Contenu
- Drapeaux rouges pour les troubles du sommeil
- Mauvaises habitudes de sommeil
- Apnée du sommeil
- Narcolepsie
- Syndrome de fatigue chronique
- Syndrome de Kleine-Levin
- Syndrome des jambes sans repos
- Troubles du rythme circadien
Premièrement, il y a des signes importants que vous vous sentez peut-être trop somnolent. Voici quelques exemples:
- Ressentir une somnolence excessive ou une somnolence qui interfère avec la fonction
- S'assoupir facilement dans des activités sédentaires comme lire, regarder la télévision ou s'asseoir
- Faire des siestes régulières (surtout si elles sont fréquentes, prolongées ou non rafraîchissantes)
- Problèmes d'attention, de concentration ou de mémoire à court terme
Certains troubles du sommeil font que vous ne pouvez pas bien dormir. Cela peut entraîner une insomnie ou une mauvaise qualité du sommeil. Si d'autres symptômes sont présents, une évaluation plus approfondie par un médecin du sommeil agréé par le conseil peut être importante.
Drapeaux rouges pour les troubles du sommeil
Considérez ces signaux d'alarme potentiels et consultez un médecin si vous présentez ces symptômes:
- Prendre plus de 20 à 30 minutes pour s'endormir au départ ou pour se rendormir après le réveil
- Sommeil léger et fragmenté avec des réveils fréquents qui ne sont pas rafraîchissants
- Respiration perturbée pendant le sommeil, y compris ronflement, halètement, suffocation et pauses témoins
- Autres symptômes de l'apnée du sommeil tels que mictions fréquentes la nuit (nycturie), bruxisme (grincement des dents), maux de tête le matin, palpitations cardiaques et brûlures d'estomac la nuit
- Hallucinations vives en s'endormant ou en se réveillant
- Épisodes récurrents de paralysie du sommeil, caractérisés par l'incapacité de bouger au réveil ou à l'endormissement, souvent avec des hallucinations associées
- Faiblesse musculaire temporaire et soudaine en réponse à une émotion, telle que la déformation des genoux avec le rire
- Sensations inconfortables dans les jambes qui surviennent la nuit en position couchée et qui sont soulagées par le mouvement
- Comportements liés au sommeil tels que le somnambulisme, le sommeil à parler ou la réalisation de rêves tels que frapper, donner des coups de pied ou des mouvements saccadés du corps
Une somnolence excessive peut avoir des effets importants sur la santé. Cela augmente le risque de s'endormir en conduisant. La privation de sommeil a des conséquences physiques, affectant la douleur chronique, les hormones et la prise de poids. L'insomnie peut contribuer à l'anxiété et à la dépression. Les troubles du sommeil comme l'apnée du sommeil peuvent augmenter votre risque d'hypertension, de diabète, de crise cardiaque, d'insuffisance cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de mort subite. La qualité de vie est considérablement compromise par un mauvais sommeil.
Heureusement, il peut exister des traitements efficaces si la cause sous-jacente de la somnolence peut être identifiée. Découvrez sept raisons courantes de vous sentir ou d'être trop somnolent pendant la journée, y compris divers troubles du sommeil qui entraînent une somnolence anormale.
Mauvaises habitudes de sommeil
La cause la plus fréquente de toujours trop somnolent ou somnolent pendant la journée peut être la plus évidente: vous ne dormez tout simplement pas assez la nuit. Considérez les mauvaises habitudes de sommeil suivantes et si elles s'appliquent à vous, il est peut-être temps d'apporter des changements:
- Vous ne savez peut-être pas exactement de combien de sommeil vous avez besoin.
- Vous pouvez choisir de ne pas dormir suffisamment en raison d'obligations professionnelles ou sociales, ce que l'on appelle parfois la restriction du sommeil.
- Vous pourriez essayer de dormir dans un environnement de sommeil médiocre qui n'est pas propice à un sommeil profond, comme laisser la télévision allumée la nuit.
- Vous pouvez avoir une routine horrible au coucher qui ne vous prépare pas bien à vous endormir.
- Vous pouvez ne pas suivre l'une des autres directives simples pour améliorer votre sommeil, comme éviter la caféine et l'alcool à l'approche de l'heure du coucher.
Toutes ces choses peuvent vous laisser trop somnolent le lendemain, sans aucun trouble du sommeil spécifique comme cause.
Apnée du sommeil
L'apnée du sommeil est une condition dans laquelle vous arrêtez de respirer de manière répétée, partielle ou complète pendant votre sommeil. Cela peut se produire des dizaines de fois par heure, voire des centaines de fois par nuit de sommeil et peut entraîner des pauses observées suivies d'un fort grognement et d'un bref réveil lorsque vous haletez.
À chaque réveil, vous passez brièvement à des stades de sommeil plus légers. Vous pouvez vous réveiller complètement et vous rendormir sans même vous en souvenir.
Mais, cette perturbation entraîne une fragmentation du sommeil et un sommeil de mauvaise qualité, entraînant une somnolence diurne excessive importante. Les personnes souffrant d'apnée du sommeil sévère courent également un risque accru de s'endormir en conduisant.
Le syndrome de résistance des voies aériennes supérieures (UARS) est une affection similaire dans laquelle les troubles respiratoires sont moins prononcés pendant le sommeil.
L'apnée du sommeil a de graves conséquences sur la santé, c'est pourquoi un traitement tel que l'utilisation d'une thérapie par pression positive continue (CPAP) ou l'utilisation d'un appareil buccal doit être poursuivi.
Narcolepsie
Il existe quatre symptômes déterminants de la narcolepsie, le moins spécifique étant la somnolence excessive. Ce trouble du sommeil survient lorsqu'il y a un problème de régulation du sommeil et de l'éveil. Par conséquent, les caractéristiques du sommeil peuvent apparaître soudainement pendant l'éveil (comme la paralysie) et des éléments d'éveil peuvent empiéter sur le sommeil.
Le symptôme le plus caractéristique de la narcolepsie est la cataplexie, qui est la perte soudaine de tonus musculaire avec un stimulus émotionnel tel que la surprise ou le rire. La somnolence associée à la narcolepsie peut nécessiter un traitement avec des stimulants, tels que Ritalin, Provigil et Nuvigil.
Syndrome de fatigue chronique
Le syndrome de fatigue chronique est une condition qui peut vous faire vous sentir fatigué, épuisé ou somnolent. Elle se caractérise par une fatigue aggravée qui survient après l'effort. Elle est également associée à un sommeil moins rafraîchissant et à des douleurs articulaires et musculaires fréquentes.
Bien que la cause du syndrome de fatigue chronique ne soit pas complètement élucidée, elle peut entraîner une déficience significative et une perturbation de la vie de la personne touchée.
Syndrome de Kleine-Levin
Bien que très rare, le syndrome de Kleine-Levin est une affection qui peut toucher les jeunes adultes et peut provoquer des épisodes récurrents de somnolence excessive. Ces épisodes peuvent durer des jours, des semaines, voire des mois à la fois. Et la somnolence peut être invalidante.
De plus, le syndrome interfère souvent avec la fréquentation scolaire et les fonctions quotidiennes de base. Il peut également y avoir des symptômes associés, tels que des hallucinations ou des comportements hypersexuels ou compulsifs.
Les seuls traitements connus pour être bénéfiques dans le syndrome de Kleine-Levin sont le lithium stabilisateur de l'humeur et l'utilisation de stimulants aux bénéfices mitigés dans certaines études.
Syndrome des jambes sans repos
Les troubles qui provoquent des mouvements excessifs pendant le sommeil peuvent entraîner une somnolence le lendemain. La plus courante de ces conditions est le syndrome des jambes sans repos (SJSR). Ce trouble se caractérise par une sensation inconfortable dans les jambes associée à une envie de bouger. Il se développe souvent le soir lorsque vous vous couchez pour vous reposer et est soulagé par le mouvement.
La condition couramment associée, le syndrome des mouvements périodiques des membres (PLMS), est diagnostiquée lorsqu'il y a des mouvements saccadés soudains qui se produisent pendant le sommeil. Ceux-ci peuvent être répétitifs et perturber le sommeil de la personne affectée ainsi que potentiellement perturber le sommeil de son partenaire de lit. Heureusement, il existe des traitements efficaces disponibles pour ces conditions, en fonction de la cause sous-jacente.
Troubles du rythme circadien
Divers troubles du rythme circadien peuvent entraîner une somnolence excessive. Le rythme circadien est l'horloge naturelle du corps qui aide à coordonner vos activités au rythme de la lumière et de l'obscurité dans votre environnement. Si ce timing est mal aligné, vous pouvez vous retrouver somnolent à des moments inappropriés.
Par exemple, si vous avez un syndrome de phase de sommeil avancé, vous vous sentirez somnolent le soir avant le coucher. À l'inverse, avec le syndrome de retard de phase de sommeil, vous aurez des difficultés à vous endormir (ou insomnie) et vous sentirez somnolent le matin. Les personnes atteintes de la première condition sont appelées alouettes du matin et celles atteintes de la deuxième condition sont appelées noctambules.
Heureusement, il existe des traitements efficaces, comme la luminothérapie et l'utilisation de la mélatonine, pour ces troubles du rythme circadien et d'autres, y compris le décalage horaire.
Un mot de Verywell
Si vous souffrez de somnolence persistante, envisagez une évaluation par un médecin du sommeil agréé par le conseil d'administration qui peut découvrir la cause sous-jacente et initier le traitement nécessaire pour vous aider à vous sentir reposé.