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La mauvaise haleine (halitose) est une condition caractérisée par une odeur d'haleine désagréable constante.De nombreuses affections, telles que le goutte-à-goutte postnasal, la bronchite chronique, le diabète incontrôlé, les infections des voies respiratoires, les maladies du foie ou des reins et les troubles digestifs, tels que le reflux acide, peuvent provoquer une mauvaise haleine. Cependant, chez la majorité des personnes souffrant de mauvaise haleine, le problème se situe dans la bouche et est souvent causé par une mauvaise hygiène dentaire, une maladie parodontale ou une bouche sèche.
Qu'est-ce qui cause l'odeur réelle? Les particules alimentaires et les cellules mortes dans la bouche collectent des bactéries qui se développent dans des environnements dépourvus d'oxygène, comme l'arrière de la langue et les poches de gencives profondes. Ces bactéries produisent des composés soufrés volatils qui causent des odeurs comme le sulfure d'hydrogène.
Remèdes à la maison pour améliorer la mauvaise haleine
Le brossage au moins deux fois par jour et l'utilisation de la soie dentaire tous les jours peuvent aider à éliminer les bactéries responsables des odeurs.
Jusqu'à présent, le soutien scientifique à l'affirmation selon laquelle tout remède maison peut traiter l'halitose fait défaut. Si vous envisagez d'utiliser un remède ou une forme de médecine alternative, assurez-vous de consulter d'abord votre médecin et votre dentiste. L'auto-traitement d'une affection et le fait d'éviter ou de retarder les soins standard peuvent avoir de graves conséquences.
Boire du thé
Des recherches préliminaires suggèrent que les composés du thé vert et du thé noir appelés polyphénols peuvent arrêter la croissance des bactéries responsables de la mauvaise haleine. Les polyphénols peuvent également empêcher les bactéries existantes de produire des composés malodorants tels que le sulfure d'hydrogène. Le thé vert et le thé noir contiennent des polyphénols.
Utilisez un rince-bouche
Essayez un bain de bouche contenant des ions zinc. Le zinc semble neutraliser directement les composés soufrés malodorants et améliorer la respiration. On le trouve dans plusieurs bains de bouche de magasins d'aliments naturels ainsi que dans certaines marques de pharmacies.
Ou essayez un bain de bouche qui contient des huiles essentielles. Des études préliminaires suggèrent que les huiles essentielles, qui sont des huiles végétales, peuvent aider à réduire la mauvaise haleine. Une étude a comparé un bain de bouche à l'huile essentielle contenant de l'huile d'arbre à thé, de l'huile de menthe poivrée et de l'huile de citron à un bain de bouche standard et a constaté que le niveau de composés soufrés volatils était significativement inférieur après le bain de bouche à l'huile essentielle par rapport au bain de bouche conventionnel. utilisez un produit commercialisé (consultez le magasin d'aliments naturels) plutôt que d'acheter des huiles essentielles et de préparer votre propre bain de bouche. En cas de doute, consultez votre dentiste.
Évitez les bains de bouche avec de l'alcool. L'alcool peut dessécher la bouche, ce qui contribue à la mauvaise haleine.
Mâcher des herbes
Utilisez des herbes pour rafraîchir votre haleine. Mâchez un petit brin de romarin frais, de persil, de menthe verte ou d'estragon jusqu'à une minute.
Utilisez un grattoir à langue
Utilisez un grattoir à langue, qui aide à éliminer les cellules mortes, les particules de nourriture et les bactéries de la langue. Un grattoir à langue est un instrument en plastique spécial que l'on trouve dans les pharmacies et certains magasins d'aliments naturels, qui coûte plusieurs dollars.
Dans l'Ayurveda, une couche épaisse sur la langue est appelée "ama" et on pense qu'elle est causée par une digestion incorrecte ou incomplète. Le nettoyage de la langue avec un grattoir est recommandé comme régime quotidien pour éliminer l'ama. La clé est de le faire doucement et de vous rincer soigneusement la bouche par la suite. Si vous ne trouvez pas de grattoir à langue, utilisez une brosse à dents pour nettoyer votre langue.
Restez hydraté
Buvez beaucoup de liquides. Boire de l'eau et d'autres liquides aidera à garder votre bouche humide. Une autre raison pour laquelle boire des liquides peut aider: dans la médecine traditionnelle chinoise, la mauvaise haleine est souvent le résultat d'une chaleur excessive dans l'estomac.
On pense que l'eau, la soupe et les fruits et légumes aqueux, comme le concombre, aident à rééquilibrer le corps.
Casse-croûte
Selon la médecine traditionnelle chinoise, les aliments amers, tels que l'endive belge et de nombreux légumes à feuilles vert foncé, contribueraient également à la chaleur de l'estomac. On pense que certains aliments, tels que le café, l'alcool, le sucre, le lait, ainsi que les aliments frits ou épicés aggravent le problème.
Grignotez des fruits et légumes croquants comme les pommes, le céleri, les carottes ou le jicama. Les aliments croquants peuvent aider à éliminer les aliments, les bactéries et la plaque dentaire des dents.
De-Stress
Obtenez de l'aide pour gérer le stress. De nombreuses personnes ont une mauvaise haleine qui n'a pas de cause clairement identifiable.
Une petite étude préliminaire a révélé que chez les jeunes hommes en bonne santé ayant une bonne hygiène bucco-dentaire et une bonne santé générale, le stress augmentait la production de composés soufrés volatils dans la bouche.
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