Contenu
- Symptômes de tension à l'aine
- Les causes
- Diagnostic
- Traitement
- S'étire pour éviter les blessures
- Un mot de Verywell
Ces muscles rappellent les jambes et aident à d'autres mouvements de l'articulation de la hanche. Les muscles adducteurs sont importants pour de nombreux types d'athlètes, y compris les sprinteurs, les nageurs, les joueurs de football et les joueurs de football.
Lorsqu'un muscle est tendu, le muscle est trop étiré. Les souches moins sévères tirent le muscle au-delà de leur excursion normale. Des tensions plus sévères déchirent les fibres musculaires et peuvent même provoquer une déchirure complète du muscle. Le plus souvent, les tirages à l'aine sont des déchirures mineures de certaines fibres musculaires, mais la majeure partie du tissu musculaire reste intacte.
Symptômes de tension à l'aine
Une traction aiguë à l'aine peut être assez douloureuse, selon la gravité de la blessure. Les tirages à l'aine sont généralement classés comme suit:
- Souche de l'aine de grade I: Léger inconfort, souvent pas de handicap. Ne limite généralement pas l'activité.
- Souche de l'aine de grade II: Inconfort modéré, peut limiter la capacité d'effectuer des activités telles que la course et le saut. Peut avoir un gonflement modéré et des ecchymoses associés.
- Souche de l'aine de grade III: Blessure grave pouvant causer des douleurs à la marche. Souvent, les patients se plaignent de spasmes musculaires, d'enflure et de contusions importantes.
Tirage sévère à l'aine
Si vous présentez des symptômes d'une forte traction à l'aine, vous devez être évalué pour un traitement approprié.
Les signes d'une grave tension à l'aine comprennent:
- Difficulté à marcher
- Douleur en position assise ou au repos
- Douleur la nuit
Les étirements sévères de l'aine doivent être évalués car, dans certaines situations très rares de rupture musculaire complète, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour rattacher les extrémités déchirées du muscle. Cela est rarement nécessaire, même chez les patients souffrant de microtraumatismes de l'aine de grade III, car ces patients peuvent généralement subir un traitement non opératoire réussi.
Les causes
Les tirages à l'aine sont souvent observés chez les athlètes qui participent à des sports tels que le hockey sur glace et le soccer. La blessure semble être liée à des facteurs tels que la force musculaire de la hanche, le conditionnement pré-saison et une blessure antérieure.
Pour cette raison, un conditionnement approprié est de la plus haute importance pour éviter les blessures de fatigue à l'aine. Les athlètes, en particulier les joueurs de hockey et de soccer, devraient intégrer des exercices de renforcement des adducteurs, de stabilisation pelvienne et de renforcement du tronc dans leurs entraînements pour éviter les blessures.
Diagnostic
Une aine tirée est généralement un diagnostic clair. La plupart des athlètes savent quelle est la blessure avant de consulter un médecin. Cependant, d'autres conditions peuvent imiter les symptômes d'une souche à l'aine. Une condition qui n'était pas encore bien reconnue est appelée hernie sportive.
Des hernies sportives ont été découvertes chez des patients diagnostiqués avec des souches chroniques de l'aine. La hernie sportive est une condition similaire à une hernie inguinale régulière, et est due à un affaiblissement des muscles qui forment la paroi abdominale. Les symptômes d'une hernie sportive sont souvent presque identiques à ceux d'une souche à l'aine.
D'autres conditions qui peuvent imiter les symptômes d'une souche à l'aine comprennent l'ostéite pubienne (inflammation de l'os pubien), les problèmes d'articulation de la hanche (y compris l'arthrite précoce, les déchirures labrales et d'autres conditions) et les problèmes de bas du dos (nerfs pincés).
Traitement
Une fois qu'une souche est diagnostiquée, vous pouvez commencer le traitement de votre tirage à l'aine. Le plus souvent, le traitement peut être accompli en quelques étapes simples. Ceux-ci incluent le repos, les étirements et certains médicaments oraux. Un traitement plus invasif est rarement nécessaire.
Les microtraumatismes à l'aine peuvent être une frustration pour les athlètes et les guerriers du week-end. Le désir de reprendre une activité complète entre souvent en conflit avec la durée de la récupération. Le temps nécessaire pour se remettre d'une tension à l'aine dépendra à la fois de la gravité de la blessure et de la guérison de l'individu blessé.
Faire le traitement approprié peut aider à assurer que la guérison progresse le plus rapidement possible. Cependant, il est important de laisser à votre corps le temps dont il a besoin pour terminer le processus de guérison. Sans cela, un athlète risque de se blesser à nouveau et de recommencer le processus de guérison à la case départ.
Avoir un physiothérapeute ou un entraîneur sportif pour vous guider tout au long du chemin de récupération peut être très utile.
S'étire pour éviter les blessures
Les athlètes qui subissent une souche à l'aine voudront intégrer un programme d'étirement dans le cadre de leur rééducation. Quelques étirements simples peuvent aider à soulager les symptômes d'une souche à l'aine. De plus, l'étirement peut être un élément utile pour prévenir les blessures à l'aine.
En règle générale, les étirements ne doivent pas faire mal. Il devrait y avoir une légère sensation de traction du muscle, mais cela ne devrait pas être douloureux.
Étirement des adducteurs accroupis
Le premier tronçon est l'étirement des adducteurs accroupis:
- Accroupissez-vous au sol avec une jambe devant votre corps.
- Laissez votre jambe opposée s'étendre derrière vous.
- Écartez vos jambes en poussant doucement sur votre genou avant.
Un étirement d'adducteur différent
Cet étirement des adducteurs se fait debout:
- Étirez une jambe sur le côté, en gardant votre autre jambe sous votre torse.
- Pliez le genou sous votre torse pour étirer les muscles de l'intérieur de la cuisse de la jambe opposée.
- Votre jambe tendue doit avoir un genou droit et vous devez sentir l'étirement à l'intérieur de la cuisse.
Étirement du papillon
L'étirement papillon se fait en position assise:
- Asseyez-vous les pieds joints et les genoux pliés.
- Saisissez vos pieds avec vos mains.
- Étirez vos genoux vers le sol.
- Ne rebondissez pas. Sentez l'étirement le long de l'intérieur de votre cuisse.
Étirement croisé des jambes
L'étirement croisé des jambes se fait en position assise:
- En position assise, croisez une jambe sur l'autre.
- Appuyez sur le genou du croisé à travers le corps pour ouvrir la hanche.
Cet étirement mettra l'accent sur les muscles de l'intérieur de la cuisse et de l'avant de la cuisse.
Un mot de Verywell
Si vous ne savez pas si vous avez une traction à l'aine ou si les symptômes ne disparaissent pas rapidement, vous devriez être vu par votre médecin. Comme décrit ci-dessus, d'autres conditions peuvent être confondues avec une traction de l'aine, et celles-ci doivent être prises en compte si vos symptômes ne disparaissent pas.