Contenu
- Bonne posture définie
- Causes d'une mauvaise posture
- Blessures et protection musculaire
- Tension musculaire et faiblesse musculaire
- Les habitudes quotidiennes peuvent conduire à une mauvaise posture
- Votre utilisation de la technologie et votre posture
- L'attitude mentale et le stress peuvent conduire à une mauvaise posture
- Le choix des chaussures et la façon dont vous les portez
- Hérédité et génétique
- Types de problèmes de posture
Mais beaucoup de ces personnes bien intentionnées, quoique effrayées, n'ont qu'une vague compréhension de ce qu'est réellement la posture, de ce qui cause des problèmes et des types de choses qui peuvent les aider à améliorer la leur.
Bonne posture définie
Une bonne posture est une forme de remise en forme dans laquelle les muscles du corps soutiennent le squelette dans un alignement à la fois stable et efficace. Cet état d'être appelé bonne posture est présent à la fois dans l'immobilité et dans le mouvement.
Causes d'une mauvaise posture
Malheureusement, de nombreux facteurs que l'on peut rencontrer dans la vie peuvent nuire à une bonne posture. Pour plus de gens qu'autrement, une mauvaise posture survient par l'effet quotidien de la gravité lorsqu'elle agit sur notre structure. Une mauvaise posture peut être due à une blessure, à une maladie ou à la génétique - les choses qui pour la plupart , vous ne pouvez pas contrôler. Une combinaison de ces facteurs est également assez courante.
Déterminer les facteurs sous-jacents à une posture moins qu'idéale peut vous aider à choisir un traitement médical ou holistique ou à modifier votre mode de vie. À cette fin, voici 7 raisons possibles pour lesquelles vous pourriez avoir une mauvaise posture. Consultez votre fournisseur de soins de santé agréé pour une plongée plus approfondie dans l'un de ces domaines.
Blessures et protection musculaire
Après une blessure, les muscles voisins ont tendance à avoir des spasmes pour protéger la zone vulnérable. Bien que les spasmes musculaires puissent limiter vos mouvements et causer de la douleur, ils aident également à maintenir votre partie blessée stable, ainsi qu'à protéger contre d'autres risques de blessures.
Le problème est que les muscles qui restent dans les spasmes ont tendance à s'affaiblir avec le temps. Le déséquilibre qui en résulte entre les muscles qui protègent une blessure et ceux qui fonctionnent encore normalement peut entraîner des aberrations dans la posture du corps.
Les muscles spasmodiques fonctionneront probablement de manière diminuée, au moins pendant un certain temps après une blessure, et généralement, un traitement sous forme de massage et / ou de physiothérapie sera nécessaire pour les ramener à un fonctionnement optimal.
Tension musculaire et faiblesse musculaire
Comme lorsque vous êtes blessé, lorsque le corps a des zones très faibles et / ou fortes, il est fort probable qu'il ne sera pas tenu debout contre la gravité de la manière la plus efficace. Cette condition conduit généralement à une mauvaise posture et à des douleurs.
Une force musculaire excessive et une faiblesse peuvent être causées par un certain nombre de choses, y compris la façon dont vous vous entraînez et la façon dont vous effectuez vos tâches et corvées de routine.
Une étude de 2018 publiée dans le numéro de mars de Troubles de la colonne vertébrale de la scoliose souligne que non seulement la tension, la force et la flexibilité musculaires sont importantes pour l'état de votre posture, mais aussi le degré d'utilisation et d'exercice des muscles. Mener une vie active peut vous aider à éviter une mauvaise posture à long terme.
Les habitudes quotidiennes peuvent conduire à une mauvaise posture
Votre corps abandonnera probablement une bonne posture et un bon alignement afin de trouver des moyens de s'adapter aux spasmes musculaires, à la faiblesse, à la tension et / ou au déséquilibre entre les groupes musculaires.
En effet, dans ces cas, le corps est obligé d'utiliser des schémas alternatifs, mais moins efficaces, de contraction et d'étirement musculaires. Appelée compensation, le corps peut toujours atteindre son objectif de mouvement, mais avec un alignement compris.
Vous pourriez comprendre ce processus comme une sorte de détour. Si vous rencontrez un obstacle sur la route en conduisant, vous feriez probablement un écart pour le rater mais aussi pour continuer vers votre destination. Le système musculo-squelettique, en tandem avec le système nerveux, développe également des détours pour vous permettre d'accomplir le mouvement prévu même si certains muscles et articulations peuvent ne pas contribuer pleinement ou ne pas faire partie de l'équipe.
Votre utilisation de la technologie et votre posture
Votre utilisation de la technologie, que vous soyez assis devant un ordinateur toute la journée, que vous utilisiez une tablette ou un téléphone portable ou que vous travailliez avec plusieurs appareils à la fois, peut rapidement désaligner votre corps. Si vous écrivez sans cesse, vous risquez de développer un cou de texte , qui est une condition dans laquelle votre cou est maintenu trop longtemps en flexion ou en flexion vers l'avant. Cela peut entraîner de la douleur.
L'attitude mentale et le stress peuvent conduire à une mauvaise posture
Vous stressez facilement ou avez des relations stressantes? Si oui, surveillez votre posture!
Le stress peut entraîner une diminution de la respiration complète ainsi que des muscles trop contractés, ce qui peut à son tour compenser votre posture corporelle idéale.
Le choix des chaussures et la façon dont vous les portez
Les vêtements, en particulier les chaussures, peuvent affecter la posture. Les talons projettent votre poids vers l'avant, ce qui peut facilement vous catapulter dans un désalignement.
Et si vous portez plus rapidement l'extérieur ou l'intérieur des chaussures - en raison de vos habitudes habituelles de port de poids - des forces cinétiques déséquilibrées se traduiront probablement par la cheville, le genou, la hanche et le bas du dos. Cela peut entraîner des douleurs ou une mauvaise posture dans l'une de ces articulations, ainsi que dans votre colonne lombaire.
Hérédité et génétique
Parfois, c'est juste dans les gènes. Par exemple, la maladie de Scheuermann est une condition dans laquelle les garçons adolescents développent une cyphose prononcée dans leurs épines thoraciques. Bien sûr, dans de tels cas, il est préférable de travailler avec votre médecin pour le traitement et la gestion.
Types de problèmes de posture
Alors que tout ce qui précède peut causer ou conduire à une mauvaise posture, pour les problèmes de posture qui ne sont pas d'origine médicale ou génétique, il existe quatre types principaux. Ce sont les types lordotique, kyphotique, plat et swayback, chaque type a la capacité de perturber une bonne posture.
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