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La surcharge sensorielle est un problème courant dans la fibromyalgie (FMS) et le syndrome de fatigue chronique (ME / CFS.) C'est un symptôme qui peut avoir un effet significatif sur votre vie quotidienne et vous empêcher de faire beaucoup de choses que vous aimez.La surcharge sensorielle peut vous rendre paniqué, confus et dépassé. Cela peut résulter de diverses choses et les déclencheurs peuvent varier d'un de nous à l'autre.
Hypersensibilité et surcharge sensorielle
La surcharge sensorielle peut être liée à l'hypersensibilité, qui est considérée comme un mécanisme de base du FMS et de l'EM / SFC. Cela signifie que notre corps réagit fortement à toutes sortes d'intrants - bruit, lumières vives ou clignotantes, foule de personnes, forte odeurs, un environnement chaotique ou plusieurs choses qui se disputent votre attention.
Nos cerveaux semblent avoir du mal à traiter un grand nombre d'entrées à la fois, peut-être à cause d'un dysfonctionnement du neurotransmetteur sérotonine.Certains chercheurs pensent qu'un autre problème dans notre cerveau altère ce qu'on appelle l'inhibition.
L'inhibition aide votre cerveau à filtrer les choses sans importance. Lorsque vous répondez au téléphone, cela devrait vous aider à ignorer la télévision ou la conversation de votre famille. Cela devrait vous aider à ignorer un bruit répétitif, comme un bip fort. Cela devrait, après un court laps de temps, vous empêcher de remarquer le bourdonnement des lumières fluorescentes.
Cependant, notre manque d'inhibition signifie que nous ne pouvons pas ignorer ces choses. À cause de cela, nos sens bombardent nos cerveaux d'informations, et nos cerveaux ne peuvent pas tout gérer.
Le résultat est que vous ne pouvez pas concentrer votre attention sur les choses importantes. Cela devient difficile à penser, vous pouvez donc oublier ce que vous faisiez ou perdre fréquemment le fil de vos pensées. Cela peut également entraîner une crise de panique, qui peut entraîner des battements de cœur, des sueurs, des tremblements, des étourdissements, des picotements et de la peur. Plus tard, vous pourriez ressentir une augmentation de la douleur et / ou de la fatigue. Les crises de panique peuvent parfois entraîner une poussée de symptômes majeurs.
Au fil du temps, vous pouvez commencer à craindre d'avoir des crises de panique lorsque vous rencontrez des situations qui les ont déclenchées auparavant. Cela peut vous faire peur d'aller dans certains endroits ou de vous mettre dans des environnements ou des situations particuliers. C'est une des manières dont nos maladies peuvent conduire à l'isolement.
Gestion de la surcharge sensorielle
Lorsque vous commencez à vous sentir surchargé, la meilleure chose à faire est de vous sortir de la situation et d'aller dans un endroit calme. Si ce n'est pas possible, vous pourrez peut-être prendre de grandes respirations et calmer votre corps et votre esprit. Certains d'entre nous apprennent à se dissiper mentalement de cet état, mais cela prend du temps et de la pratique.
Nous n'avons pas de traitements spécifiquement destinés à la surcharge sensorielle, mais nous pouvons traiter l'anxiété qu'elle entraîne. De nombreuses personnes atteintes de FMS et d'EM / SFC prennent des médicaments anti-anxiété. Certaines personnes disent avoir de la chance avec certains suppléments pour les calmer, comme la DHEA ou la théanine.
N'oubliez pas que les traitements nécessitent du temps pour fonctionner, alors les prendre en cas de crise peut ne pas vous aider beaucoup. Vous aurez peut-être plus de chance de prendre quelque chose pour contrer l'anxiété avant de vous lancer dans une situation potentiellement accablante.
Si la surcharge sensorielle et la panique sont des problèmes réguliers pour vous, vous voudrez peut-être parler à votre médecin d'un supplément quotidien ou d'un régime médicamenteux. De nombreux médicaments prescrits pour le syndrome de la fibromyalgie et l'EM / SFC peuvent également soulager l'anxiété.
Éviter certaines situations peut devenir nécessaire pour vous. Par exemple, si une épicerie bondée est un déclencheur courant, vous devrez peut-être faire vos achats pendant les périodes de ralentissement, comme tôt le matin ou le soir.
L'évitement peut être nécessaire, mais cela peut aussi devenir un problème si vous vous retrouvez à éviter trop, comme tout endroit qui pourrait être bruyant ou bondé. Si vous vous sentez isolé par évitement ou si vous manquez des choses qui sont importantes pour vous, vous pouvez bénéficier de conseils professionnels.
La chose importante à retenir est que, avec les traitements et les techniques de prise en charge, ce symptôme est gérable. Cela peut prendre du temps pour déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous, mais en fin de compte, vous pouvez reprendre le contrôle de votre vie.
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