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- Des études soutiennent le traitement du coude de tennis avec un exercice excentrique
- Exercices excentriques
Des études soutiennent le traitement du coude de tennis avec un exercice excentrique
Une étude présentée à la réunion annuelle 2009 de l'American Society of Sports Medicine a examiné des patients qui ont eu un coude de tennis qui ne s'est pas amélioré avec les traitements traditionnels. La moitié des patients de cette étude ont utilisé un outil d'exercice spécial appelé TheraBand FlexBar pour effectuer des exercices de renforcement de l'avant-bras. Ces exercices sont spécifiquement conçus pour effectuer des manœuvres de renforcement excentriques - une technique qui a été efficace chez les patients souffrant de douleur de la tendinite d'Achille.
L'étude a révélé que les patients qui utilisaient le TheraBand FlexBar avaient un meilleur succès que les patients qui n'utilisaient pas cet outil spécifique. Il s'agissait d'une étude préliminaire et très peu de patients ont été testés. Par conséquent, des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de déterminer si ce type d'exercice est la réponse à la douleur du coude de tennis. Cependant, il s'agit certainement d'un traitement sûr qui n'a aucun des effets secondaires possibles des médicaments ou des injections - traitements souvent utilisés pour le tennis elbow. L'article a été publié dans le North American Journal of Sports and Physical Therapy en 2010.
Un autre examen d'une étude, publiée en 2012, a révélé que toutes les études utilisant des exercices de résistance avaient de bons résultats pour améliorer la douleur et la force de préhension. La plupart de ces études portaient sur des exercices excentriques. Les programmes d'exercices étaient variables en durée et à quelle fréquence les patients pratiquaient les exercices, d'une durée d'un mois à une année complète et d'une à six fois par jour. Avec cette variation élevée, l'étude n'a pas tiré de conclusions sur la fréquence et la durée des exercices.
Exercices excentriques
Les exercices excentriques effectués avec la TheraBand Flexbar sont présentés dans le document de recherche et sur le site Web de TheraBand et avec le produit lorsqu'il est vendu. Pour cet exemple, c'est le bras droit qui a la douleur du coude de tennis et on l'appelle le côté impliqué. La barre est tenue dans la main droite afin qu'elle soit verticale verticalement au centre de votre corps. Vous attrapez l'extrémité supérieure avec votre main gauche et tournez le poignet gauche de sorte que la barre soit maintenant devant le corps mais horizontale et les deux coudes complètement étendus. Le poignet gauche est entièrement fléchi tandis que le poignet droit est complètement étendu. Ensuite, vous permettez lentement à votre poignet droit de se détordre en pleine flexion.
Le Flexbar est fabriqué à partir de caoutchouc naturel sec et mesure un pied de long. Ils sont disponibles en différents diamètres qui nécessitent plus ou moins de force pour se plier en forme de U. Il a des arêtes pour faciliter la prise.
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