Contenu
- Pourquoi le gingembre est-il utilisé pour les crampes menstruelles?
- La recherche sur le gingembre pour les crampes menstruelles
- Effets secondaires
- La ligne de fond
Non seulement une solution possible pour les problèmes menstruels, le gingembre a également été trouvé pour apaiser les nausées post-chirurgicales, soulager les douleurs arthrosiques et aider à prévenir les nausées matinales.
Pourquoi le gingembre est-il utilisé pour les crampes menstruelles?
Les recherches suggèrent que les composés trouvés dans le gingembre peuvent aider à protéger contre l'augmentation de l'inflammation, en inhibant la production de prostaglandines par le corps (une classe de produits chimiques pro-inflammatoires impliqués dans le déclenchement des contractions musculaires qui aident l'utérus à se débarrasser de sa muqueuse). Parce que l'apparition des crampes menstruelles semble être liée à une production excessive de prostaglandines, on pense que la consommation de gingembre sous forme de complément alimentaire ou de thé peut aider à réduire les douleurs menstruelles.
La recherche sur le gingembre pour les crampes menstruelles
Des études publiées ces dernières années suggèrent que le gingembre peut être utile pour le soulagement de la dysménorrhée (le terme médical pour la douleur avant ou pendant les menstruations).
Pour un rapport publié dans Médicament contre la douleur en 2015, par exemple, des scientifiques ont examiné des essais publiés antérieurement testant les effets sur le gingembre chez les femmes atteintes de dysménorrhée non causée par des conditions pelviennes telles que l'endométriose. Dans leur analyse, les auteurs du rapport ont constaté que c'était plus efficace qu'un placebo pour soulager la douleur.
Un autre rapport, publié en 2016, a examiné des études déjà publiées sur l'utilisation du gingembre pour la dysménorrhée. Le gingembre s'est avéré plus efficace qu'un placebo pour réduire la gravité de la douleur. Des deux études comparant le gingembre à un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS), le gingembre s'est avéré aussi efficace pour réduire la douleur.
De plus, il existe des preuves que le gingembre peut aider à contrôler les saignements menstruels abondants. Dans un essai clinique publié dans Recherche en phytothérapie en 2015, par exemple, 92 femmes ayant des saignements menstruels abondants ont été traitées avec du gingembre ou un placebo pendant trois périodes menstruelles. À la fin de l'étude, les chercheurs ont constaté que les taux de perte de sang menstruel diminuaient considérablement chez les participants à l'étude qui avaient reçu du gingembre.
Effets secondaires
Le gingembre peut provoquer un certain nombre d'effets secondaires bénins, notamment la diarrhée et les brûlures d'estomac.
Le gingembre peut agir comme un anticoagulant. Si vous souffrez d'un trouble de la coagulation ou prenez des médicaments ou des suppléments qui affectent le sang, vous devez en parler à votre médecin avant de prendre du gingembre. Il ne doit pas être utilisé dans les deux semaines suivant une chirurgie programmée.
La ligne de fond
Bien qu'il soit courant de ressentir une gêne dans la région de l'abdomen, du dos et des cuisses pendant vos règles, si vous ressentez régulièrement des douleurs, c'est une bonne idée d'en parler à votre médecin. Dans certains cas, les douleurs menstruelles peuvent signaler une affection telle que les fibromes utérins et l'endométriose.
Pour les douleurs menstruelles qui ne sont pas causées par une affection sous-jacente, il est prouvé que le gingembre peut aider à soulager les symptômes.
Des stratégies de soins personnels telles que masser ou appliquer un coussin chauffant sur le bas de l'abdomen, limiter votre consommation de sel, de sucre, d'alcool et de caféine, pratiquer des techniques de gestion du stress et faire de l'exercice régulièrement peuvent aider à vous protéger contre les douleurs menstruelles.
De plus, la prise de compléments alimentaires contenant de la vitamine B6, du calcium et / ou du magnésium peut aider à combattre les problèmes menstruels. Certaines recherches suggèrent que l'augmentation de votre consommation d'acides gras oméga-3 ou l'utilisation d'herbes comme le dong quai et la feuille de framboise rouge peuvent également aider à soulager les douleurs menstruelles dans une certaine mesure.
Pour le soulagement supplémentaire des douleurs menstruelles, certaines personnes trouvent un soulagement grâce à l'aromathérapie. Il y a des preuves que le massage utilisant un mélange d'huiles essentielles telles que la lavande, la sauge sclarée et la marjolaine peut aider à soulager les crampes menstruelles.