Les bienfaits pour la santé de l'huile essentielle d'orange

Contenu

• Avantages pour la santé
• Les effets secondaires possibles
• Dosage et préparation
• Ce qu'il faut chercher

Vous connaissez peut-être mieux l'huile essentielle d'orange comme agent aromatisant alimentaire ou ingrédient dans certains produits de nettoyage. Et bien que la recherche sur l'efficacité à des fins de santé soit limitée, l'huile essentielle d'orange peut également être utile pour soulager le stress et l'anxiété (lorsqu'elle est utilisée comme aromathérapie) et améliorer l'acné (lorsqu'elle est utilisée localement).

L'huile essentielle d'orange douce provient de Citrus sinensis, les oranges que vous avez l'habitude de manger. Il est dérivé du fruit, en particulier de l'écorce, et il est principalement utilisé en aromathérapie mais a été étudié pour une application topique (appliquée sur la peau).

Il existe d'autres types d'huiles essentielles d'orange que vous pouvez rencontrer. L'huile essentielle d'orange amère provient de l'écorce du fruit de Citrus aurantium. Il est utilisé en aromathérapie, en application topique et en usage interne (en capsules). D'autres types d'huile essentielle d'orange comprennent l'huile de néroli (des fleurs de Citrus aurantium), huile de pétigrain (des feuilles de Citrus aurantium), huile de mandarine (Citrus reticulata Blanco) et huile de bergamote (Citrus bergamia Risso et Piot).

L'aromathérapie fonctionne-t-elle réellement?

Avantages pour la santé

Selon les praticiens de l'aromathérapie, l'inhalation d'huile essentielle ou son absorption par la peau transmet des messages au système limbique. C'est une région du cerveau qui aide à traiter les émotions et régule le système nerveux autonome, qui est responsable de choses comme la fréquence cardiaque, la pression artérielle, la respiration et la motilité intestinale.

Les partisans affirment que l'utilisation d'huile essentielle d'orange en aromathérapie peut aider à traiter ou à prévenir les problèmes de santé suivants:

• Anxiété
• Rhumes et grippe
• Constipation
• Dépression
• Inflammation
• Stress

À ce jour, la recherche sur les bienfaits de l'huile essentielle d'orange fait défaut. Cependant, certaines études préliminaires offrent un soutien pour l'utilisation de l'huile essentielle d'orange à certaines fins liées à la santé.

Anxiété

Respirer le parfum de l'huile essentielle d'orange douce peut aider à soulager l'anxiété, suggère une étude de 2012 dans le Journal de médecine alternative et complémentaire.

L'étude, portant sur 40 hommes volontaires, a examiné les effets de l'huile essentielle d'orange douce lorsqu'elle est inhalée à différentes concentrations (2,5, 5 et 10 gouttes). Le stress a ensuite été mesuré à l'aide du test Stroop Color-Word, qui mesure la vitesse à laquelle une personne peut lire des mots ou identifier des couleurs. (Une cognition accrue est généralement reconnue comme un marqueur de la réduction du stress.)

Selon la recherche, les hommes exposés à l'huile essentielle d'orange avaient moins d'anxiété, une plus grande vigilance et une humeur plus positive que ceux qui offraient de l'eau non aromatique. Malgré des effets calmants, les enquêteurs n'ont trouvé aucune preuve que l'inhalation d'huile essentielle d'orange altérait les fonctions physiologiques telles que la pression artérielle ou la fréquence cardiaque.

Cependant, une étude de 2014 publiée dans Thérapies complémentaires en médecine a constaté que l'inhalation d'huile essentielle d'orange modifiait en fait l'activité du cortex préfrontal du cerveau - la partie responsable de la prise de décision et qui aide à exprimer la personnalité et à modérer le comportement social.

Selon les chercheurs, 20 femmes qui ont inhalé des concentrations égales d'huile essentielle d'orange ou de rose ont connu une augmentation soudaine d'oxyhémoglobine dans le cortex préfrontal. Un pic soudain dans cette forme entièrement oxygénée d'hémoglobine est une forte indication d'une fonction cérébrale améliorée, ce qui suggère que les effets des huiles essentielles inhalées sont plus que psychologiques.

Pour décrire leur état émotionnel après avoir inhalé les huiles, les femmes ont utilisé des mots comme «confortable», «détendu» et «naturel», suggérant en outre un lien entre les effets physiologiques et psychologiques de l'aromathérapie.

Parmi les deux huiles d'aromathérapie testées, les chercheurs ont suggéré que l'huile essentielle d'orange était plus efficace pour induire la relaxation.

7 remèdes naturels qui peuvent réduire l'anxiété

Acné

Comme beaucoup d'huiles essentielles, l'huile essentielle d'orange douce a des effets antimicrobiens puissants. Une étude de 2014 en Thérapies complémentaires en médecine suggèrent que ces effets peuvent être mis à profit chez les personnes atteintes d'acné vulgaire, la forme la plus courante d'affection cutanée.

L'étude, portant sur 28 volontaires répartis en quatre groupes, a examiné les effets de quatre gels topiques différents sur les symptômes de l'acné sur une période de huit semaines. Les préparations de gel étaient composées individuellement de:

• Huile essentielle d'orange douce et basilic (Ocimum basilicum) huile essentielle
• Agents kératolytiques (débridants cutanés) doux à base d'acide
• Huiles essentielles d'orange douce et de basilic associées à de l'acide acétique
• Agents kératolytiques associés à l'acide acétique

Selon les chercheurs, les quatre préparations ont réduit les symptômes de l'acné de 43% à 75%. Bien que les huiles essentielles soient plus douces et plus stables chimiquement, celles contenant de l'acide acétique ont tendance à mieux fonctionner.

Les conclusions ont été quelque peu limitées par l'absence d'une préparation d'acide acétique non altéré ou d'un contrôle placebo permettant de mieux quantifier les résultats. On ne savait pas non plus dans quelle mesure l'huile essentielle d'orange douce réduisait l'acné par rapport à l'huile essentielle de basilic.

Les meilleurs (et les pires) remèdes maison pour l'acné

Les effets secondaires possibles

Les huiles essentielles d'orange ne doivent jamais être appliquées sur la peau à pleine puissance. Cela peut provoquer une inflammation, des picotements et une photosensibilité. Il doit plutôt être dilué avec une huile de support (comme l'huile d'amande douce ou de jojoba) pour éviter l'irritation.

Ne jamais inhaler l'huile essentielle d'orange directement du flacon. Cela peut provoquer une irritation du nez et de la gorge et même une légère brûlure si une gouttelette est accidentellement inhalée.

Comme la plupart des huiles essentielles, l'huile essentielle d'orange douce n'est pas destinée à un usage interne.

Les huiles essentielles peuvent provoquer une toxicité légère à sévère lorsqu'elles sont consommées, entraînant des vomissements, de la diarrhée, une dyspnée (difficulté à respirer), une hématurie (sang dans les urines) et une tachycardie (rythme cardiaque rapide).

Les femmes enceintes devraient consulter leurs fournisseurs de soins de santé avant d'utiliser des huiles essentielles à quelque fin que ce soit. Les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées sur les enfants sauf sous la supervision d'un pédiatre qualifié.

Gardez toutes les huiles essentielles hors de la portée des enfants.

Dosage et préparation

Une huile essentielle d'orange de qualité sera généralement vendue dans une bouteille ambre foncé ou bleu cobalt avec un bouchon compte-gouttes. Le verre coloré réduit l'oxydation causée par le rayonnement ultraviolet (UV).

Lorsqu'elles sont combinées avec une huile de support, les huiles essentielles d'orange peuvent être appliquées directement sur la peau à raison d'une à deux gouttes d'huile essentielle pour une cuillère à café d'huile de support.

Les huiles essentielles d'orange peuvent également être inhalées en toute sécurité en saupoudrant quelques gouttes sur un chiffon ou un mouchoir en papier, ou en utilisant un diffuseur ou un vaporisateur d'aromathérapie. Plusieurs gouttes d'huile peuvent également être ajoutées à un bain chaud pour un trempage thérapeutique.

Conseils de stockage

Les huiles essentielles doivent être conservées dans une pièce fraîche et sèche à l'abri de la lumière directe du soleil, idéalement dans leurs flacons d'origine résistants à la lumière. Ils se conservent également bien au réfrigérateur.

Les huiles essentielles ont une longue durée de conservation, mais vous devez jeter celles qui deviennent troubles ou figées, ou qui sentent bizarre. Gardez le capuchon bien vissé pour éviter l'évaporation.

Comment utiliser les huiles essentielles pour l'aromathérapie

Ce qu'il faut chercher

Les huiles essentielles ne sont pas strictement réglementées par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Pour garantir la qualité et la sécurité:

• Achetez auprès de producteurs réputés: Les fabricants membres de l'Association nationale pour l'aromathérapie holistique (NAHA) doivent adhérer à certaines normes de qualité et d'éthique lors de la fabrication ou de la vente d'huiles essentielles.
• Évitez les bouteilles en plastique: Les huiles de qualité sont toujours vendues dans des bouteilles en verre coloré avec des bouchons à visser. Les bouteilles en plastique avec couvercle rabattable sont les signes d'un produit de mauvaise qualité.
• Vérifiez la provenance:Les producteurs éthiques incluront généralement le nom de l'espèce (Citrus sinensis) ainsi que le pays d'origine sur l'étiquette du produit.
• Vérifiez les ingrédients:Il ne devrait jamais y avoir d'ingrédients ajoutés dans les huiles essentielles. Recherchez les mots «100% pur» et «pressé à froid». Les meilleurs fabricants détailleront même leurs méthodes d'extraction.
• Testez l'huile:Certains fabricants diluent leurs produits avec des huiles végétales bon marché. En cas de doute, déposez une goutte de serviette en papier. Si un grand cercle d'huile apparaît autour de la goutte centrale, l'huile est probablement frelatée.

Ne vous laissez pas induire en erreur par des termes comme «grade thérapeutique» ou «grade clinique». Il n'y a en fait aucune norme selon laquelle les huiles essentielles sont classées.