Contenu
- Sommeil et MII
- Pourquoi les sueurs nocturnes se produisent-elles?
- Conseils pour gérer les sueurs nocturnes
Se réveiller plusieurs fois la nuit à cause de la chaleur et de la sueur est aussi ennuyeux que démoralisant. Réveillé et mal à l'aise, la tâche consiste maintenant à changer de vêtements et peut-être même de literie. De plus, il y a un risque de réveiller un colocataire ou un colocataire dans le processus. Le lendemain d'une mauvaise nuit de sommeil est stressant et les personnes atteintes de MII n'ont pas non plus besoin d'ajouter plus de stress à leur vie.
Sommeil et MII
Le sommeil est intimement lié à l'évolution des MII. Bien que ce sujet soit toujours à l'étude, il est admis que les personnes atteintes de MII ont besoin d'un repos de qualité afin de contrôler leurs symptômes. En fait, certaines études ont montré que les troubles du sommeil peuvent être le premier signe d'une poussée. Se réveiller la nuit, ne pas pouvoir s'endormir ou l'insomnie peut commencer à se produire avant même que d'autres symptômes caractéristiques tels que la diarrhée n'apparaissent. L'utilisation d'un suivi du sommeil peut aider certaines personnes à garder un œil sur le sommeil et certains aspects de celui-ci, comme la qualité de dormir et combien de fois il y a une période d'éveil pendant la nuit.
Pourquoi les sueurs nocturnes se produisent-elles?
L'un des nombreux symptômes d'une poussée de MII (ou, en fait, de nombreuses complications potentielles de la MII) est la fièvre. Pendant la nuit, la fièvre peut monter plusieurs fois, entraînant une augmentation de la température corporelle et inférieur. Si vous portez un pyjama et que vous êtes également recouvert d'un drap et d'une couverture, vous commencerez probablement à transpirer. Au début, vous ne vous réveillerez peut-être pas, mais votre température corporelle diminuera, vous commencerez à vous sentir froid et inconfortable, puis vous vous réveillerez éventuellement trempé.
Si vous ressentez des sueurs nocturnes, vous devez en parler lors de la prochaine visite chez le médecin. Dans le schéma plus large des problèmes qui affectent les personnes atteintes de MII, cela peut ne pas sembler être un problème majeur, mais c'est important. Même si vous vous sentez bien, discutez des troubles du sommeil avec votre médecin avant que la situation ne devienne incontrôlable ou ne devienne un problème plus grave.
Conseils pour gérer les sueurs nocturnes
La meilleure façon de gérer les sueurs nocturnes que vous ne pouvez pas empêcher est de vous y préparer. Minimiser l'inconfort et se rendormir le plus rapidement possible est la meilleure façon de procéder. Voici quelques conseils pour gérer les sueurs nocturnes:
- Restez dans le noir. N'allumez pas trop de lumières lorsque vous vous levez avec les sueurs nocturnes, car cela ne fera que vous réveiller davantage. Ajuster l'éclairage de la chambre et de la salle de bain pour minimiser la lumière vive vous aidera à vous rendormir plus rapidement.
- Changez-le! Ayez à portée de main des vêtements de rechange et de la literie pour pouvoir vous sécher et vous recoucher le plus vite possible. Gardez 3 ensembles de literie pour qu'il y en ait un sur le lit, un propre et un en cours de lavage.
- Planifier à l'avance. Gardez de l'eau froide à votre chevet pour vous rafraîchir au réveil.
- Empilez-les. Essayez de dormir sur des serviettes épaisses ou une couverture supplémentaire pour éviter de mouiller votre literie. Si la serviette ou la couverture est saturée, vous pouvez les retirer et votre literie en dessous sera toujours fraîche et sèche.
- Garde le propre. Utilisez un protège-matelas sous vos draps et sur vos oreillers pour aider à garder votre matelas propre.
- Rafraîchis-le. Gardez votre chambre au frais et évitez de vous emmitoufler dans des vêtements et des couvertures.
- L'air frais aide. L'air circulant dans la pièce avec un ventilateur de plafond, un ventilateur de fenêtre ou même une fenêtre ouverte peut aider à empêcher la pièce de se sentir étouffante et trop chaude.
Un mot de Verywell
Le sommeil est vital pour tout le monde, mais les personnes atteintes de MII sont particulièrement sujettes à des problèmes de sommeil. Se lever pour aller à la salle de bain, les rêves vifs et les sueurs nocturnes peuvent tous avoir un impact sur le sommeil. Parler de sommeil avec un gastro-entérologue peut ne pas sembler intuitif, mais c'est un aspect important de la MII qui doit être géré. Dans certains cas, travailler avec un spécialiste du sommeil peut aider à obtenir un sommeil de meilleure qualité et ainsi aider à réduire certains des effets secondaires potentiels de la perte de sommeil, comme un impact négatif sur les symptômes de la MII.
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