Directives de consommation d'alcool pour les hommes

Contenu

• Quelle quantité d'alcool est sans danger?
• Bienfaits pour la santé de l'alcool
• Dangers de l'alcool
• À emporter

Bonne nouvelle: prendre quelques bières avec vos copains ne nuira probablement pas à votre santé. En fait, s'il est clair que boire beaucoup d'alcool peut être très nocif, il existe de nombreuses preuves que boire de petites quantités d'alcool est bon pour vous, contribue à la santé cardiaque et même stimule votre créativité et prévient la maladie d'Alzheimer.

Quelle quantité d'alcool est sans danger?

Les recherches suggèrent que les hommes (et les femmes) qui consomment une ou deux boissons alcoolisées par jour ont un taux de mortalité par maladie coronarienne plus faible que les abstinents. L'apport sans danger recommandé pour les hommes n'est pas plus de trois unités d'alcool par jour, ou 21 unités par semaine.

Les unités d'alcool ne doivent pas être confondues avec le nombre de boissons, car de nombreuses boissons courantes comptent pour plus d'une unité.

Une unité d'alcool équivaut à:

• Une demi-pinte de bière contenant (3% -4% d'alcool par volume)
• Une petite mesure d'alcool contenant (40% d'alcool par volume)

Une unité et demie d'alcool équivaut à:

• Un petit verre de vin (12% d'alcool par volume)
• Une mesure standard de spiritueux (40% d'alcool par volume)

Les hommes ne devraient pas boire plus de quatre unités d'alcool par jour et devraient avoir au moins deux jours sans alcool par semaine.

Bienfaits pour la santé de l'alcool

Que votre boisson préférée soit du vin, de la bière, du champagne ou de l'alcool, une consommation modérée pourrait avoir des avantages pour la santé.

La recherche montre que boire une quantité d'alcool considérée comme saine peut aider à soulager le stress, augmenter votre (bon) cholestérol HDL, réduire votre risque de maladie cardiaque, stimuler la créativité et réduire votre risque de maladie d'Alzheimer et de démence.

Dangers de l'alcool

Les avantages mentionnés ci-dessus sont compensés lorsque vous buvez plus de deux verres par jour. Dans ces cas, la consommation d'alcool peut faire beaucoup plus de mal que de bien. Les troubles liés à la consommation d'alcool peuvent avoir des effets très négatifs sur votre cerveau, votre cœur, votre foie et votre pancréas.

Les changements d'humeur et de comportement, l'hypertension artérielle, les accidents vasculaires cérébraux, l'hépatite alcoolique, la stéatose hépatique, la pancréatite et les cancers de la bouche, de l'œsophage, de la gorge, du foie et du sein sont tous des effets secondaires possibles d'une surconsommation d'alcool.

À emporter

Si vous choisissez de boire, vous ne devriez pas boire plus de deux verres par nuit et pas plus de 21 unités d'alcool par semaine. Vivre une vie saine peut produire les mêmes avantages énumérés ci-dessus. Consultez un médecin si vous buvez trop et avez du mal à réduire votre consommation.