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Il existe plus de 100 troubles du sommeil et de l’éveil différents, et il est facile de les confondre. La plupart des conditions sont caractérisées par une privation de sommeil dans laquelle vous êtes incapable de dormir plus de quelques heures par nuit ou avez des perturbations régulières du sommeil (telles que des terreurs nocturnes ou des «départs»).Bien que de nombreuses personnes définissent la privation de sommeil comme étant moins de six heures de sommeil par nuit, il y a ceux qui semblent s'épanouir avec aussi peu que quatre à cinq heures de sommeil.
Il n'est pas rare d'appeler ces deux conditions l'insomnie. Bien que la privation de sommeil puisse très bien être causée par une insomnie définie comme une difficulté à s'endormir ou à rester endormi, elle peut également être le résultat d'autres troubles du sommeil courants et rares.
En revanche, avoir besoin de moins de six heures de sommeil par nuit sans conséquence n'a rien à voir avec l'insomnie. Il s'agit plutôt d'une condition classée par les chercheurs comme syndrome du sommeil court (SSS).
Privation de sommeil
Les troubles du sommeil sont un large éventail de conditions dans lesquelles l'incapacité de dormir affecte votre santé et votre bien-être. La vaste gamme de troubles peut être largement classée comme suit:
- Insomnie: Difficulté à s'endormir ou à rester endormi
- Hypersomnie: Somnolence diurne excessive causée par la narcolepsie, l'apnée obstructive du sommeil et d'autres conditions médicales
- Troubles du rythme circadien: Y compris le décalage horaire, le syndrome de veille-sommeil irrégulier et le syndrome du travail posté
- Les parasomnies: Comportements perturbateurs du sommeil tels que les terreurs du sommeil, le somnambulisme et les troubles du comportement du sommeil paradoxal
Toutes ces conditions peuvent entraîner une privation de sommeil et une cascade de symptômes qui interfèrent avec votre capacité à fonctionner normalement, notamment:
- Maladresse
- Dépression
- Difficulté à apprendre
- Fatigue
- Oubli
- Augmentation des envies de glucides
- Irritabilité
- Léthargie
- Perte de concentration
- Perte de motivation
- Humeur maussade
- Réduction de la libido
- Gain de poids
Au fil du temps, la privation chronique de sommeil peut affaiblir votre réponse immunitaire, entraînant des infections. Il peut également modifier la production d'insuline, augmenter votre risque de diabète de type 2 et augmenter votre tension artérielle, augmentant ainsi votre risque de maladie cardiaque.
Syndrome de sommeil court
Contrairement à la privation de sommeil, le syndrome du sommeil court (SSS) est défini comme ayant besoin de moins de six heures de sommeil par nuit sur une base continue tout en étant capable de fonctionner normalement.
Les personnes atteintes de SSS réussissent bien au travail ou à l'école malgré de courtes périodes de sommeil et ne ressentent pas le besoin de faire la sieste ou de rattraper leur sommeil le week-end.
La cause du syndrome du sommeil court est mal comprise. Cependant, une étude de 2014 publiée dans la revueDormir suggère fortement que la génétique joue un rôle clé.
Selon les enquêteurs, la mutation du gène BHLHE41 a été isolée chez un jumeau dizygote (non identique) qui n'avait besoin que de quelques heures de sommeil par nuit. L'autre jumeau sans mutation avait des quantités presque identiques de sommeil à mouvements oculaires rapides (REM) et de mouvements oculaires non rapides (NREM), mais nécessitait une nuit de repos complète pour fonctionner normalement.
On pense que des mutations comme celle-ci interfèrent avec deux processus indépendants qui modulent les modèles de sommeil (l'horloge circadienne) et le désir de dormir (homéostasie du sommeil). Dans des circonstances normales, toute interruption de ces processus serait exprimée dans le cortex cérébral du cerveau avec des symptômes de privation de sommeil.
Pour des raisons inconnues, des mutations spécifiques des gènes BHLHE41 (et d'autres gènes similaires) contournent ce processus tout en bloquant la réponse consécutive du cortex cérébral. Par conséquent, l'horloge interne qui régule le sommeil est raccourcie sans aucune incidence sur le corps physique d'une personne. ou la santé mentale.
Un mot de Verywell
Si vous n'êtes pas affecté par une courte durée de sommeil, vous n'avez pas d'insomnie et ne devez pas vous inquiéter. Un réveil rafraîchi après quelques heures de sommeil est un signe de bonne santé, pas une maladie.
Si un problème de sommeil dure plus de trois semaines et affecte votre capacité à travailler, à prendre soin de vos enfants ou à gérer votre routine quotidienne, appelez votre médecin qui pourra vous orienter vers un spécialiste du sommeil.
Résistez à la tentation d'auto-diagnostiquer et d'auto-traiter ce que vous pensez être de l'insomnie. Dans certains cas, de mauvaises habitudes de sommeil peuvent être le signe d'un problème de santé grave nécessitant un traitement et des soins spécifiques.
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