Contenu
- Avantages pour la santé
- Les effets secondaires possibles
- Dosage et préparation
- Ce qu'il faut chercher
Couramment utilisée en aromathérapie pour élever l'humeur et soulager le stress, l'huile de bergamote aurait des propriétés similaires à l'huile essentielle de pamplemousse en ce qu'elle est antiseptique, antispasmodique et analgésique (analgésique).Certains praticiens ajouteront de l'huile de bergamote à l'eau pour l'utiliser comme tonique de santé.
Malgré ses avantages potentiels, l'huile de bergamote est connue pour provoquer des effets secondaires et des interactions, en particulier lorsqu'elle est utilisée en excès.
L'huile de bergamote est également utilisée comme agent aromatisant alimentaire et confère au thé Earl Grey ses notes d'agrumes distinctives.
Avantages pour la santé
Les praticiens de l'aromathérapie croient que l'inhalation d'huiles essentielles ou l'absorption par la peau transmet des signaux au système limbique, la région du cerveau qui régule les émotions et les souvenirs, cela peut induire des effets physiologiques, y compris une réduction de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque et la respiration et une augmentation de la sérotonine et de la dopamine, une hormone de «bien-être».
L'huile de bergamote peut également être un décongestionnant nasal lorsqu'elle est inhalée et un agent antibactérien lorsqu'elle est appliquée sur la peau.
En médecine alternative, l'huile de bergamote est censée traiter ou prévenir une gamme de conditions de santé indépendantes, notamment:
- Acné
- Anxiété
- Syndrome de fatigue chronique
- Dépression
- Eczéma
- Intoxication alimentaire
- Mal de crâne
- Taux de cholestérol élevé
- Insomnie
- Rhinite non allergique
- Douleurs articulaires non arthritiques
- Psoriasis
- Teigne
Les preuves à l'appui de ces affirmations sont généralement faibles. Cela dit, il y a eu des résultats positifs dans des études cliniques plus petites. Voici ce que disent certaines des recherches actuelles:
Anxiété et stress
L'huile essentielle de bergamote peut aider à soulager l'anxiété et le stress au niveau biochimique, suggère une étude de 2011 publiée dans Recherche en phytothérapie.
Selon la recherche, les souris injectées avec le médicament anti-anxiété Valium (diazépam) avaient des biomarqueurs inférieurs pour le stress si elles étaient exposées à l'odeur de l'huile de bergamote. Ces changements ont été observés non seulement dans les comportements de l'animal, mais dans les fortes baisses de la corticostérone, l'hormone du stress (la version animale du cortisol).
Les chercheurs ont attribué ces effets à une augmentation d'un neurotransmetteur appelé acide gamma-aminobutyrique (GABA), que le corps produit pour tempérer l'excitabilité nerveuse.
Il y a eu peu d'études qualitatives sur ces effets chez l'homme. Parmi eux, une étude de 2017 Recherche en phytothérapie visait à évaluer l'effet de l'huile de bergamote chez les femmes âgées de 23 à 70 ans, avant une visite chez le médecin dans une clinique de santé mentale.
Après huit visites hebdomadaires, les femmes exposées à 15 minutes d'huile de bergamote en aérosol par visite ont obtenu des scores de positivité 17% plus élevés sur une échelle des effets positifs et négatifs (PNAS) que les femmes exposées à une vapeur placebo.
Taux de cholestérol élevé
Une revue de 2019 des études publiées dansAlimentation intégrative, nutrition et métabolisme a conclu que certains composés des oranges bergamotes, appelés brutiéridine et mélitidine, exercent de puissants effets hypocholestérolémiants. Lorsqu'ils sont pris par voie orale, il a été démontré que ces flavonoïdes réduisent le cholestérol total et le «mauvais» cholestérol LDL dans de multiples études allant de 30 jours à 12 semaines.
La brutiéridine et la mélitidine fonctionnent de manière similaire aux statines en ce sens qu'elles activent des protéines, appelées protéine kinase activée par l'AMP (AMPK), qui régulent la glycémie et les graisses. Bien que l'effet ne soit pas suffisamment puissant pour traiter le diabète, il peut aider à réduire le cholestérol chez certaines personnes.
Fait intéressant, le jus d'orange de bergamote peut être plus efficace car il contient des concentrations plus élevées de brutiéridine et de mélitidine que l'huile de bergamote.
Herbes et suppléments qui abaissent le cholestérolInfections cutanées
L'huile de bergamote a longtemps été vantée pour ses effets antibactériens et antifongiques, certains partisans suggérant qu'elle traite non seulement les infections cutanées, mais aussi celles affectant la bouche et le tube digestif. Il existe peu de preuves pour étayer ces affirmations.
Cela étant dit, une étude de 2019 dans le Journal Open Food Source a rapporté que l'huile de bergamote est capable de neutraliser Staphylococcus aureus (une bactérie commune associée à tout, des boutons à la septicémie potentiellement mortelle) à des concentrations de 27 microgrammes par millilitres (µg / mL). À cette concentration, l'huile de bergamote est probablement sûre et peut-être efficace pour prévenir les infections cutanées mineures.
Par comparaison, il faudrait des concentrations de 500 µg / mL pour neutraliser Escherichia coli, une bactérie couramment associée à une intoxication alimentaire. À ce niveau, l'huile de bergamote ne conviendrait pas à une application cutanée et serait un candidat peu probable pour une utilisation par voie orale (étant donné que la dose nécessaire pour éradiquer E. coli serait probablement intolérable et dangereux).
Des contradictions similaires ont été rapportées dans des études impliquant les effets antifongiques de l'huile de bergamote.
Propriétés antibactériennes de l'huile d'origanLes effets secondaires possibles
L'huile essentielle de bergamote ne doit jamais être appliquée sur la peau à pleine puissance. Cela peut provoquer une inflammation cutanée extrême, des picotements et une photosensibilité. Il doit plutôt être dilué avec une huile de support neutre (comme l'huile d'amande douce ou de jojoba) avant de l'appliquer sur la peau.
La bergamote contient une substance connue sous le nom de bergaptène qui est hautement phototoxique. Si la peau exposée à l'huile de bergamote est ensuite exposée aux rayons UV du soleil (ou d'un lit de bronzage), une affection cutanée potentiellement grave appelée photodermatite peut survenir. Les symptômes comprennent des rougeurs, des douleurs, des gonflements, des cloques et des éruptions cutanées.
L'huile de bergamote a la plus forte concentration de bergaptène de toutes les huiles essentielles. L'huile est si phototoxique que même tremper dans un bain avec quelques gouttes peut déclencher une photosensibilité.
Pour éviter les blessures, lavez toujours soigneusement la peau après l'utilisation de la bergamote et appliquez beaucoup de crème solaire à FPS élevé lorsque vous sortez à l'extérieur.
Les femmes enceintes et les enfants devraient consulter leurs fournisseurs de soins de santé primaires avant d'utiliser les huiles essentielles à quelque fin que ce soit.
Usage interne
L'huile de bergamote est généralement considérée comme sûre (GRAS) par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis lorsqu'elle est utilisée comme arôme alimentaire. Cependant, la consommation excessive d'huile peut provoquer des nausées, des douleurs à l'estomac et des effets neurologiques indésirables, notamment des crampes musculaires, des fasciculations (contractions musculaires) et des paresthésies périphériques (sensations de picotements dans les membres).
Si elle est prise en interne, l'huile de bergamote ne doit être utilisée qu'occasionnellement et en quantités infimes, idéalement sous les soins d'un médecin qualifié. L'utilisation interne d'huile de bergamote chez les enfants n'est pas recommandée.
Les interactions
L'huile de bergamote est connue pour intensifier les effets des médicaments photosensibilisants, augmentant encore le risque d'inflammation cutanée, d'éruptions cutanées et de cloques. Voici quelques-unes des interactions médicamenteuses possibles:
- Acides alpha-hydroxy en cosmétique
- Les antibiotiques comme Avelox (moxifloxacine), Cipro (ciprofloxacine), Floxin (ofloxacine), Levaquin (lévofloxacine) et tétracycline
- Antifongiques comme Ancoben (flucytosine), griséofulvine et Vfend (voriconazole)
- Les antidépresseurs comme Elavil (amitriptyline)
- Médicaments améliorant la photothérapie comme Oxsoralen (méthoxsalen) et Trisoralen (trioxsalen)
- Dérivé de vitamine A (a.k.a. rétinoïdes) comme Soriatane (acitrétine) et isotrétinoïne
L'huile de bergamote contient également des quantités importantes d'une substance connue sous le nom de bergamottine qui est associée à un large éventail d'interactions médicamenteuses au pamplemousse.
Bien que l'impact de ces interactions soit inconnu, il est important d'informer votre médecin si vous utilisez de l'huile de bergamote et prenez des médicaments chroniques de toute sorte.
Dosage et préparation
L'huile essentielle de bergamote est généralement vendue dans des bouteilles ambre foncé ou bleu cobalt avec un bouchon compte-gouttes. Le verre coloré réduit les dommages oxydatifs causés par les rayons UV.
Si elle est utilisée par voie topique, l'huile de bergamote utilisée doit être diluée avec une huile de support pressée à froid. La proportion d'huile essentielle dans l'huile de support peut varier en fonction de votre type de peau, mais certaines organisations, comme l'International Fragrance Association (IFRA), ne recommandent pas plus de 0,4% d'huile de bergamote pour les produits pour la peau sans rinçage.
Une huile de massage à la bergamote à 0,4% peut être préparée en mélangeant deux à trois gouttes d'huile essentielle de bergamote avec une once liquide (30 millilitres) d'une huile de support pressée à froid, d'une lotion ou d'un beurre végétal.
L'huile de bergamote peut également être inhalée en saupoudrant quelques gouttes sur un chiffon ou un tissu ou en utilisant un diffuseur ou un vaporisateur d'aromathérapie. Vous pouvez également ajouter trois à quatre gouttes à l'eau du bain pour un bain réparateur.
Ne jamais inhaler l'huile de bergamote directement de la bouteille. Cela peut provoquer une irritation du nez et de la gorge.
Il n'y a pas de directives pour l'utilisation appropriée de l'huile de bergamote lorsqu'elle est prise en interne. De nombreux praticiens alternatifs vous diront qu'une goutte d'huile de bergamote diluée dans quatre onces (15 millilitres) d'eau peut être consommée en toute sécurité à l'occasion.
Même ainsi, vous devez utiliser l'huile de bergamote avec une extrême prudence et idéalement sous la supervision d'un médecin qualifié qui peut surveiller les effets secondaires et les interactions.
Conseils de stockage
Les huiles essentielles doivent être conservées dans une pièce fraîche et sèche à l'abri de la lumière directe du soleil, idéalement dans leurs flacons d'origine résistants à la lumière. Ils se conservent également bien au réfrigérateur.
Si une huile essentielle gèle accidentellement, laissez-la revenir progressivement à température ambiante. N'essayez pas de le chauffer. Les huiles essentielles sont inflammables et ont différents points d'éclair par lesquels elles peuvent s'enflammer.
Même si les huiles essentielles ont une longue durée de conservation, vous devez jeter celles qui sont devenues troubles, qui ont une odeur bizarre ou qui ont épaissi en consistance. Gardez toujours le capuchon bien vissé pour éviter l'oxydation ou l'évaporation.
Ce qu'il faut chercher
La bergamote est classée comme arôme cosmétique et alimentaire par la FDA et n'est pas soumise aux tests rigoureux exigés des médicaments pharmaceutiques. Pour garantir la qualité et protéger votre santé, vous devez savoir ce qu'il faut rechercher lors de l'achat d'huiles essentielles.
Une marque de qualité est l'adhésion à l'Association nationale pour l'aromathérapie holistique (NAHA). En devenant membre, les producteurs doivent adhérer aux normes de qualité et d'éthique de NAHA lors de la fabrication ou de la vente d'huiles essentielles.
Parmi quelques autres conseils utiles:
- Évitez les bouteilles en plastique. L'huile de bergamote étant vulnérable aux dommages causés par les rayons UV, elle doit être contenue dans une bouteille ambre foncé ou bleu cobalt avec un bouchon à visser sécurisé. Les bouteilles en plastique avec des couvercles rabattables sont des signes d'une huile de mauvaise qualité.
- Vérifiez la provenance. Les producteurs éthiques incluront généralement le nom de l'espèce (dans ce cas Agrumes bergamia)ainsi que le pays d'origine sur l'étiquette du produit.
- Lisez toujours l'étiquette. Il ne devrait jamais y avoir d'ingrédients ajoutés dans les huiles essentielles. Recherchez les mots «100% pur» et «pressé à froid». Les meilleurs fabricants détailleront leurs méthodes d'extraction.
- Testez l'huile. Malheureusement, certains fabricants couperont leurs produits avec des huiles végétales bon marché. En cas de doute, déposez une goutte d'huile essentielle sur une serviette en papier. Si un grand cercle d'huile apparaît autour de la goutte centrale, l'huile est probablement frelatée.
Ne vous laissez pas induire en erreur par des termes tels que «grade thérapeutique» ou «grade clinique». Il n'y a en fait aucune norme selon laquelle les huiles essentielles sont classées.
Les bienfaits pour la santé de l'huile d'orange (Citrus Sinesis)