la formule d'extrait peut varier en fonction du fournisseur utilisé par un fabricant.Cela peut ne pas poser de risques significatifs, mais cela démontre à quel point un produit Triphala peut être variable.
Il n'y a pas de directives universelles pour l'utilisation appropriée de Triphala, bien que la plupart des fabricants recommandent un à deux comprimés ou capsules par jour. En règle générale, n'utilisez jamais plus que la dose recommandée sur l'étiquette du produit.
Le jus de Triphala peut être dilué avec de l'eau pour créer un bain de bouche. La poudre est parfois mélangée avec de l'huile de noix de coco ou de jojoba pour une utilisation dans les traitements du cuir chevelu et des cheveux.
Lorsque vous mesurez la poudre ou le jus de Triphala, utilisez toujours une cuillère à café appropriée plutôt qu'un ustensile de cuisine. Les teintures et extraits de Triphala sont généralement dispensés avec une pipette.
Ce qu'il faut chercher
Contrairement aux médicaments pharmaceutiques, les compléments alimentaires comme Triphala ne sont pas strictement réglementés aux États-Unis. A ce titre, la qualité peut varier d'une marque à l'autre.
Pour garantir la qualité et la sécurité, optez pour des marques qui ont été volontairement soumises à des tests par un organisme de certification indépendant comme l'U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International ou ConsumerLab. La certification ne signifie pas que le produit est efficace; il s'assure simplement qu'il contient les ingrédients énumérés sur l'étiquette du produit.
Les suppléments certifiés biologiques par le département américain de l'Agriculture (USDA) sont préférés car ils réduisent votre exposition aux pesticides et autres produits chimiques.
Si vous décidez d'utiliser Triphala, vous feriez peut-être mieux d'acheter une marque dans votre pharmacie que de chercher le «vrai» Triphala d'une source importée.
Selon le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative, pas moins de 25% des remèdes ayurvédiques testés au hasard avaient des niveaux élevés de plomb, tandis que la moitié avaient des niveaux élevés de mercure.
En fin de compte, ne vous laissez pas influencer par les allégations de santé qu'un fabricant pourrait faire. Non seulement il y a peu de preuves des avantages de Triphala, mais il est également illégal pour un fabricant de suppléments de faire des allégations de santé en vertu du Dietary Supplement Health and Education Act de 1994.
D'autres questions
Pouvez-vous obtenir les mêmes avantages en mangeant les fruits constituants?
Théoriquement, manger de la groseille à maquereau indienne (également connue sous le nom de amalaki), myrobalan noir (Haritaki), et myrobalan bellerique (bhibhitaki) peut offrir des avantages similaires à Triphala. Le problème est que les fruits sont rarement vus frais aux États-Unis. La plupart sont livrés séchés, en poudre ou sous forme de supplément.
Les types et les utilisations des fruits peuvent également varier selon la tradition ayurvédique. Par exemple, le myrobalan bellerique est souvent mélangé avec du babeurre pour traiter les symptômes gastro-intestinaux. De même, le myrobalan noir cultivé dans la partie centre-ouest de l'Inde est préféré par les praticiens aux autres variétés régionales.