Contenu
- La valeur d'un journal des symptômes
- Tenir un journal des symptômes
- Comment utiliser et ne pas utiliser votre journal
- Tenir un journal traditionnel
Avec ce genre de hauts et de bas, comment pouvez-vous et votre médecin espérer comprendre ce qui se passe avec vous?
La valeur d'un journal des symptômes
Un journal des symptômes peut être d'une grande aide. En gardant une trace de ce que vous ressentez et de ce que vous faites quotidiennement, vous pourrez peut-être trouver des modèles ou identifier des déclencheurs.
C'est peut-être quelque chose d'assez évident, comme le fait que vous êtes le plus fatigué le lendemain de votre passage à l'épicerie. Ou cela pourrait être plus subtil, comme peut-être que vos poussées commencent régulièrement 14 jours après le début de votre cycle menstruel, ou vous vous sentez mieux après un jour ou deux sans viande rouge. Un journal peut vous aider à repérer ce genre de choses alors que vous pourriez les manquer autrement.
Cela peut également vous aider à déterminer quels symptômes vous dérangent le plus souvent, ce qui peut être difficile à verbaliser à un médecin, car vous êtes plus susceptible de parler de ce qui vous dérange actuellement plutôt que de manière générale. Par exemple, si vous consultez généralement votre médecin vers la fin de la journée, la douleur peut être plus répandue dans votre esprit parce que vous avez mal à ce moment-là, alors qu'un journal peut montrer que vous êtes épuisé tous les jours, mais seulement dérangé par la douleur trois ou quatre jours par semaine.
Connaître les symptômes que vous ressentez le plus et dans quelle mesure peut grandement contribuer à éclairer votre diagnostic et votre traitement, ainsi que vous aider à prendre des décisions concernant les changements de mode de vie et à planifier les choses qui sont prévisibles.
Premièrement, il est important que vous vous familiarisiez avec le large éventail de symptômes qui peuvent être liés au FMS et à l'EM / SFC.
- Symptômes FMS
- Symptômes de l'EM / SFC
Vous voudrez peut-être imprimer une liste et la conserver avec votre journal afin de pouvoir vous y référer. De plus, si vous remarquez des symptômes qui ne figurent pas sur la liste, notez-les également. Ils peuvent provenir d'une condition de chevauchement qui doit être traitée.
Tenir un journal des symptômes
La chose la plus importante à garder à l'esprit lors de la création d'un journal est de rester simple. Si cela ne prend que quelques minutes à remplir, vous êtes plus susceptible de vous y tenir lorsque vous vous sentez le plus mal (ce qui peut être le moment le plus important pour le faire). De plus, bien que plusieurs formulaires soient disponibles, vous devez adapter les enregistrements à votre propre situation et conserver les informations pertinentes pour vous.
Les experts ont mis au point différents types d'agendas ou de journaux et de nombreux modèles sont disponibles en ligne. Vous voudrez peut-être expérimenter pour voir quelle méthode ou combinaison de méthodes vous convient le mieux.
- Journal des symptômes
- Une ou plusieurs fois par jour, dressez une liste des symptômes que vous ressentez et évaluez leur gravité. Ce type de journal peut vous aider à quantifier votre niveau de symptômes, à identifier les symptômes qui vous touchent le plus, à identifier les interactions entre les symptômes et à documenter les changements quotidiens. Cet exemple de journal des symptômes peut vous aider à démarrer.
- Journal d'activité
- En tenant un journal d'activité, vous pouvez établir un lien entre ce que vous faites et ce que vous ressentez. Cela peut vous aider à suivre des éléments tels que la quantité et la qualité de votre sommeil, votre niveau d'exercice, ce que vous ressentez lorsque vous faites des courses, faites le ménage et socialisez. Vous pourriez également bénéficier du suivi de vos émotions et de votre niveau de stress. Cet exemple de journal d'activité vous montre une façon d'y parvenir.
- Journal des enveloppes
- Un journal d'enveloppe peut vous aider à voir dans quelle mesure vous restez dans vos limites, ce qui est nécessaire pour gérer FMS ou ME / CFS. Sur une échelle de 1 à 10, vous évaluez votre niveau d'énergie, votre niveau d'activité et votre niveau de symptômes. Si vos symptômes sont différents à différents moments de la journée, il peut être utile de le remplir deux ou trois fois par jour. Voici un exemple de journal d'enveloppe imprimable.
Comment utiliser et ne pas utiliser votre journal
Ce que vous ne voulez pas faire avec votre journal, c'est l'emmener à un rendez-vous et le remettre au médecin. Il / elle n'a pas le temps de le parcourir et de l'analyser pour rechercher des tendances.
Le journal est de donner tu une meilleure connaissance de votre état afin que vous puissiez partager l'analyse avec votre médecin. Dites que vous voulez savoir ce qui mène à de bons jours. Vous pouvez marquer chaque bon jour puis scanner les jours précédents, à la recherche de cohérence. Vous pouvez faire la même chose pour les mauvais jours ou les fusées éclairantes.
Si vous soupçonnez un problème avec un certain type d'aliment, vous pouvez marquer les jours où vous l'avez mangé et voir si vous avez constamment de mauvais jours peu de temps après.
Cela peut prendre du temps, certes, mais l'identification des déclencheurs de symptômes peut en valoir la peine.
Tenir un journal traditionnel
Certains experts disent que tenir un journal plus traditionnel sur votre vie pour un usage personnel plutôt que médical peut être d'une grande aide pour soulager le stress et gérer les composantes émotionnelles de la vie avec une maladie chronique. Vous voudrez peut-être même partager votre journal avec des personnes de votre entourage pour les aider à mieux comprendre ce que vous vivez.