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L’inflammation se produit lorsque le système immunitaire naturel de votre corps, composé de globules blancs et d’autres facteurs, réagit à une substance étrangère pour tenter de protéger votre corps d’une menace perçue. Malheureusement, la réponse inflammatoire de votre corps est parfois déclenchée de manière inappropriée et provoque une réaction de votre système immunitaire à vos propres tissus et cellules.Comprendre l'inflammation
Cette réponse inflammatoire peut provoquer différents symptômes tels que gonflement, douleur, fatigue et maux de tête. L’inflammation n’est pas seulement associée aux articulations et aux muscles, comme on le voit souvent dans la polyarthrite rhumatoïde ou la goutte, elle peut également survenir dans les organes internes. Les autres affections systémiques causées par l'inflammation comprennent la colite (inflammation du côlon) et la myocardite (inflammation du muscle cardiaque).
En plus des études d'imagerie comme les rayons X ou les tomodensitogrammes, un test sanguin à la recherche d'une protéine appelée protéine C-réactive (CRP) peut être utilisé pour détecter l'inflammation. Lorsqu'elle est élevée, la CRP peut indiquer qu'une réponse inflammatoire se produit dans le corps, bien qu'elle ne puisse pas identifier où se trouve l'inflammation.
Le test CRP
SOPK et inflammation
Plusieurs études ont montré que les personnes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) sont plus susceptibles d'avoir des taux élevés de CRP que celles qui n'en souffrent pas, ce qui suggère qu'une forme d'inflammation se produit dans le corps. Si vous souffrez de SOPK, vous pouvez également avoir des niveaux élevés d'autres marqueurs de l'inflammation comme le stress oxydatif, les cytokines inflammatoires et les globules blancs appelés lymphocytes et monocytes. Tous ces facteurs sont impliqués dans la réponse immunitaire et se retrouvent également lors de l'inflammation.
Des niveaux élevés de CRP sont également associés au diabète, à la résistance à l'insuline et aux maladies cardiaques, qui sont plus fréquentes chez les personnes atteintes du SOPK.
Réduire vos risques
Si vous souffrez de SOPK, vous pouvez commencer à soulager l'inflammation en modifiant votre mode de vie. L'une des meilleures façons d'y parvenir est d'adopter une alimentation saine comprenant des aliments anti-inflammatoires.
Des études montrent que les personnes atteintes de SOPK qui ont suivi un régime anti-inflammatoire de style méditerranéen pendant trois mois ont perdu 7% de leur poids corporel et ont montré des améliorations significatives de leur cholestérol, de leur pression artérielle et de leurs marqueurs inflammatoires.
Un régime méditerranéen approprié est conçu pour être pauvre en calories, en gras et en graisses saturées, avoir un indice glycémique bas et un apport en fibres modéré à élevé. Le régime met également l'accent sur les aliments anti-inflammatoires tels que le poisson, les légumineuses, les noix, l'huile d'olive, les herbes, les épices et le thé vert.
Compléter votre alimentation avec des oméga-3, la forme d'huile de poisson la mieux absorbée, peut également aider à réduire l'inflammation. D'autres moyens de réduire l'inflammation liée au SOPK comprennent l'exercice régulier, la pratique de la pleine conscience et d'autres activités de réduction du stress.
Enfin, faites du sommeil une priorité. Dormir de huit à neuf heures par nuit peut aider votre corps à combattre l'inflammation et à se reposer.