Habitudes néfastes avec la fibromyalgie et l'EM / SFC

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• Ce qu'il faut arrêter de se faire

Lorsque vous souffrez d'une maladie chronique comme la fibromyalgie ou le syndrome de fatigue chronique, vous avez assez de travail contre vous. Vous n'avez pas besoin d'aggraver les choses pour vous-même.

C'est dur ne pas à. Selon la définition de la société, quelque chose (autre que la maladie) ne va pas avec quiconque ne va pas, va, va, à toute vitesse, tout le temps. On s'attend à ce que nous travaillions de longues heures dans des emplois stressants, que nous soyons des parents extraordinaires, que nous ayons une maison parfaitement propre et que nous suivions le rythme des Jones. Si vous ne pouvez pas, vous devez être horriblement imparfait.

Sortir de cet état d'esprit est difficile, mais c'est quelque chose qui peut vraiment nous être bénéfique et nous aider à nous améliorer. Cela demande du travail, cependant.

Ce qu'il faut arrêter de se faire

La première étape consiste à reconnaître les choses que vous faites dans la poursuite de cette image idéalisée de qui vous êtes «censé» être. Voici 10 choses dommageables à surveiller:

1. En faire trop. Le rythme est essentiel pour nous; nous ne ferons qu'empirer si nous faisons plus que ce que notre corps peut supporter.
2. Se critiquer. Tu sais mieux que quiconque que tu sont vraiment malade, alors donnez-vous déjà une pause! Lorsque vous vous surprenez, essayez de remplacer le message critique par quelque chose comme «Je fais de mon mieux et c'est tout ce que je peux faire». (Cela semble ringard, mais cela fonctionne.)
3. Vous blâmer. Ce n'est pas comme si vous aviez demandé qu'une maladie chronique et débilitante vienne vous mettre hors de votre vie. Peu importe ce que certaines personnes peuvent dire, votre maladie n'est pas de votre faute!
4. Croire les opinions négatives des autres. Ça va toujours faire mal quand quelqu'un dit que vous êtes «paresseux», «fou» ou «sans valeur», mais vous ne pouvez pas vous permettre de le croire. Quelqu'un qui continue, du mieux qu'il peut, à travers l'adversité est plus fort et plus capable que la plupart. C'est ce dont vous devez vous souvenir.
5. Avoir des attentes positives irréalistes. Nous avons tendance à mettre tout notre espoir et notre foi dans le traitement que nous essayons. Tout ce que cela fait, c'est nous préparer à une grande déception lorsque nous ne sommes pas soudainement guéris. Abordez les traitements avec l'attitude que toute amélioration est un succès et rappelez-vous que nous devons généralement utiliser plusieurs traitements pour vraiment progresser.
6. Avoir des attentes négatives irréalistes. D'un autre côté, essayer un traitement après un traitement sans succès peut vous donner l'impression que rien ne va aider du tout, jamais. Cela peut vous empêcher d'essayer de nouveaux traitements qui pourraient fonctionner, et cela peut également provoquer un effet de placebo inversé - cela ne fonctionnera pas parce que vous vous attendez à ce que ce ne soit pas le cas.
7. Se mettre en dernier. Beaucoup d'entre nous sont prêts à mettre toute notre énergie dans les gens qui nous entourent, nos emplois, nos responsabilités ... pour n'avoir plus rien pour nous. Ça ne marche pas. Si vous ne prenez pas soin de vous en premier, vous aurez de moins en moins à donner jusqu'à ce qu'il ne reste plus rien - parce que vous allez continuer à devenir de plus en plus malade. Prendre soin de soi est la survie, pas l'égoïsme.
8. Abandonner trop tôt. Lorsque vous essayez un nouveau traitement ou un changement de mode de vie, l'effet peut prendre du temps à se faire sentir. Si vous abandonnez trop tôt, vous pouvez vraiment manquer des avantages à long terme. Donnez à votre corps le temps de s'adapter au changement.
9. Laisser le stress submerger votre vie. Nos vies sont pleines de facteurs de stress et le fait d'être malade ne fait que les ajouter. Le problème est que le stress ne fait qu'aggraver nos symptômes. Trouvez des moyens de réduire ou de gérer votre stress afin qu'il ne vous enfonce pas dans le sol.
10. Demander pourquoi. Nous voulons tous savoir pourquoi nous sommes malades. Est-ce la génétique? Votre régime? Vaccins? Pesticides? Infection? Une sorte de punition? Pourquoi cela vous a-t-il frappé et pas des millions d'autres personnes? Cette ligne de questionnement peut conduire à une spirale descendante de culpabilité, de sentiments de culpabilité et de stress accru.Au lieu de "Pourquoi", nous devons demander: "Qu'est-ce qui se passe dans mon corps?" C'est la question qui peut découvrir les causes des grappes de symptômes et conduire à des traitements.

En identifiant les choses que vous faites et en vous concentrant sur la rupture de ces mauvaises habitudes, vous pourrez peut-être vous sentir mieux émotionnellement et physiquement. Si vous vous sentez dépassé, prenez un article à la fois.