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La récupération après une chirurgie du LCA prend du temps, mais vous pouvez prendre certaines mesures pour que le processus se déroule le plus rapidement possible.Les lésions du ligament croisé antérieur (LCA) du genou sont généralement traitées par chirurgie arthroscopique ambulatoire. Dans la plupart des cas, la chirurgie du LCA est programmée suffisamment à l'avance pour laisser suffisamment de temps pour créer un plan de traitement avant et après la chirurgie.
Les résultats de la chirurgie peuvent varier considérablement. Certaines blessures sont tout simplement pires que d'autres, tandis que certaines interventions chirurgicales peuvent également être plus invasives. Dans d'autres cas, la façon dont vous abordez la récupération peut faire une grande différence dans la rapidité avec laquelle vous vous remettez sur pied.
Une étude dans le Journal de médecine du sport a suggéré que, alors que 81 pour cent des personnes sont capables de reprendre le sport après une chirurgie du LCA, seulement 55 pour cent peuvent atteindre le même niveau de performance, en grande partie en raison d'efforts de rééducation insuffisants.
10 façons d'accélérer la récupération
Voici quelques recommandations de base pour récupérer rapidement d'une chirurgie du LCA. Les patients qui les suivent ont tendance à avoir un meilleur résultat chirurgical et une récupération plus rapide que les patients qui ne le font pas.
- Suivez vos instructions post-opératoires. Immédiatement après la chirurgie du LCA, vous recevrez des instructions spécifiques de votre chirurgien, y compris le calendrier des visites médicales postopératoires. Vous serez également référé à un physiothérapeute pour établir un programme de réadaptation du LCA. Il est important de respecter ces recommandations et de poser des questions si vous ne comprenez pas ce qu'on vous demande.
- Accédez à vos rendez-vous de suivi. Il est important que vos progrès soient surveillés et votre plan peaufiné si nécessaire. Il existe une corrélation directe entre le nombre de visites médicales postopératoires et la vitesse à laquelle vous récupérez de la chirurgie, selon une étude publiée dans la revue PLoS One.
- Obtenez une référence à un physiothérapeute. La kinésithérapie est généralement prescrite après une chirurgie du LCA. Si vous ne recevez pas de référence au PT, demandez-en une à votre chirurgien.
- Effectuez des exercices de réadaptation ACL. Votre physiothérapeute déterminera le programme d'exercice approprié en fonction de votre âge, de votre chirurgie, de votre état de santé actuel et de votre niveau de forme physique actuel. Ces exercices doivent être effectués de façon routinière et se poursuivre bien après le rétablissement de la mobilité.
- Assurer une bonne nutrition. Bien manger après la chirurgie peut aider votre corps à guérir plus rapidement. Les aliments recommandés comprennent les protéines maigres (viande rouge, poulet ou poisson), les produits laitiers et les agrumes frais. Les légumes sont riches en nutriments, alors mangez beaucoup de plantes à feuilles vertes, y compris les épinards. De nombreux nutritionnistes recommandent d'arrêter ou du moins de limiter la caféine, l'alcool et les sodas.
- Dormez suffisamment. Pendant que vous dormez, votre corps répare les tissus et favorise la guérison, alors assurez-vous de dormir au moins huit heures de qualité chaque nuit. Apprenez les techniques d'hygiène du sommeil plutôt que de prendre des somnifères.
- Prenez vos médicaments tels que prescrits.Vous allez probablement prendre des analgésiques après votre chirurgie. Discutez avec votre médecin de la façon et du moment de prendre de nouveaux médicaments, et si vous devez ajouter des multivitamines ou d'autres suppléments à votre programme de réadaptation quotidien. Si vous avez arrêté les médicaments avant votre chirurgie, demandez comment et quand les recommencer.
- Informez votre chirurgien de tout problème que vous rencontrez. Si la douleur augmente soudainement, si vous développez de la fièvre ou si vous ressentez des symptômes anormaux, il est important d'en informer immédiatement votre médecin.
- Utilisez des techniques de relaxation: Utilisez des exercices de relaxation pour maintenir un état d'esprit confiant et détendu et réduire l'anxiété que vous pourriez avoir à propos de la récupération de votre chirurgie.
- Demander de l'aide: Après la chirurgie, vous serez moins mobile et aurez probablement besoin d'une aide supplémentaire pour vos activités quotidiennes. N'ayez pas peur de demander de l'aide à vos amis et à votre famille.
La récupération d'une chirurgie du LCA peut durer de deux à six mois. Cependant, cela peut neuf mois ou plus avant de revenir à votre état d'avant la blessure avec une gamme complète de mouvements et de stabilité dans l'articulation du genou.
Une période de rééducation plus longue ne signifie pas que vous faites quelque chose de mal. Cela peut varier d'une personne à l'autre. Continuez simplement avec le programme, ayez de la patience et trouvez du soutien et des encouragements pour vous aider à vous rétablir.
Chirurgie du LCA: à quoi s'attendre