Vivre avec une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)

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• Émotif
• Physique
• Social
• Pratique

Vivre avec une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) est souvent difficile, car la maladie peut avoir un impact considérable sur votre vie quotidienne. Un diagnostic de MPOC peut conduire à des sentiments de désespoir et d'impuissance. À mesure que la maladie progresse, l'activité physique ou les interactions sociales peuvent devenir plus difficiles.

Malgré tout cela, vous pouvez améliorer votre qualité de vie avec la MPOC. En mettant en œuvre des changements de mode de vie et en apprenant à y faire face, vous pouvez ralentir la progression de la maladie et continuer à vivre, un jour à la fois, dans toute la mesure du possible.

Émotif

Un diagnostic de MPOC peut entraîner des montagnes russes d'émotions. La peur, l'anxiété, la tristesse, le chagrin et la honte ne sont que quelques-uns des sentiments que vous pourriez ressentir. Toutes ces émotions sont parfaitement normales et compréhensibles, et elles deviendront probablement plus faciles à mesure que vous apporterez des changements dans votre vie et que vous vous sentirez plus en contrôle de votre santé.

Cependant, il est bon d'être à l'affût de problèmes tels que la dépression grave, l'anxiété ou la peur qui peuvent nécessiter un traitement supplémentaire. Rester au top de sa santé mentale est important car cela affecte votre qualité de vie et votre santé physique.

Surveillez la dépression

La dépression est une véritable maladie causée par un déséquilibre chimique dans votre cerveau. C'est différent de la tristesse ordinaire.

Si vous souffrez de dépression, vous pourriez avoir besoin de médicaments, de conseils ou des deux. N'oubliez pas que vous n'avez pas à souffrir seul. Si vous présentez l'un de ces symptômes pendant deux semaines ou plus, parlez-en à votre médecin dès que possible:

• Sentiments de désespoir et d'impuissance
• Changement des habitudes de sommeil
• Prise de poids ou perte de poids
• Perte de plaisir ou d'intérêt pour les activités que vous aimiez autrefois
• Isolement social
• Fatigue
• Sentiments d'inutilité

Surveiller les niveaux d'anxiété

Pour certaines personnes, de vrais symptômes physiques, tels qu'une accélération du rythme cardiaque et une transpiration, accompagnent un trouble anxieux.

Cependant, vous pouvez également souffrir d'effets d'anxiété pas si typiques, notamment:

• Tension des muscles du cou, des épaules, du dos et de la mâchoire
• Problèmes de digestion, y compris constipation ou diarrhée
• Modifications des habitudes de sommeil, qui peuvent inclure une incapacité à dormir, des difficultés à s'endormir ou un réveil précoce
• Crises de panique, qui sont différentes de l'anxiété généralisée et comprennent un cœur battant, un engourdissement et des sensations physiques inhabituelles

Si vous présentez l'un de ces symptômes, parlez-en à votre médecin. Vous pouvez bénéficier de médicaments et / ou de conseils.

L'anxiété et / ou la dépression peuvent augmenter votre risque d'exacerbation de la MPOC.

Traiter avec la peur

Nous avons tous certaines peurs qui peuvent nous causer une peur et une inquiétude inhabituelles. La peur est notre émotion humaine la plus fondamentale et la plus primitive. Mais s'il est normal d'avoir une peur ou deux, lorsque vos peurs commencent à interférer avec votre vie quotidienne, il est temps d'en parler à votre médecin.

Les peurs irrationnelles sont appelées phobies. Les symptômes des phobies comprennent une anxiété intense, la préoccupation de vos pensées sur la source de l'anxiété et un sentiment écrasant de malheur ou de terreur.

Pour les personnes atteintes de MPOC, la peur d'éprouver des difficultés respiratoires soudaines et sévères peut se développer. Si vous sentez que la peur prend le dessus sur votre vie, un professionnel de la santé mentale peut vous aider à voir les choses plus clairement. Vous pouvez également essayer de rejoindre un groupe de soutien sur la MPOC. Parler aux autres peut vous aider à dissiper certaines de vos peurs et à rendre la vie beaucoup plus agréable.

Abandonnez le remords

De nombreuses personnes atteintes de MPOC éprouvent des remords intenses pour leur maladie. En particulier, cela peut se produire chez les fumeurs et les anciens fumeurs, qui peuvent avoir un sentiment de culpabilité quant à l'impact de leur habitude sur leur santé.

Si vous vous sentez submergé de remords, essayez de vous pardonner. Dans le pardon, il y a paix et confort.

Vivre avec regret est un gaspillage d'énergie que vous pourriez consacrer à quelque chose de plus constructif, comme développer de saines habitudes et mieux prendre soin de vous. Il y a une vie après la MPOC, et il est temps que vous commenciez à la vivre.

D'autres personnes dans votre vie peuvent faire des remarques insensibles à propos de vos choix de style de vie, ce qui peut augmenter les sentiments de remords. Soyez ouvert avec les autres sur la façon dont ces commentaires vous affectent.

En savoir plus sur la MPOC

En vous renseignant sur la MPOC et celle de vos proches, vous pouvez vous sentir plus en contrôle de votre santé. Apprenez tout ce que vous pouvez sur la façon dont la MPOC affecte vos poumons et votre vie et partagez-la avec vos amis et vos proches afin qu'ils puissent comprendre comment vous soutenir, que ce soit en faisant des courses ou en vous aidant à vous rappeler de prendre vos médicaments.

Réduire le stress

Réduire le stress dans votre vie peut aider à éviter les exacerbations. Voici quelques conseils:

• Prenez le temps de continuer à faire les activités et les passe-temps que vous aimez.
• Essayez des exercices de relaxation tels que la respiration profonde ou la relaxation musculaire progressive.
• Dormez suffisamment pour vous sentir reposé et reposez-vous pendant la journée en cas de besoin.
• Surveillez votre alimentation. Trop de sucre et de malbouffe riche en calories peuvent saper votre énergie, vous conduisant à vous sentir improductif et anxieux.
• Identifiez les domaines de votre vie qui vous causent du stress. Cela peut être de l'argent, des situations sociales, avoir trop de responsabilités ou du chagrin à cause de votre diagnostic. Travaillez à corriger ou à éliminer ces sources de stress et si vous avez besoin d'aide, demandez-la.
• Confiez certaines responsabilités à d'autres, au moins une partie du temps. Cela peut inclure n'importe quoi, de l'embauche d'une aide extérieure à la création d'un horaire rotatif afin que chaque membre de la famille fasse à tour de rôle certaines tâches.

Physique

L'abandon du tabac est l'aspect le plus important de la vie avec la MPOC. Continuer à fumer entraîne des lésions pulmonaires supplémentaires et vous prédispose également aux exacerbations de la BPCO.

Au-delà du sevrage tabagique, il existe un certain nombre d'autres mesures que vous pouvez prendre pour protéger votre santé contre d'autres problèmes en cas de MPOC

Évitez les déclencheurs

L'exposition à des irritants en suspension dans l'air, tels que la fumée de cigarette ou les émanations d'un poêle à bois ou d'une usine à proximité, peut exacerber vos symptômes de MPOC. Certaines personnes atteintes de MPOC se sentent très essoufflées lorsqu'elles sont également exposées à des parfums ou à des produits de nettoyage. Protégez-vous des déclencheurs environnementaux chaque fois que vous le pouvez.

Déclencheurs de la MPOC qui peuvent aggraver vos symptômes

Maintenez un environnement sûr

Le maintien d'un environnement sûr est une partie importante de la gestion de la MPOC et devrait être placé en haut de votre liste de priorités. La sécurité, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur de la maison, aidera à préserver votre santé.

Pour rendre votre maison plus sûre:

• Améliorez la qualité de l'air dans votre maison. Pensez à utiliser un filtre à air pour empêcher la poussière et les débris de pénétrer dans votre climatiseur.
• Retirez tous les tapis du sol.
• Placez des barres de sécurité à l'intérieur des salles de bains, des douches et des baignoires et le long des allées à l'intérieur et à l'extérieur de votre maison.
• Utilisez un siège de toilette surélevé si vous en avez besoin.
• Retirez tous les cordons et autres débris des voies à l'intérieur et à l'extérieur de la maison.
• Assurez-vous qu'il y a un éclairage adéquat dans et autour de votre maison.
• Utilisez des pantoufles ou des chaussures antidérapantes lorsque vous vous déplacez dans votre maison.
• Jetez tout médicament périmé ou non utilisé dans un endroit sûr.
• Ne vous laissez pas approcher de quiconque fume (surtout si vous êtes sous oxygène).
• Notez les numéros d'urgence et placez-les dans un endroit visible.

Conservez votre énergie

Contrairement aux personnes en bonne santé, respirer pour un patient atteint de MPOC implique un effort conscient et peut être extrêmement difficile. L'essoufflement est naturellement l'aspect le plus effrayant de la MPOC.

Pratiquer des techniques de conservation de l'énergie vous aidera à suivre votre rythme afin que vous puissiez accomplir tout ce que vous devez faire sans vous essouffler. Par exemple, rappelez-vous que vous pouvez prendre votre temps pour parler. Parlez de courtes phrases ou de courtes phrases et faites une pause pendant que vous parlez pour vous reposer si nécessaire.

Évitez l'essoufflement pendant les repas

Si vous êtes essoufflé pendant que vous essayez de manger, vous n'êtes pas seul. Il s'agit d'un problème fréquent chez les personnes atteintes de MPOC et l'un des plus importants à surmonter, car la malnutrition est l'une des complications les plus courantes de la MPOC.

Les directives suivantes peuvent vous aider:

• Mangez de petits repas fréquents tout au long de la journée.
• Pour avoir plus d'énergie, reposez-vous avant de manger.
• Mâchez complètement vos aliments et mangez lentement.
• Accordez-vous suffisamment de temps pour manger.
• Évitez les aliments qui vous obligent à mâcher excessivement.
• Étant donné que de nombreuses personnes atteintes de MPOC mangent souvent moins, essayez de vous concentrer sur les aliments riches en calories pour maximiser votre apport calorique.
• Complétez votre alimentation avec des préparations de repas liquides, comme Boost ou Ensure.

Vous essayez peut-être également de limiter votre consommation de liquides pour éviter des voyages supplémentaires à la salle de bain qui peuvent vous couper le souffle, mais cela peut entraîner une déshydratation. Envisagez d'utiliser une chaise d'aisance si les voyages aux toilettes sont particulièrement épuisants pour vous.

Faites souvent de l'exercice

L'exercice fait partie intégrante de notre vie quotidienne. Lorsque vous avez une MPOC, c'est particulièrement important. La mise en œuvre de simples exercices d'étirement et de respiration ou une marche quotidienne vous aidera à maintenir votre bien-être physique et émotionnel.

De nombreux bienfaits de l'exercice sont importants pour votre santé, notamment:

• Améliorer votre qualité de vie: L'exercice vous donne un sentiment de contrôle sur votre vie et vous aide à maintenir votre indépendance.
• Vous aider à maintenir ou à perdre du poids: Le fait de transporter plus de poids que vous ne le devriez rend la respiration plus difficile. L'exercice vous aide à contrôler votre poids et à mieux respirer.
• Améliorer votre humeur: L'exercice est associé à l'atténuation de la dépression et au soulagement du stress, ce qui vous donne une bonne humeur.
• Améliorer votre sommeil: Si vous dormez mieux la nuit, vous aurez plus d'énergie pendant la journée. L'exercice nous aide tous à mieux dormir.
• Vous aider à utiliser l'oxygène plus efficacement: L'exercice renforce les muscles que vous utilisez pour respirer ainsi que vos autres groupes musculaires, vous aidant à dépenser moins d'énergie.

Gestion de la douleur

Vous pouvez ressentir des douleurs associées à la MPOC en raison du dur travail de la respiration. Bien que la douleur puisse être traitée avec des médicaments, certains analgésiques peuvent interférer avec vos réflexes respiratoires, ce qui est dangereux dans la MPOC.

Pour minimiser votre utilisation des analgésiques, envisagez des méthodes non pharmacologiques de prévention et de réduction de la douleur telles que l'acupuncture, le massage, la physiothérapie, les exercices de respiration, l'imagerie guidée et la méditation.

Social

Trouver un groupe de soutien, que ce soit en ligne ou dans votre communauté, peut vous aider à faire face aux changements que la MPOC apporte à votre vie. Il est utile d'entendre les histoires des autres, de partager les vôtres et de savoir que vous n'êtes pas seul.

Vous pouvez également consulter un thérapeute pour des conseils personnalisés pour vous aider à faire face et à apprendre à vous adapter à votre diagnostic. La thérapie de couple est une bonne option si votre diagnostic de BPCO provoque des tensions dans votre relation.

Il est important de prendre du temps pour les amis et les proches. Vous isoler peut créer du stress, ce qui augmente le risque d'exacerbations de la MPOC.

Pensez à emmener des amis de confiance ou des êtres chers à vos rendez-vous chez le médecin ou faites-les participer à vos exercices quotidiens. Parlez-leur de ce que vous ressentez et des craintes que vous pourriez avoir. Le soutien de vos amis et de votre famille soulage le stress et vous permet de rester engagé et vital.

Pratique

Vous et vos proches pouvez être préoccupés par la façon dont la MPOC affectera votre capacité à subvenir à vos besoins, à voyager et à continuer de vivre une vie indépendante. Tout cela dépend de la gravité de votre état; vous devrez peut-être envisager de demander des prestations d'invalidité de longue durée. Mais ce n'est pas toujours le cas, et avec un peu d'ajustement, vous pourrez peut-être continuer à faire ce que vous aimez.

Travail

Si le type de travail que vous faites aggravera votre MPOC, vous devrez peut-être envisager de quitter votre emploi. Sinon, discutez avec votre employeur des ajustements qui vous permettront de continuer à travailler avec le moins de perturbations possible.

Voici quelques mesures relativement faciles que votre employeur pourrait prendre pour vous accommoder:

• Vous attribuer une place de parking proche de la porte
• Rapprochez votre poste de travail de l'entrée du bâtiment
• Vous permettant de travailler à domicile quelques jours par semaine, voire tous les jours
• Vous donnant la possibilité d'arriver en retard ou de partir tôt pour des rendez-vous médicaux
• Fournir un environnement sans fumée, sans poussière et sans fumée - par exemple, demander à vos collègues de ne pas porter d'eau de Cologne ou de parfums lourds
• S'assurer que le bureau dispose d'une ventilation adéquate
• Vous permettant d'utiliser un scooter ou un chariot motorisé au bureau

Voyage

Heureusement, vivre avec la MPOC ne signifie pas que vous ne pourrez plus jamais aimer voyager. La clé d'un voyage agréable est la sécurité grâce à la planification et à la préparation. Gardez ces conseils à l'esprit:

• Voyagez dans un endroit sûr et sain.
• Assurez-vous de passer un examen médical avec votre médecin avant de partir.
• N'oubliez pas vos médicaments.
• Faites réparer votre équipement médical avant votre départ.
• Ayez sur vous une prescription d'oxygène si vous êtes sous oxygène.
• Apportez des vêtements adaptés au climat dans lequel vous voyagez.
• Dormez suffisamment; ne surchargez pas votre itinéraire.

Si vous êtes dépendant de l'oxygène et prévoyez de voyager en avion, certaines restrictions s'appliqueront à chaque compagnie aérienne. La plupart ne vous laisseront pas apporter votre propre oxygène à bord et nécessiteront donc une ordonnance et / ou une lettre de votre médecin avant le départ.

Assurez-vous de contacter la compagnie aérienne avant la date de votre voyage pour confirmer les exigences pour voyager avec de l'oxygène ou d'autres hébergements dont vous pourriez avoir besoin.

N'oubliez pas également que l'altitude peut affecter vos besoins en oxygène. Discutez-en avec votre médecin lors de votre rendez-vous avant le voyage.

Animaux domestiques

Si vous aviez un animal domestique avant de développer une BPCO, vous remarquerez peut-être que prendre soin de votre animal vous permet de faire de l'exercice. Et de nombreux propriétaires d'animaux trouvent que les animaux aident à réduire le stress.

Avec la MPOC, il est particulièrement important que vous gardiez la fourrure de votre animal bien taillée et propre pour éviter une réaction à la fourrure ou à tout autre matériau qui pourrait se coincer dans la fourrure de votre animal. Si prendre soin de votre animal devient épuisant pour vous, pensez à demander de l'aide à vos amis ou à votre famille.

Prendre soin d'une personne atteinte de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)