Contenu
- Respirer par le nez pendant le sommeil
- Ce qui peut améliorer la congestion nasale
- Traitements alternatifs
Respirer par le nez pendant le sommeil
Si vous respirez par le nez la nuit, comme le font la plupart des gens, vous constaterez peut-être que vous êtes plus susceptible de ronfler si ces voies respiratoires se restreignent en raison d'une maladie ou d'allergies. Les allergies courantes au rhume et à l'environnement - allant du pollen, des arbres, de la poussière, des squames d'animaux et des moisissures - peuvent vous laisser une sensation d'étouffement, ce qui peut entraîner une augmentation du ronflement ou une obstruction des voies respiratoires pouvant même provoquer une apnée du sommeil.
Vos narines et votre passage nasal sont la plus petite partie de l'anatomie de vos voies respiratoires et lorsque cette zone devient encombrée en raison de l'inflammation des cornets, vous pouvez trouver une résistance accrue au mouvement de l'air. Cela peut perturber votre respiration et votre sommeil. Il existe des structures permanentes qui peuvent bloquer le nez, comme un septum dévié, ainsi que des affections temporaires appelées rhinite allergique et rhinite vasomotrice, qui peuvent entraîner des ronflements.
Une diminution du débit d'air par le nez peut entraîner des turbulences au niveau du palais mou, de la luette et de la base de la langue. Ce flux d'air turbulent produit le son d'un ronflement lorsque ces tissus vibrent. Cela peut également être douloureux et entraîner une gorge sèche et un mal de gorge avec respiration buccale. De plus, si les voies respiratoires s'effondrent complètement pendant le sommeil, une apnée du sommeil peut survenir. Cela est plus susceptible de se produire lorsque les voies respiratoires sont encombrées en raison d'un surpoids ou d'une obésité, lorsque l'alcool ou les médicaments agissent comme des relaxants musculaires ou lorsque quelqu'un dort. leur dos.
Ce qui peut améliorer la congestion nasale
Si vous souffrez de congestion nasale à certaines périodes de l'année, comme lorsque vous êtes malade ou pendant la saison des allergies, vous pouvez bénéficier de mesures temporaires, y compris l'utilisation de sprays ou de rinçages salins ou même d'essais de médicaments tels que:
Décongestionnants en vente libre
- Allegra (pilule)
- Claritin (pilule)
- Zyrtec (pilule)
Sprays nasaux stéroïdes en vente libre
- Flonase (Spray)
- Nasacort (Spray)
Options de prescription
- Astelin (Spray)
- Beconase (Spray)
- Dymista (Spray)
- Nasonex (Spray)
- Omnaris (Spray)
- QNASL (Spray)
- Rhinocort (Spray)
- Veramyst (Spray)
- Zetonna (Spray)
- Singulair (pilule)
Ces médicaments peuvent être utilisés avant d'aller au lit pour atténuer les symptômes du ronflement. Beaucoup devraient être utilisés de manière chronique pendant la saison des allergies ou, dans certains cas, toute l'année.
Les médicaments topiques tels que Afrin qui sont appliqués dans le nez peuvent être utiles pour cibler la zone de congestion, mais ils ne doivent être utilisés que pendant deux à trois jours car ils peuvent provoquer des symptômes de rebond lorsqu'ils sont arrêtés ou surutilisés.
Traitements alternatifs
Certains peuvent trouver utile d'utiliser les bandelettes Breathe Right pendant le sommeil pour ouvrir le nez et améliorer la circulation de l'air. En cas d'apnée du sommeil, l'utilisation de la pression positive continue des voies respiratoires (CPAP) peut améliorer la respiration, même pendant la journée.
Si vous souffrez de congestion nasale chronique, vous pouvez bénéficier de médicaments sur ordonnance destinés à résoudre ces problèmes. Parlez à votre médecin de ce qui pourrait fonctionner le mieux pour vous. Vous constaterez peut-être que votre ronflement s'améliore, ce qui pourrait vous permettre, ainsi que votre partenaire, de mieux dormir.