Contenu
- Causes de la sécheresse du nez et des sinus
- Augmentez votre consommation de liquide
- Utilisez un humidificateur
- Utilisez un spray nasal salin
- Essayez un pot Neti
Causes de la sécheresse du nez et des sinus
Idéalement, les muqueuses qui tapissent les sinus produisent du mucus qui s'écoule dans et à travers les voies nasales, balayant au fur et à mesure les débris étrangers, y compris les bactéries. Lorsque le mucus est empêché de s'écouler librement par des conditions sèches, des problèmes surviennent.
Les voies nasales sèches peuvent entraîner une inflammation des vaisseaux sanguins du nez et des sinus et une congestion ultérieure. Finalement, l'inflammation et la congestion peuvent même provoquer des infections des sinus.
En plus de vivre dans une zone à faible humidité, certaines conditions de santé, par exemple, la déshydratation ou le syndrome de Sjorgen, entraîneront le dessèchement de vos muqueuses. Si vous êtes sujet à des problèmes de sinus en premier lieu, la sécheresse ne fera que aggraver les choses.
Augmentez votre consommation de liquide
L'hydratation, dans une large mesure, commence de l'intérieur vers l'extérieur. Boire plus de liquides, en particulier plus d'eau, peut aider à fluidifier le mucus. Il peut également être bénéfique de limiter l'alcool ou d'autres diurétiques.
De manière générale, la plupart d'entre nous ont besoin de plus de liquides pendant l'été lorsque la température augmente ou lorsque nous pratiquons une activité physique. Bien que l'eau soit la meilleure solution, ce n'est pas le seul moyen d'augmenter votre consommation de liquide.
Si vous ne pouvez tout simplement pas digérer beaucoup d'eau ordinaire, essayez d'ajouter un citron à votre eau, ou buvez de l'eau aromatisée ou une boisson électrolytique telle que Gatorade ou Powerade.
Astuces simples pour boire plus d'eauUtilisez un humidificateur
Dormir avec un humidificateur, idéalement un humidificateur à vapeur froide (disponible dans la plupart des pharmacies), à côté de votre lit peut aider à garder vos muqueuses humides. L'air frais aidera également à diminuer toute inflammation à l'intérieur de votre nez ou de vos sinus.
La plupart des humidificateurs nécessitent de l'eau distillée pour empêcher les bactéries de se développer dans le système. Cependant, une option plus coûteuse est un humidificateur auto-stérilisant.
Si vous souhaitez vraiment tout faire, il est également possible que votre entreprise de CVC ajoute un humidificateur à votre système de chauffage / climatisation. C'est une option plus coûteuse mais qui peut vous permettre de contrôler plus facilement les niveaux d'humidité dans votre maison tout au long de l'année.
Comment choisir le bon humidificateurUtilisez un spray nasal salin
Le spray nasal salin est vendu en vente libre dans la plupart des pharmacies ou pharmacies et constitue un excellent moyen de garder vos voies nasales humides. Vous pouvez l'utiliser plusieurs fois par jour, car ce n'est pas vraiment un médicament et il n'y a aucun risque réel d'en faire trop.
Utilisation d'un spray nasal salinEssayez un pot Neti
Un pot neti est un appareil qui ressemble énormément à une petite théière. Il est utilisé pour l'irrigation nasale / sinusale. On pense que l'irrigation nasale est utile pour éliminer l'excès de mucus ou de matières étrangères et fluidifier les sécrétions nasales.
Vous pouvez acheter un pot neti (sans ordonnance) dans votre pharmacie locale avec un rinçage commercial des sinus à utiliser. Ou, vous pouvez faire votre propre rinçage en utilisant des ingrédients simples tels que du bicarbonate de soude, du sel sans iode et de l'eau distillée.
Comment utiliser un pot Neti pour des bienfaits pour la santé