Comment faire face à la douleur neuropathique chronique

Contenu

• Rechercher des pairs
• Tenez un journal de la douleur
• Pratiquer la relaxation
• Maintenir des visites régulières chez le médecin
• Demandez de l'aide si vous vous sentez déprimé

La douleur chronique peut avoir des effets paralysants sur votre corps. Cela peut être particulièrement vrai lorsque ce diagnostic est une douleur nerveuse chronique, qui est notoirement difficile à traiter. Cependant, la douleur nerveuse chronique ne doit pas nuire à votre qualité de vie. Aujourd'hui, il existe de nombreux médicaments et traitements disponibles pour vous aider à maîtriser votre douleur. Mais si vous avez toujours du mal à faire face à votre douleur nerveuse chronique, il y a quelques choses simples que vous pouvez essayer.

Rechercher des pairs

Les pairs comprennent non seulement votre situation, mais ils peuvent également partager leurs propres mécanismes d'adaptation avec vous. Parfois, un pair peut vous donner une idée que vous n'avez jamais envisagée. À tout le moins, ils peuvent être quelqu'un à qui vous pouvez exprimer vos sentiments.

Tenez un journal de la douleur

Un journal de la douleur est un endroit sûr où vous pouvez parler de votre douleur, surtout si vous n'êtes pas à l'aise de partager ces sentiments avec une autre personne. Parfois, évacuer vos frustrations sur papier suffit à vous sentir mieux. Vous pouvez également documenter des détails sur votre douleur dans votre journal, ce qui peut vous aider à reconnaître les tendances qui augmentent et / ou diminuent les sensations de douleur.

Pratiquer la relaxation

Pour certaines personnes, la tension qui résulte d'un stress excessif peut intensifier les sensations de douleur. Bien sûr, vivre sans stress est presque impossible. Cependant, apprendre à se détendre peut aider à diminuer une partie de cette tension quotidienne, ce qui est non seulement bon pour votre corps, mais aussi pour votre bien-être mental. Essayez d'écouter de la musique paisible, de vous tremper dans un bain chaud ou de vous promener.

Maintenir des visites régulières chez le médecin

Si vous avez des douleurs nerveuses chroniques pendant un certain temps, vous pouvez vous sentir frustré. Parfois, tous les mécanismes d’adaptation du monde ne suffisent pas. C'est toujours une bonne idée de suivre vos visites chez le médecin afin de maintenir vos traitements à jour.

Demandez de l'aide si vous vous sentez déprimé

Les effets de la douleur quotidienne peuvent rendre les gens plus vulnérables à la dépression. Il est normal de se sentir triste de temps en temps. Cependant, si vous remarquez une tendance à une augmentation des sentiments de tristesse ou si vous commencez à ressentir du désespoir, il est peut-être temps de consulter un psychiatre. Vous pouvez demander conseil à votre médecin pour trouver un professionnel de la santé mentale qualifié.