Contenu
- Types d'exercices de physiothérapie
- Choisir les meilleurs exercices pour vous
- Premiers pas avec vos exercices de physiothérapie
- Un mot de Verywell
L'exercice thérapeutique doit être l'un des principaux traitements que vous recevez de votre physiothérapeute. Peu importe que vous soyez dans un hôpital, une maison de retraite, une école ou une clinique orthopédique ambulatoire. Les physiothérapeutes sont des experts du mouvement et l'exercice devrait être le principal outil utilisé par votre physiothérapeute pour vous permettre de mieux bouger et de vous sentir mieux.
Lorsque votre physiothérapeute vous prescrit des exercices à faire, ils doivent être considérés comme des stratégies de mouvement spécifiques pour aider votre corps à changer et à grandir de manière positive. Les exercices que vous faites en physiothérapie sont conçus pour votre condition spécifique et font partie intégrante de votre programme de réadaptation.
L'exercice devrait-il être le seul traitement que vous recevez en physiothérapie? Pas nécessairement. Certains physiothérapeutes utilisent d'autres techniques comme le massage, les mobilisations articulaires ou des modalités telles que l'échographie ou la stimulation électrique pour aider leurs patients à mieux bouger et à se sentir mieux. Bien que les traitements passifs puissent faire du bien, ils ne devraient pas être le seul traitement que vous recevez en physiothérapie. Il devrait toujours y avoir une composante active à votre programme de réadaptation qui comprend divers types d'exercices de physiothérapie thérapeutique.
Types d'exercices de physiothérapie
Il existe différents types d'exercices de physiothérapie qui peuvent vous être prescrits en fonction de votre état spécifique. Ces exercices peuvent inclure:
- exercices pour améliorer la force
- exercices pour améliorer l'amplitude des mouvements
- exercices de flexibilité
- exercices d'équilibre et de proprioception
- exercices de mobilité fonctionnelle
- exercices cardiorespiratoires
- exercices pour les vertiges et les étourdissements
Un programme d'exercices de physiothérapie doit être adapté à vos besoins spécifiques. Par exemple, si vous avez de la difficulté à marcher après une arthroplastie totale du genou, votre physiothérapeute peut évaluer la fonction de votre quadriceps et vous prescrire des exercices spécifiques pour aider à améliorer la force de ce groupe musculaire.
Votre physiothérapeute peut utiliser certains outils et pièces d'équipement pour vos exercices de PT. Ceux-ci peuvent inclure:
- rouleaux en mousse
- bandes de résistance
- balles de thérapie
- poids libres et haltères
- tapis de course, vélos ou vélo pour le haut du corps
- planches d'équilibre et d'oscillation
- serviettes et sangles
Le type d'équipement que vous utilisez dépend des exercices spécifiques que vous faites et des objectifs de chaque exercice. Parfois, aucun équipement spécial n'est nécessaire pour votre exercice de PT.
Les exercices sont généralement effectués dans la clinique de physiothérapie, mais ils peuvent également être pratiqués à l'hôpital pendant que vous êtes allongé dans votre lit ou assis sur une chaise. Votre physiothérapeute peut vous rendre visite à l'hôpital et travailler à l'amélioration de la mobilité fonctionnelle, comme bouger au lit ou monter des escaliers, afin que vous puissiez rentrer chez vous en toute sécurité. Une composante de ce programme de réadaptation à l'hôpital peut être de faire des exercices de physiothérapie.
Votre physiothérapeute peut également vous prescrire des exercices à faire dans le cadre d'un programme d'exercices à domicile. Ce programme peut vous aider à améliorer votre condition pendant que vous n'êtes pas à la clinique de physiothérapie, vous permettant de contrôler votre blessure ou votre maladie. Votre PT peut également vous montrer des exercices qui peuvent être utilisés pour éviter de futurs problèmes.
Choisir les meilleurs exercices pour vous
Alors, comment savoir quels exercices de physiothérapie sont les meilleurs pour votre condition spécifique? La meilleure façon de savoir que vous faites le bon exercice pour vous est de consulter votre physiothérapeute pendant quelques séances. Votre physiothérapeute peut évaluer votre état et vous prescrire les bons exercices à faire.
Naturellement, vous pouvez vous attendre à un peu de douleur en faisant de nouveaux exercices auxquels votre corps n'est peut-être pas habitué. Les douleurs musculaires d'apparition différée, ou DOMS, durent généralement quelques jours après le début de l'exercice. Mais les exercices que votre PT vous prescrit ne devraient pas aggraver votre état de façon significative. Si l'exercice entraîne une aggravation de votre état, arrêtez les exercices et consultez votre physiothérapeute. Vous ne faites peut-être pas votre exercice correctement ou vous devrez peut-être simplement trouver un autre exercice à faire pour votre état.
De nombreux exercices prescrits par votre physiothérapeute sont conçus pour vous aider à vous sentir mieux. Lorsque vous effectuez vos exercices de physiothérapie, vous devriez avoir l'impression que votre douleur s'améliore ou change de manière positive.
Premiers pas avec vos exercices de physiothérapie
Il est facile de commencer les exercices de physiothérapie. Si vous avez une blessure ou une maladie qui cause de la douleur ou vous empêche de bouger normalement, consultez votre médecin et demandez à être référé à un physiothérapeute. Le choix de la physiothérapie avant les médicaments ou la chirurgie est une bonne idée, car la physiothérapie a tendance à être un modèle de soins sûr et économique pour de nombreuses affections. De nombreux États américains vous permettent de consulter un physiothérapeute via un accès direct , et aucune recommandation d'un médecin n'est nécessaire.
Lorsque vous rencontrez votre physiothérapeute pour la première fois, renseignez-vous sur les différents exercices que vous pouvez faire pour améliorer votre condition. Votre PT devrait être une mine de connaissances sur la technique d'exercice appropriée, et il ou elle peut vous prescrire des exercices qui peuvent vous aider à améliorer votre mobilité et à diminuer votre douleur. Considérez votre physiothérapeute comme un guide expert qui peut vous enseigner les exercices appropriés à votre condition spécifique. Il ou elle peut vous aider, mais c'est à vous de faire le premier pas et de vous engager à effectuer vos exercices de PT.
Un mot de Verywell
La plupart des gens se présentent à la clinique de physiothérapie et disent: «J'ai mal et je ne peux pas». Ils souffrent et ne sont pas capables de faire les choses qu'ils font normalement. Vous pourriez vous sentir anxieux de suivre une thérapie physique. Cette anxiété est normale et votre physiothérapie peut vous aider à vous sentir à l'aise en apprenant des exercices et des stratégies de mouvement pour vous aider à mieux bouger et à vous sentir mieux.