Contenu
- Toutes les femmes ménopausées n'ont pas de sautes d'humeur
- Comment les partenaires ou les membres de la famille devraient réagir
- Conseils pour soutenir un partenaire en ménopause
- Planifier à l'avance
- Soyez ludique
- Ne lui faites pas pression pour avoir des relations sexuelles
- Obtenir de l'aide
Les partenaires des femmes ménopausées doivent se rappeler que la diminution des niveaux d'hormones peut les amener à avoir des émotions négatives. Ces femmes peuvent avoir le sentiment de manquer de sex-appeal et d'être vieilles, peu attrayantes ou inutiles. Les changements physiques qu'ils subissent pendant cette période peuvent provoquer une faiblesse, un oubli ou une gêne. Enfin, les femmes ménopausées peuvent se sentir tristes ou en colère lorsqu'elles entrent dans une nouvelle étape de la vie.
Toutes les femmes ménopausées n'ont pas de sautes d'humeur
Certaines femmes ménopausées peuvent s'attendre à cette transition et se sentir fortes, heureuses ou pleines d'espoir. Ils peuvent également avoir le sentiment que leurs expériences de vie les ont rendus compétents, sages et indispensables. Loin des pressions auxquelles les jeunes femmes sont confrontées, les femmes ménopausées peuvent avoir l'impression de recevoir leur second souffle et de vivre à leur guise. S'ils sont en bonne santé pendant cette période, ils peuvent également apprécier le fait qu'ils ont bien traversé les années.
Comment les partenaires ou les membres de la famille devraient réagir
Les partenaires ne discutent généralement pas de la façon de soutenir une fois la ménopause arrivée. Mais pendant cette période de la vie, les partenaires peuvent passer plus de temps ensemble qu'ils ne l'ont fait depuis des années, surtout si leurs enfants ont quitté la maison ou si un parent vieillissant est décédé et n'a plus besoin de soins. Pour certains couples, plus de temps ensemble est la bonne nouvelle et les mauvaises nouvelles.
C'est le début de votre «prochaine phase» en tant que couple, et ce qui est formidable, c'est que vous pouvez en faire un moment très riche de votre vie. Affiner vos compétences relationnelles et votre volonté de résister aux changements que la ménopause apporte sont essentiels pendant cette période.
Vous pouvez soutenir votre partenaire en vous renseignant sur la ménopause, en faisant preuve de patience avec elle pendant sa transition et en vous intéressant à ses intérêts.
Conseils pour soutenir un partenaire en ménopause
Renseignez-vous. Apprenez tout ce que vous pouvez sur ce qu'est la ménopause et quels changements et expériences sont courants. Une fois que vous voyez que les sautes d'humeur et les bouffées de chaleur sont typiques et que ce n'est rien tu faites, vous pouvez vous détendre sur ses hauts et ses bas.
Parlez, même si la communication ne vous vient pas naturellement. Si vous lui dites que vous voulez être utile, votre partenaire ménopausée saura au moins que vous êtes de son côté. Si vous êtes déjà un bon communicateur, dites-lui que vous pouvez voir que la ménopause n'est pas pour les faibles de cœur, et demandez-lui: "Quelle est la meilleure chose que je puisse faire pour vous aider à surmonter cela?"
Croyez-la. Cela peut être une période très difficile, alors si votre femme ou votre partenaire dit qu'elle fait de son mieux, croyez-le. Parfois, les femmes se sentent fragiles et se connaissent à peine pendant les années de ménopause. Même s'il vous semble qu'elle pourrait «l'aider» si elle le voulait, ce n'est peut-être pas aussi simple.
Sois patient. La patience est vitale à court et à long terme. La couper un peu quand elle semble triste ou en colère ira un long chemin. Le message que vous envoyez lorsque vous êtes patient est: "Vous valez la peine d’attendre et cela ne durera pas éternellement. »
Ne personnalisez pas son humeur.Si votre partenaire est contrarié, ne le transformez pas en votre dérangé. Elle peut être en colère, triste ou frustrée, et vous pouvez l'écouter sans vous en soucier tu.
Offrez-lui de l'aide. Obtenir de l'aide pour la vaisselle ou faire ramasser le salon à son retour à la maison peut aider à soulager un horaire chargé. Faites tout ce que vous pouvez pour l'empêcher de se sentir dépassée.
Approuvez-la, c'est le moment idéal pour lui dire que vous l'admirez et pourquoi. Ne la fréquentez pas, cependant. Soyez honnête dans vos éloges.
Rappelez-vous pourquoi vous êtes ensemble. Dans le feu de l'action, rappelez-vous pourquoi vous avez choisi de rester avec elle. Dans un moment calme, vous voudrez peut-être même partager cela avec elle.
Aidez-la à dormir. L'insomnie est très courante pendant la ménopause, et si vous êtes un ronfleur, trouvez un moyen de ne pas la réveiller. Si vous avez besoin d'une étude du sommeil, faites-en une et utilisez une CPAP pour diminuer votre ronflement. (Cela aidera aussi votre cœur car l'apnée du sommeil peut causer des dommages cardiaques.) Offrez-lui de dormir dans la chambre les soirs de semaine, afin qu'elle puisse vraiment dormir et d'éteindre la télévision dans la chambre.
Une bonne nuit de sommeil l’aidera énormément.
Soutenez ses intérêts: si elle veut suivre un cours du soir ou rejoindre un groupe de lecture, faites ce que vous pouvez pour lui faciliter la tâche. Elle aura plus d'espoir dans la vie si elle peut faire les choses qui l'intéressent.
Soutenez sa santé. Il est plus facile de commencer un plan d'exercice si vous avez de la compagnie. Offrez de faire des promenades nocturnes avec elle ou de faire du vélo autour d'un lac chaque week-end. Cela peut devenir un rituel sain dans lequel vous vous sentez tous les deux bien. Si elle s'inquiète de la prise de poids, prévoyez de préparer des repas sains.
Planifier à l'avance
Parlez des situations qui stressent votre relation et établissez un plan pour y faire face. Si rendre visite à votre mère la met hors de propos, discutez de la meilleure façon de gérer ces voyages. Si vous vous disputez souvent pour l'argent, élaborez un plan pour discuter de votre budget sans vous exciter.
Soyez ludique
Organisez des cadeaux surprises ou des dîners secrets qui célèbrent votre connexion. Gardez votre sens de l'humour pour lui faire savoir que votre relation peut toujours être amusante. Mais veillez à ne pas utiliser le sarcasme pour faire valoir un point ou de l'humour comme moyen de montrer de la colère ou de la désapprobation.
Si les deux personnes ne rient pas, alorsce n'est pas drole.
Ne lui faites pas pression pour avoir des relations sexuelles
Le sexe est une lutte courante pendant les années de la ménopause, lorsque la libido peut diminuer pour elle (ou pour vous), et un partenaire veut le sexe plus que l'autre. L'astuce consiste à trouver un équilibre entre la proximité, le toucher et l'activité sexuelle. Concentrez-vous pendant un moment à rester physiquement proche. Demandez-lui ce qui lui fait du bien et proposez-lui de le faire. Un massage des pieds ou des épaules peut vous garder connecté.
Les changements vaginaux pendant la ménopause peuvent rendre les relations sexuelles inconfortables ou même douloureuses. Si elle éprouve de la douleur pendant les rapports sexuels, encouragez-la à parler à son médecin des traitements qui pourraient soulager l'inconfort.
Si vos appétits sexuels sont très différents et qu'il ne semble pas y avoir de moyen de les réconcilier, il est peut-être temps de consulter un sexologue. Ces professionnels peuvent vous aider à trouver le juste milieu.
Traitement de la sécheresse vaginale à la ménopauseObtenir de l'aide
Toutes les femmes n'auront pas besoin d'un soutien intensif pendant la ménopause. Beaucoup auront au moins besoin d'un petit coup de pouce de temps en temps. Vos intentions signifient beaucoup et le simple fait de savoir que vous voulez la soutenir (et non la blâmer ou la punir) ira un long chemin.
Les femmes ménopausées ont besoin de patience, d'amitié et de beaucoup de rire. Elle a besoin de savoir que vous l'aimez et qu'une fois que vous aurez traversé le pire de ces changements, vous serez toujours en couple. Si vous n’avez pas les compétences nécessaires pour soutenir la femme dans votre vie pendant cette transition, essayez le counseling de couple.