Contenu
- Comprenez le rôle du calcium dans votre santé
- Obtenez l'approbation de votre médecin
- Restez dans les limites recommandées
- Soyez conscient des interactions médicamenteuses
- Lisez l'étiquette pour être conscient des ingrédients supplémentaires
- Maximiser l'absorption
Comprenez le rôle du calcium dans votre santé
Le calcium est un minéral essentiel à la santé de votre corps. Presque tout le calcium de votre corps sert à renforcer les os et les dents. Le 1% restant du calcium dans votre corps joue un rôle important dans de nombreuses fonctions corporelles, y compris les mouvements musculaires, la sécrétion de liquide, la pression artérielle et la communication des cellules nerveuses. Bien que généralement considérées comme sûres, les études de supplémentation en calcium pour l'ostéoporose les problèmes de santé ont examiné un risque de problèmes cardiovasculaires. Certaines études n'ont montré aucun risque, tandis que d'autres ont montré un léger risque.
Obtenez l'approbation de votre médecin
Avant d'utiliser tout type de remède en vente libre, il est important que vous discutiez du problème avec votre médecin. Votre médecin est dans la position unique de connaître vos antécédents médicaux individuels et peut évaluer si vous présentez des facteurs de risque spécifiques pour une consommation régulière de calcium. réticent à faire une approbation. Ce dont vous avez besoin, c'est d'entendre votre médecin que d'essayer un supplément de calcium ne vous fera aucun mal.
Restez dans les limites recommandées
Vous devriez vérifier votre apport quotidien recommandé en calcium. La quantité recommandée varie en fonction de l'âge. Différentes recommandations sont proposées aux femmes enceintes ou qui allaitent.
Soyez conscient des interactions médicamenteuses
Le calcium a le potentiel d'interférer avec une grande variété de médicaments que vous prenez pour traiter d'autres problèmes médicaux. Ce problème peut être résolu en discutant avec votre médecin ou votre pharmacien du calendrier de vos doses afin d'éviter le problème de la liaison du calcium avec le médicament et d'empêcher l'absorption. Voici une liste des types de médicaments qui peuvent être affectés négativement par l'utilisation supplémentaire de calcium:
- Antiacides contenant de l'aluminium
- Les antibiotiques
- Médicaments contre la pression artérielle
- Diurétiques
- Médicaments pour le cœur
- Médicaments contre l'ostéoporose
Lisez l'étiquette pour être conscient des ingrédients supplémentaires
Si vous avez pris la décision d'essayer un supplément de calcium, assurez-vous que le produit que vous achetez ne contient pas de magnésium. Le magnésium entraîne un effet secondaire possible de la diarrhée, qui est la dernière chose dont vous avez besoin. Si vous prenez du calcium pour renforcer vos os, vous pouvez et devez continuer à prendre un supplément de calcium contenant de la vitamine D, qui aide à l'absorption.
Maximiser l'absorption
Les suppléments de calcium se présentent sous deux formes, le citrate de calcium et le carbonate de calcium. Le citrate de calcium a l'avantage d'une absorption plus facile, mais vous constaterez peut-être qu'un type ou l'autre fonctionne mieux pour vous. L'absorption est meilleure lorsque le calcium est pris à des doses de 500 mg ou moins, il peut donc être nécessaire d'étaler vos doses tout au long de la journée. Lisez l'étiquette de votre supplément pour voir si le produit doit être pris avec de la nourriture ou entre les repas .