Contenu
- Avantages pour la santé
- Les effets secondaires possibles
- Sélection, préparation et stockage
- Questions courantes
- Un mot de Verywell
Tulsi est considéré comme une herbe adaptogène. Les adaptogènes sont des plantes qui aident à adapter le corps au stress et à stimuler l'énergie. Tulsi contient un certain nombre de composés bénéfiques, notamment:
- Eugénol: un terpène aux propriétés analgésiques, également présent dans l'huile de girofle
- Acide ursolique et rosmarinique: composés aux propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et anti-âge
- Apigénine: un flavonoïde qui aide le corps à éliminer les déchets au niveau cellulaire
- Lutéine: un caroténoïde antioxydant important pour la santé oculaire
- Ocimumosides A et B: composés qui réduisent le stress et équilibre les neurotransmetteurs sérotonine et dopamine
En médecine alternative, le tulsi est généralement utilisé pour l'anxiété, le stress et la fatigue, et peut être utilisé dans des formulations à base de plantes pour aider à traiter l'asthme, la bronchite, le rhume et la grippe.
Avantages pour la santé
À ce jour, très peu d'études ont examiné les effets du tulsi sur la santé humaine. Cependant, des recherches préliminaires suggèrent que l'herbe peut offrir certains avantages:
Anxiété
En tant qu'adaptogène, la recherche suggère que Tulsi peut soulager l'anxiété et améliorer l'humeur. Plusieurs animaux et laboratoires ont montré son efficacité, mais peu d'essais cliniques ont été réalisés.
Dans une étude de 2008 portant sur 35 adultes atteints de trouble d'anxiété généralisée, les chercheurs ont découvert que la prise de tulsi sous forme de gélules deux fois par jour pendant 60 jours réduisait considérablement les niveaux d'anxiété. Les sujets ont également déclaré ressentir des niveaux inférieurs de stress et de dépression.
Un essai contrôlé par placebo mené en 2015 auprès d'adultes en bonne santé a révélé que Tulsi pouvait soulager le stress et améliorer les fonctions cognitives comme le temps de réaction.
Taux de cholestérol élevé
Tulsi peut aider à contrôler le cholestérol, selon une étude de 2006 sur des lapins. Bien que l'étude ait montré que le tulsi avait des effets hypocholestérolémiants et antioxydants significatifs, les résultats ont également révélé que l'herbe n'avait aucun effet sur le diabète. Une étude antérieure a cependant révélé que le tulsi abaissait la glycémie chez le rat.
Syndrome métabolique
Une revue de la littérature publiée en 2017 dans la revue Médecine complémentaire et alternative factuelle a trouvé que le tulsi est prometteur dans la prévention des maladies chroniques liées au mode de vie, notamment le diabète, le syndrome métabolique et le stress psychologique.
La revue de 24 études ayant rendu compte des effets thérapeutiques du tulsi sur les troubles métaboliques, les maladies cardiovasculaires, l'immunité et la neurocognition a révélé des résultats cliniques favorables sans aucun effet secondaire significatif. Les chercheurs notent cependant que d'autres études sont nécessaires pour clarifier le dosage bénéfique pour différentes populations.
Empoisonnement au mercure
Une étude menée en 2002 sur des souris suggère que le traitement par tulsi peut fournir une protection contre la toxicité induite par le mercure, qui est connue pour endommager le système nerveux central, le système endocrinien, les reins et d'autres organes.
Les effets secondaires possibles
Comme d'autres suppléments, on sait peu de choses sur la sécurité de l'utilisation à long terme ou régulière de tulsi en raison d'un manque de recherche.
Tulsi peut abaisser la glycémie et doit être utilisé avec prudence chez les personnes atteintes de diabète et qui prennent des médicaments hypoglycémiants.
Les femmes enceintes ou qui essaient de devenir enceintes ne doivent pas prendre de tulsi car cela peut affecter la capacité de reproduction, probablement en raison de sa teneur en acide ursolique. Tulsi peut augmenter les niveaux de testostérone.
Tulsi contient de l'eugénol, une substance également présente dans l'huile essentielle de clou de girofle et de baume du Pérou. Alors que de petites quantités d'eugénol peuvent en fait prévenir les dommages au foie induits par la toxine, en plus grandes quantités, l'eugénol peut causer des lésions hépatiques, des nausées, de la diarrhée, des battements cardiaques rapides ou des convulsions.
Gardez à l'esprit que tous les suppléments n'ont pas été testés pour leur sécurité et que les compléments alimentaires ne sont en grande partie pas réglementés. Dans certains cas, le produit peut délivrer des doses différentes de la quantité spécifiée pour chaque herbe. Dans d'autres cas, le produit peut être contaminé par d'autres substances telles que des métaux.
Si vous choisissez d'utiliser ce supplément, recherchez un produit avec un sceau d'approbation d'une organisation tierce qui fournit des tests de qualité, tels que US Pharmacopeia, ConsumerLab.com et NSF International. Un sceau d'approbation de l'une de ces organisations ne garantit pas la sécurité ou l'efficacité du produit, mais il fournit l'assurance que le produit a été correctement fabriqué, contient les ingrédients énumérés sur l'étiquette et ne contient pas de niveaux nocifs de contaminants.
De plus, l'innocuité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants et les personnes souffrant de problèmes de santé ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie.
Sélection, préparation et stockage
Tulsi est disponible sous forme de capsules, de teintures, de poudres et de tisane, et est vendu dans les magasins d'aliments naturels et en ligne. Aussi appelé basilic sacré, recherchez son nom scientifique (Ocimum sanctum) sur la liste des ingrédients.
Tulsi est souvent vendu en combinaison avec d'autres herbes et épices et peut être trouvé dans des mélanges de tisanes favorisant le soulagement du stress et l'énergie. L'herbe elle-même est sans caféine, cependant, elle peut être combinée avec d'autres feuilles de thé contenant de la caféine. Si vous surveillez votre consommation de caféine, vérifiez l'étiquette pour vous assurer qu'elle ne contient pas de caféine.
Les suppléments ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration des États-Unis. Pour vous assurer que vous achetez un produit de qualité, recherchez un sceau tiers indépendant de confiance sur l'étiquette, tel que U.S. Pharmacopeia, NSF International ou ConsumerLab.
Questions courantes
Le tulsi est-il un adaptogène?
Tulsi est considérée comme une herbe adaptogène, des plantes qui aident à adapter le corps au stress et à stimuler l'énergie. On le trouve souvent dans des préparations contenant d'autres adaptogènes, tels que l'ashwagandha, la racine d'astragale, le ginseng sibérien et le curcuma, qui agissent en synergie pour fournir des avantages optimaux.
Que sont les herbes Adaptogen?Un mot de Verywell
En raison des recherches limitées, il est trop tôt pour recommander le tulsi comme traitement pour n'importe quelle condition. Il est également important de noter que l'auto-traitement d'une maladie et le fait d'éviter ou de retarder les soins standard peuvent avoir des conséquences graves. Si vous envisagez d'utiliser tulsi à des fins de santé, assurez-vous de consulter d'abord votre médecin.