Contenu
- Tapis roulant
- Vélo couché
- Vélo Airdyne
- Ergomètre pour le haut du corps
- Haltères légers
- Bandes d'exercice
- Divulgation
Tapis roulant
Étant donné que de nombreuses personnes atteintes de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) deviennent sédentaires en raison de leurs symptômes, l'un des principaux objectifs d'un programme de réadaptation pulmonaire est de vous lever du canapé et de bouger à nouveau. L'une des meilleures façons de bouger est de marcher, soit sur un tapis roulant ou, si le temps le permet, sur un sentier extérieur. Un programme de marche régulier vous aide non seulement à mieux paraître et à vous sentir mieux, mais il aide également votre corps à utiliser l'oxygène plus efficacement, à développer votre endurance, à renforcer vos muscles et à améliorer votre sommeil.
Vélo couché
Une autre excellente façon de bouger est de faire du vélo stationnaire. De nombreuses personnes atteintes de MPOC préfèrent un vélo d'appartement couché car ils sont plus confortables et plus faciles à monter et à descendre. Faire du vélo stationnaire aide à renforcer les muscles de vos jambes, améliore votre condition physique et renforce votre endurance.
Vélo Airdyne
Une alternative au vélo couché, un vélo airdyne a un ventilateur là où la roue avant serait normalement, utilisant l'air pour fournir une résistance. Deux avantages supplémentaires - le ventilateur produit une vague d'air frais pendant votre entraînement pour vous aider à éviter la surchauffe, et il a un guidon qui se déplace en conjonction avec les pédales, vous permettant de faire un entraînement du haut du corps en même temps que votre entraînement du bas du corps.
Ergomètre pour le haut du corps
Si vous souffrez de MPOC, il est non seulement important de conditionner et de renforcer le bas du corps, mais également le haut du corps. Un ergomètre pour le haut du bras est un excellent moyen de conditionner les muscles du haut du corps et de faire un entraînement cardio en même temps. Il est également pratique à utiliser, car de nombreux modèles sont installés sur votre table. La plupart ont une LED qui affiche votre vitesse, la distance parcourue, les calories brûlées et le temps écoulé.
Un ergomètre pour le haut du corps vous permet d'exercer vos bras séparément, plutôt que d'utiliser un produit comme le vélo airdyne qui exerce vos bras et vos jambes en même temps, ce qui peut être difficile pour certaines personnes. L'ergomètre est un excellent choix si vous avez une blessure au bas du corps ou si vous êtes en fauteuil roulant.
Haltères légers
La plupart des programmes de réadaptation pulmonaire comprennent un certain type de musculation avec des haltères. Pour les exercices de réadaptation pulmonaire à la maison, des haltères légers peuvent être utilisés pour faire des exercices des bras, des épaules et même du dos. Si vous aimez nager, vous pouvez même acheter des haltères pour une utilisation dans la piscine (photo).
Bandes d'exercice
Enfin, aucun programme d'exercices de réadaptation pulmonaire à domicile ne serait complet sans entraînement en résistance. L'un des meilleurs moyens - et les moins coûteux - d'y parvenir consiste à utiliser des bandes d'exercice. Les bandes d'exercice ont différents niveaux de tension ou de résistance. La meilleure façon d'aborder l'entraînement avec eux est de commencer par une tension plus légère et de progresser à mesure que vous gagnez en force.
Divulgation
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