Effets secondaires courants de la thérapie par caissons lumineux et moyens de les atténuer

Contenu

• Photophobie
• Mal de crâne
• Fatigue
• Irritabilité
• Hypomanie
• Insomnie
• Moyens d'atténuer les effets secondaires

La lumière peut avoir des effets profonds sur notre capacité à dormir. Cela peut avoir un impact sur la facilité avec laquelle nous nous endormons et nous nous réveillons le matin. Cela peut également avoir un impact sur notre humeur. Par exemple, en plein hiver, il peut devenir difficile de se réveiller et de commencer la journée en raison de la somnolence matinale. Avec les troubles circadiens chroniques, comme chez ceux qui sont des noctambules par nature, l'insomnie peut également survenir la nuit. S'il vous a été conseillé d'utiliser une boîte à lumière pour la photothérapie pour traiter votre trouble du rythme circadien ou votre trouble affectif saisonnier (TAS), vous pouvez vous demander s'il existe des effets secondaires potentiels communs avec la thérapie par boîte à lumière et des moyens de les atténuer. Les lunettes de luminothérapie peuvent également être une autre option de traitement. Heureusement, il y a très peu d'effets secondaires avec ce type de photothérapie et s'ils surviennent, ils sont rapidement réversibles une fois le traitement arrêté.

Certains des effets secondaires potentiels qui peuvent survenir comprennent:

Photophobie

La lumière émanant de la boîte à lumière elle-même peut s'avérer gênante, incitant à un cas de photophobie (littéralement, «peur de la lumière»). Si vous présentez ce symptôme, vous pouvez ressentir une sensibilité à la lumière qui peut même provoquer des douleurs oculaires. Les symptômes associés peuvent inclure un plissement des yeux. Vous pouvez trouver que la lumière est irritante et quelque chose que vous vous sentez obligé d'éviter. Cela peut conduire à un détournement excessif de la lumière et à une intolérance qui raccourcit la période de traitement.

Mal de crâne

Un mal de tête peut résulter de l'utilisation d'une boîte à lumière, surtout si vous êtes sujet aux migraines. La lumière vive peut intensifier l'inconfort. Cela peut apparaître soudainement. Certains peuvent s'estomper rapidement avec l'arrêt ou d'autres pourraient persister pendant une période prolongée.

Fatigue

Curieusement, la boîte à lumière peut en fait provoquer un cas de fatigue. Cela peut se produire si votre rythme circadien change de manière inappropriée. Utiliser la lumière le soir lorsque vous êtes un oiseau de nuit, par exemple, aggraverait la fatigue matinale. Votre corps peut soudainement être obligé de dormir plus tard dans la matinée et, par conséquent, vous vous sentirez naturellement fatigué à ce moment-là avec des difficultés à vous réveiller. Cela serait également associé à une difficulté à s'endormir au début de la nuit ou à une insomnie d'endormissement, comme on le verra plus loin.

Irritabilité

Chez certaines personnes, l'utilisation d'une boîte à lumière peut entraîner une irritabilité accrue. Vous pouvez vous retrouver à perdre patience avec les autres, à devenir ennuyé et à les prendre de façon inattendue. Cela peut avoir des impacts négatifs sur les relations professionnelles ou personnelles. Il peut également y avoir d'autres changements d'humeur.

Hypomanie

Il existe des situations où une boîte à lumière peut provoquer un épisode d'hypomanie. La manie est une période d'humeur élevée et d'activité accrue. Il survient souvent de manière cyclique avec un trouble bipolaire. Chez les individus prédisposés, la boîte à lumière peut provoquer une forme plus douce d'une période maniaque appelée hypomanie. Cela peut être tolérable, mais cela pourrait également entraîner des changements de comportement indésirables.

Insomnie

Enfin, la boîte à lumière elle-même peut entraîner des difficultés à s'endormir ou à rester endormies appelées insomnie. Encore une fois, cela est probablement lié à un changement du rythme circadien et au désir de dormir du corps. Si la boîte à lumière est utilisée au mauvais moment, comme le soir chez les noctambules, cela peut entraîner un mauvais timing et un retard du sommeil. C'est l'une des raisons pour lesquelles il peut être important d'éviter la lumière de l'écran avant le coucher.

Moyens d'atténuer les effets secondaires

Plusieurs de ces effets secondaires négatifs associés à l'utilisation de la boîte à lumière pourraient être améliorés en prenant quelques mesures simples. Tout d'abord, vous pouvez simplement augmenter la distance à laquelle vous êtes assis par rapport à la boîte à lumière. De plus, il peut être nécessaire de prendre de courtes pauses ou même de raccourcir la durée des sessions. Certains appareils peuvent vous permettre de réduire l'intensité de la lumière. En réduisant l'intensité ou la durée pendant laquelle vous êtes exposé, les effets secondaires peuvent disparaître.

Pour les personnes à la peau sensible, les migraines déclenchées par une sensibilité à la lumière ou une tendance à la manie comme dans le trouble bipolaire, il peut être préférable d'éviter tout simplement la photothérapie en caisson lumineux.

Un mot de Verywell

Si vous avez des questions ou des inquiétudes, vous devez parler à votre médecin de votre traitement et des alternatives possibles. Les caissons lumineux traditionnels, et même les lunettes de luminothérapie plus récentes, peuvent apporter un soulagement à ceux qui ont besoin du traitement. Il est possible de dormir normalement et de se sentir mieux, et la photothérapie avec une boîte à lumière peut aider.