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Les styles de sneakers sont en constante évolution, dans leur apparence mais aussi dans leur fonctionnement. Naviguer parmi toutes les marques de baskets et différents styles peut être déroutant, en particulier avec toutes les caractéristiques de chaussures apparemment high-tech. Les athlètes et les experts en médecine du sport ont tendance à se tenir au courant des caractéristiques des chaussures de sport et de la façon dont chacune peut bénéficier d'un type de pied ou d'une activité spécifique. Mais les athlètes ne sont pas les seuls à pouvoir bénéficier de trouver la bonne chaussure pour leur type de pied ou leur niveau d'activité. Quel que soit le niveau d'activité, il est utile de savoir comment un certain style ou une caractéristique de chaussure peut soutenir vos pieds.Comment acheter des chaussures de sport intelligentes
La chose la plus importante à considérer lors de l'achat de chaussures de sport est l'ajustement de la chaussure, puis le degré de soutien ou de stabilité dont vous avez besoin. En général, il est préférable d'acheter des chaussures à la fin de la journée pour imiter le gonflement naturel qui se produit lors de l'exercice.
Si vous avez les pieds plats ou les pieds trop pronés (où la voûte plantaire et la cheville roulent vers l'intérieur et le pied s'écarte vers l'extérieur en marchant), si vous avez une tendance à la fasciite plantaire (douleur au talon), ou si vous souffrez d'arthrite touchant le bas les membres, les chaussures avec un degré de stabilité plus élevé se sentiront généralement mieux, par opposition aux styles neutres ou minimalistes.
Si vous avez une voûte plantaire normale et que vous n'avez pas de problèmes de pied ou de genou, des chaussures avec des caractéristiques de soutien ou de stabilité supplémentaires peuvent ne pas être nécessaires, sauf si vous les préférez. L'intensité de votre activité doit également tenir compte de votre choix de chaussures de sport. Par exemple, si vous marchez ou courez régulièrement sur un terrain accidenté, une chaussure avec une semelle robuste, comme une chaussure de course sur sentier, serait un bon choix.
Chaussures minimalistes
Pendant des années, les styles de chaussures de sport ont évolué vers un meilleur soutien, d'autant plus que la course à pied et d'autres sports à fort impact ont gagné en popularité. Tout comme les baskets à semelles épaisses et les chaussures tonifiantes comme les Skechers Shape-ups ont commencé à perdre de leur popularité, les styles minimalistes sont arrivés. L'engouement pour les chaussures minimalistes est né de l'intérêt croissant pour la course pieds nus. La course aux pieds nus peut littéralement signifier courir sans chaussures, ou elle peut faire référence à la course dans un style de chaussure minimaliste, popularisé par la chaussure FiveFingers en forme de gant de Vibram.
Les chaussures minimalistes ont une semelle fine, avec peu ou pas de changement de hauteur du talon aux orteils. La chaussure peut facilement être fléchie et certains styles, tels que Nike Free Run et Flex Run, ont des rainures profondes dans la semelle pour permettre une flexion supplémentaire. Cela aura pour effet de permettre au milieu du pied et aux orteils de fléchir davantage, ce qui peut être un problème si vous avez une affection douloureuse aux orteils, comme un oignon.
Lorsqu'on leur demande pourquoi ils optent pour la course pieds nus ou des chaussures minimalistes, les gens diront souvent qu'ils préfèrent faire l'expérience d'une biomécanique plus naturelle des pieds et du corps. Par exemple, courir dans une chaussure minimaliste, qui a moins de soutien qu'une chaussure de course traditionnelle, fait travailler un peu plus les muscles des pieds et du bas de la jambe pour maintenir la stabilité du pied et réduire l'impact au sol. En théorie, ce renforcement peut avoir pour effet de diminuer les problèmes de pied, tels que les marteaux ou la fasciite plantaire.
Un problème avec ce concept est que les pieds adultes ont déjà pris une forme plate (sur-pronation), haute cambrée (supination) ou à arche neutre. C'est pourquoi les personnes aux pieds plats (sur-pronateurs) ne se sentent souvent pas à l'aise ou ont du mal à porter des chaussures minimalistes. Donc, si vous êtes un sur-pronateur et que vous voulez essayer des chaussures minimalistes, cassez-les très progressivement pour éviter les blessures, mais sachez que ces styles peuvent ne pas être votre meilleur choix. Certaines personnes souffrant d'arthrite ou de tendinite trouvent également qu'elles font mieux avec des chaussures de sport avec plus de soutien, plutôt qu'une chaussure minimaliste.
Chaussures pour un soutien maximal et un contrôle du mouvement
Si vous avez un problème de pied spécifique tel que l'arthrite, la tendinite ou la fasciite plantaire, ou si vous êtes sur-pronateur, alors les baskets avec contrôle de mouvement sont les meilleures. Comment savoir si une chaussure a un contrôle de mouvement? Une caractéristique facilement visible est la partie médiane de la semelle de la chaussure, qui aura une élévation ou une arche dotée d'une coque en plastique dur. Cette caractéristique semble séparer le talon de la zone de l'avant-pied de la chaussure. Le contrôle de mouvement donne à la chaussure un degré de stabilité plus élevé, qui résiste à la pronation du pied. Une pronation excessive peut entraîner des problèmes tels qu'une tendinite, une fasciite plantaire et des problèmes de genou.
Chaussures de stabilité
Les chaussures de sport de stabilité sont simplement des baskets qui offrent un bon maintien mais qui contrôlent moins le mouvement du pied qu'une chaussure de contrôle de mouvement. Une chaussure de stabilité serait un bon choix pour les pieds qui ne sont pas trop prononcés ou qui nécessitent un soutien supplémentaire. Ils sont généralement préférés par tous ceux qui aiment un peu de flexibilité dans leurs chaussures plutôt que des styles rigides et à semelles rigides. New Balance, Adidas et Nike sont trois entreprises qui utilisent le terme «stabilité» dans leurs catégories de chaussures.
Chaussures rembourrées
Les styles de chaussures coussinées sont destinés à accueillir ceux qui préfèrent des chaussures qui absorbent les chocs. Ils sont moins rigides et ont moins de contrôle que les autres styles, ils peuvent donc être plus faciles à fléchir en deux ou à se tordre. Ce n'est peut-être pas le meilleur choix pour les pronateurs excessifs ou toute personne souffrant d'instabilité du pied ou de la cheville. Les personnes qui ont les pieds rigides et arqués peuvent trouver ces styles plus confortables. Si vous avez tendance à vous fouler les chevilles, sachez qu'une semelle plus épaisse et plus étroite peut augmenter le risque d'entorse. C'était un problème courant avec les chaussures de tonification courbes, qui offraient beaucoup d'amorti, mais augmentaient l'instabilité du pied et de la cheville.
Trouver des chaussures de sport par catégorie
Il est courant que les sites Web de chaussures de sport classent leurs styles de chaussures en fonction du niveau de soutien et certains offrent des conseils sur la meilleure chaussure pour un type de pied ou une activité spécifique. Certaines entreprises ont même leurs propres termes pour catégoriser leurs chaussures.
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