Contenu
- Soyez conforme à votre plan de traitement
- Continuez à bouger mais rythmez vos activités
- Protégez vos articulations
- Réduire le stress
- Reposez-vous et dormez suffisamment
- Éloignez-vous des aliments qui vous font vous sentir pire
Bien que ces conseils ne garantissent pas que vous n'aurez jamais une autre poussée, ce sont des actions de bon sens que nous ignorons trop souvent pour une raison ou une autre. Être conscient de ces conseils devrait, au moins, réduire vos chances d'avoir une poussée.
Soyez conforme à votre plan de traitement
Une fois que votre médecin a établi un schéma thérapeutique pour vous, respectez-le. Ne sautez pas vos médicaments ou autres traitements. Il est important de contrôler l'inflammation et la douleur. Sauter des médicaments donne à votre corps une chance de s'embraser, ce qui permet à la douleur et à l'inflammation d'augmenter. L'arthrite peut être comparée aux braises d'un feu, qui couvent et cherchent une occasion de se rallumer. N'aidez pas sciemment à s'enflammer.
Continuez à bouger mais rythmez vos activités
Les médecins recommandent aux patients atteints d'arthrite de continuer à bouger afin de maintenir l'amplitude des mouvements de leurs articulations et leur force musculaire. Mais, en même temps, il est important de ne pas en faire trop. Exagérer des activités et ignorer les limitations physiques peut provoquer une poussée. Les conseils pour rythmer vos activités semblent incroyablement évidents, mais le désir de ne pas être freiné par l'arthrite rend la tâche difficile. Trouvez l'équilibre qui vous permet de bouger à un rythme raisonnable.
Protégez vos articulations
Il est important pour nous de ne pas stresser nos articulations ou d'ajouter un fardeau supplémentaire à la mécanique de nos articulations, en particulier celles déjà touchées par l'arthrite. Suivre quelques principes simples peut nous aider à protéger nos articulations et, ce faisant, à réduire la douleur et l'inflammation et le risque de poussée.
Réduire le stress
Le stress a un impact négatif sur l'arthrite. Presque toutes les personnes atteintes d'arthrite que vous connaissez vous diront que le stress de quelque nature que ce soit aggrave leurs symptômes d'arthrite. Certes, la vie n'est pas sans stress. Parfois, cela échappe à notre contrôle (p. Ex. Décès d'un être cher, perte d'un emploi, divorce). Mais d'autres fois, nous avons plus de contrôle. Nous devons faire ce que nous pouvons pour simplifier nos vies, organiser, conserver l'énergie et développer une attitude d'acceptation. Réduire le stress peut aider à réduire le risque de poussée d'arthrite.
Reposez-vous et dormez suffisamment
Obtenir une quantité décente de repos et de sommeil est important pour les personnes souffrant d'arthrite. Nous devons reposer notre corps encore plus que l'homme moyen et en bonne santé. N'allez pas trop loin, nous ne sommes pas censés devenir sédentaires dans nos vies. Nous sommes censés trouver un équilibre entre le repos et l'activité qui aidera à améliorer notre santé globale. Les troubles du sommeil, en particulier sur une base régulière, semblent augmenter la douleur et le risque de poussée. Cela peut être difficile à maîtriser, car il s'agit parfois d'un cercle vicieux, l'arthrite provoquant des troubles du sommeil et des troubles du sommeil aggravant l'arthrite.
Éloignez-vous des aliments qui vous font vous sentir pire
L'effet du régime sur l'arthrite est contesté depuis des années. Certains prétendent qu'il n'y a pas d'effet direct, tandis que d'autres affirment que certains aliments augmentent l'inflammation et aggravent les symptômes de l'arthrite. C'est probablement le conseil le plus individuel de tous ceux énumérés. Si vous savez que certains aliments aggravent votre arthrite, évitez. Ce ne sera pas le cas pour toutes les personnes atteintes d'arthrite, mais si cela s'applique à vous, ne mangez pas d'aliments qui déclenchent une inflammation.