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Un sentiment de terreur envahit de nombreuses personnes souffrant d'arthrite à l'approche de l'hiver. Ils peuvent le sentir dans leurs os, sans jeu de mots. Le temps froid peut exacerber les douleurs articulaires et la raideur articulaire. «C'est la saison pour être mal à l'aise.Se souvenir de quelques conseils de bon sens peut aider les personnes atteintes d'arthrite à survivre au froid et peut-être même à profiter de la saison hivernale. Le conseil paraîtra si simple. Mais beaucoup de gens ne suivent pas les suggestions les plus simples qui peuvent rendre le temps froid tolérable.
Conseils de bon sens pour réduire les symptômes de l'arthrite pendant les mois froids
Voici ce que vous devez faire pour survivre et même profiter du froid en tant que personne souffrant d'arthrite:
Habillez-vous chaudement et superposez des vêtements
Emballez-vous! Votre garde-robe doit contenir une veste ou un manteau chaud, des pulls, des pulls molletonnés, des pantalons de survêtement et des pantalons longs. Mélangez certains éléments qui peuvent facilement ajouter des couches de chaleur. Les cols roulés et les sous-vêtements thermiques sont idéaux.
Portez toujours un chapeau, une écharpe et des gants ou des mitaines lorsque vous sortez à l'extérieur. Ne sautez pas les gants simplement parce qu'ils ne correspondent pas parfaitement à vos doigts noueux. Dans ce cas, les mitaines sont une bonne alternative. Assurez-vous simplement que vos mains sont couvertes.
En ce qui concerne les bottes, oubliez d'être une fashionista: obtenez des bottes imperméables. Vous devez garder vos pieds au sec pour rester au chaud.
Ne lésinez pas sur la chaleur
Économiser de l'argent en grattant sur la chaleur n'est pas une option pour les patients souffrant d'arthrite. Vous pourriez être tenté de baisser votre thermostat pour économiser de l'argent. Mais vous pouvez le payer par d'autres moyens.
Gardez le thermostat à un réglage raisonnable, un réglage que vous jugez confortable. Envisagez un thermostat programmable que vous pouvez régler plus bas pour les heures pendant lesquelles vous êtes loin de chez vous et ajustez-le à une température plus élevée juste avant de rentrer à la maison. Bien qu'il soit efficace, un thermostat programmable garantit également que vous aurez une température chaude lorsque vous êtes à la maison.
Utilisez une couverture électrique ou un coussin chauffant
Ne faites pas face aux mois d'hiver sans couverture chauffante ou coussin chauffant. La couverture chauffante est plus efficace pour vous garder au chaud pendant que vous vous reposez ou dormez. Les coussins chauffants sont plus utiles pour les zones localisées où les articulations sont devenues raides et douloureuses à cause du froid. De nombreuses couvertures chauffantes et coussins chauffants sont disponibles. Choisissez-en un qui vous aidera à vous détendre au chaud.
Réfléchissez deux fois avant de sortir
C'est une chose facile à faire sans penser à courir dehors pour recevoir le courrier sans veste ou à se précipiter dans votre voiture pour un voyage rapide au magasin ou au bureau de poste sans manteau. Quel est le problème avec ça? Vous vous permettez d'avoir froid. Alors, établissez une règle et respectez-la: pas de voyages rapides dans le froid sans vêtements et vêtements d'extérieur appropriés.
Dites non au ratissage des feuilles et au pelletage de la neige
Certains peuvent penser qu'une quantité modérée de ratissage des feuilles ou de pelletage de neige est bonne en partant du principe que toute activité physique est bonne pour vous. Mais faut-il vraiment faire de l'activité physique dans le froid? Conseil: trouvez un autre moyen.
Il est certainement important de s'en tenir à un programme d'exercice pendant les mois d'hiver. Il se peut que rester à l'intérieur vous fasse devenir plus sédentaire ou physiquement inactif. Si vous faisiez des promenades nocturnes pendant les nuits d'été, le temps froid pourrait décourager cette activité. Mais vous devez maintenir une sorte de programme d'exercices doux.
Offrez-vous
C'est incroyable de voir comment une seule tasse de chocolat chaud ou de thé chaud peut vous réchauffer.Les boissons chaudes sont apaisantes, réconfortantes et réchauffantes. Commencez votre journée ou terminez votre journée avec une boisson chaude. Le thé chaud ou le chocolat chaud doivent être considérés comme des aliments de base. Ayez-les toujours sous la main.