Contenu
- La recherche sur le massage pour les maux de dos: peut-elle aider?
- Types de massage pour les douleurs au dos ou au cou
- Quand voir votre médecin
- Un mot de Verywell
Certaines personnes se tournent vers la massothérapie pour soulager la douleur. Mais avant de l'essayer, voici ce que vous devez savoir:
La recherche sur le massage pour les maux de dos: peut-elle aider?
Il existe des preuves en faveur de l'utilisation de la massothérapie pour le soulagement de la douleur, en particulier à court terme. Dans une étude de synthèse publiée dans le Base de données Cochrane des revues systématiques, par exemple, les scientifiques ont analysé 25 études publiées précédemment sur l'utilisation du massage pour les lombalgies et ont constaté que le massage était plus efficace pour réduire les douleurs subaiguës et chroniques du dos (mais pas les douleurs aiguës du dos) et améliorer la fonction à court terme, par rapport à un traitement inactif.
Comparé à d'autres traitements jugés bénéfiques, le massage s'est avéré meilleur pour la douleur à court et à long terme, mais n'a pas amélioré la fonction. Les chercheurs ont également noté que l'événement indésirable le plus courant était une augmentation de la douleur chez 1,5% à 25% des participants.
Une autre revue, publiée dans le Annales de médecine interne en 2017, ont examiné des essais publiés précédemment sur le massage pour les lombalgies aiguës ou chroniques. Dans huit essais sur neuf, le massage était plus efficace que d'autres interventions telles que l'exercice, la thérapie de relaxation, l'acupuncture, la physiothérapie et la manipulation.
Types de massage pour les douleurs au dos ou au cou
Il existe plusieurs types de massage souvent utilisés pour les maux de dos ou de cou. Le massage suédois est le type de massage le plus courant aux États-Unis. Aussi connu simplement sous le nom de massothérapie, le massage suédois implique l'utilisation de longs mouvements lisses à l'aide d'huile ou de lotion. Les personnes qui n'ont jamais eu de massage commencent souvent par un massage suédois.
Le massage des tissus profonds cible les couches les plus profondes du muscle et du tissu conjonctif. Ce type de massage est utilisé pour les muscles chroniquement tendus ou douloureux, les problèmes posturaux et les efforts répétitifs.
Il peut y avoir un certain niveau d'inconfort physique pendant un massage des tissus profonds, car le massothérapeute travaille sur les couches musculaires plus profondes. Les gens peuvent se sentir endoloris après le massage.
Une autre option est le shiatsu, une forme de carrosserie japonaise. Les vêtements sont généralement portés pendant le traitement shiatsu, c'est donc un bon traitement si quelqu'un préfère rester entièrement habillé.
Le thérapeute applique une pression des doigts localisée sur des points du corps. Puisque la pression est localisée, la pression du shiatsu est profonde.
Bien que cela ne remplace pas un massage par un thérapeute qualifié, dans certains cas, un coussin de massage peut valoir la peine d'être envisagé. Ils s'adaptent à de nombreuses chaises de bureau ou peuvent être placés sur un canapé. Les magasins ont souvent des modèles de plancher à essayer.
Si vous avez une couverture d'assurance pour la massothérapie, découvrez quel type de massage est couvert.
Quand voir votre médecin
Consultez votre fournisseur de soins primaires au sujet de votre mal de dos, si vous ne l'avez pas déjà fait. Vous devez également consulter un médecin si vous présentez l'un des symptômes suivants:
- Maux de dos persistants
- Le mal de dos qui vous réveille dans la nuit
- Modifications de la fonction intestinale ou vésicale
- Engourdissement, faiblesse ou douleur autour des organes génitaux, des bras ou des jambes
- Fièvre, frissons, sueurs
- Tout autre symptôme inhabituel ou nouveau
Avant de commencer une nouvelle thérapie, y compris la massothérapie, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer qu'elle vous convient.
Un mot de Verywell
Si vous avez mal au dos ou au cou, votre fournisseur de soins de santé peut vous suggérer des thérapies non médicamenteuses. Il existe des preuves que le massage peut soulager la douleur à court terme, bien que des preuves d'essais cliniques à plus grande échelle soient nécessaires.
D'autres mesures fondées sur des données probantes à envisager comprennent l'exercice, les compresses chaudes et / ou froides, la réduction du stress basée sur la pleine conscience, la relaxation musculaire progressive, la manipulation vertébrale, l'acupuncture et la thérapie cognitivo-comportementale.