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Le pot neti est utilisé depuis des siècles dans l'Ayurveda (la médecine traditionnelle de l'Inde) et offre un moyen non invasif de traiter les symptômes nasaux sans médicaments. La pratique est également parfois utilisée à des fins religieuses.Qu'est-ce qu'un pot Neti?
Un pot neti est un récipient utilisé pour aider à dégager les voies nasales causées par les allergies, les gouttes post-nasales, les infections des sinus et le rhume. De l'eau salée et d'autres ingrédients sont distribués dans une narine et libérés de l'autre.
Avantages
À ce jour, peu d'études ont examiné de près les avantages de l'utilisation d'un pot neti. La plupart des recherches disponibles sont soit contradictoires, soit peu concluantes.
Parmi eux, une revue de 2007 publiée dans le Base de données Cochrane des revues systématiques a conclu que l'irrigation nasale s'est avérée efficace dans le traitement de la rhinosinusite chronique et que les avantages du traitement avaient tendance à «l'emporter sur les inconvénients pour une majorité de patients».
Une revue de 2010, également publiée dans le Base de données Cochrane des revues systématiques, sont parvenus à des conclusions différentes et ont trouvé "des preuves limitées" que l'irrigation nasale pouvait améliorer les symptômes des infections des voies respiratoires supérieures.
D'ici 2016, le Cochrane Les rédacteurs ont rétracté la revue originale de 2007 et l'ont remplacée par des données suggérant que l'irrigation saline était moins efficace qu'un spray stéroïde en vente libre.Alors que l'irrigation à grand volume - 150 millimètres (5 onces liquides) par jour - s'est révélée prometteuse par rapport à un placebo, l'effet semblait décroître au fur et à mesure que la procédure était utilisée.
Préparation
Aujourd'hui, les kits d'irrigation nasale sont largement disponibles dans les magasins. Cependant, vous pouvez également faire votre propre rinçage à l'eau salée tant que vous utilisez de l'eau et du matériel stériles. Si vous n'avez pas de pot neti, vous pouvez effectuer une irrigation nasale avec une seringue à bulbe nasal.
L'American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology suggère le ratio suivant de sel, d'eau et de bicarbonate de soude pour les rinçages nasaux salins chez les adultes:
- 1/2 cuillère à café non iodé sel
- 8 onces stérile eau à température ambiante
- 1/3 cuillère à café de bicarbonate de soude
Instructions
Un pot neti est relativement simple à utiliser, mais il faut du temps pour s'y adapter. Certaines personnes trouvent la sensation troublante et désagréable; d'autres le considèrent comme purifiant et réparateur. Pour effectuer une irrigation nasale avec un pot neti:
- Mélangez les ingrédients dans un récipient stérile.
- Tenez-vous au-dessus d'un évier. Positionnez votre tête de manière à regarder le bassin de l'évier, puis faites pivoter votre tête de manière à ce qu'une narine soit au-dessus de l'autre narine.
- Placez le bec dans la narine supérieure. Évitez d'appuyer contre le septum (la partie médiane divisant les deux narines).
- En respirant par la bouche, soulevez la poignée du pot neti, permettant à la solution de pénétrer dans la narine supérieure et de s'écouler de la narine opposée.
- Continuez ce processus jusqu'à ce que vous ayez utilisé environ la moitié du rinçage à l'eau salée.
- Répétez les étapes pour l'autre narine.
- Une fois terminé, mouchez-vous doucement et gargarisez-vous avec de l'eau.
En cas de sensation de picotement ou de brûlure, réduisez la quantité de sel de moitié et diminuez la fréquence d'utilisation.
Effets secondaires et risques
L'utilisation d'un pot neti peut provoquer des nausées ou des douleurs aux oreilles. Si vous ressentez l'un de ces symptômes, vous effectuez probablement la procédure trop vigoureusement. Un pot neti peut également faire couler du liquide au fond de la gorge, provoquant une toux. Vous pouvez généralement surmonter ces deux problèmes en versant l'eau un peu plus lentement.
Un problème plus important est le risque d'infection lié à l'utilisation d'eau du robinet non stérile dans des pots en neti. Cela a été démontré par un rapport de 2018 publié dans le Journal international des maladies infectieuses dans laquelle une femme de 69 ans de Seattle est décédée d'une infection cérébrale (causée par l'amibe Balamuthia mandrillaris) après une procédure de pot neti non stérile.
Pour réduire le risque d'infection, n'utilisez jamais l'eau du robinet ou de l'eau provenant d'une source naturelle. Vous pouvez vous assurer que l'eau est salubre de l'une des trois manières suivantes:
- Achetez de l'eau distillée ou stérile dans les magasins dans un contenant scellé.
- Faire bouillir de l'eau pendant trois à cinq minutes, puis refroidir jusqu'à ce qu'elle soit tiède. L'eau préalablement bouillie peut être conservée dans un stérile, récipient fermé pendant 24 heures maximum.
- Faites passer l'eau à travers un filtre spécialement conçu pour piéger les organismes infectieux. L'étiquette du produit doit indiquer «NSF 53» ou «NSF 58». Les étiquettes de filtre qui indiquent "une taille de pore absolue de 1 micron ou moins" sont également efficaces.
L'eau du robinet ne doit jamais être utilisée pour l'irrigation nasale car elle peut contenir de faibles niveaux de micro-organismes, tels que des bactéries et des protozoaires, qui sont neutralisés dans l'estomac mais pas dans les voies nasales. Leur introduction dans une narine peut entraîner des infections potentiellement graves.
Un mot de Verywell
Les pots Neti sont disponibles dans de nombreux magasins d'aliments naturels et dans certaines pharmacies. Ils sont également largement disponibles à l'achat en ligne.
Si vous envisagez d'utiliser un pot neti pour un problème de santé, consultez d'abord votre médecin. Votre médecin peut être en mesure de vous fournir des instructions sur la façon d'effectuer une irrigation nasale en toute sécurité ou de proposer des traitements alternatifs pour votre état.