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De nombreuses études ont montré que l'exercice est bénéfique pour les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer. En plus de leur forme cardiovasculaire, de leur endurance et de leur force accrues, les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer tirent des avantages supplémentaires de l'exercice.Les avantages de l'exercice régulier chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer comprennent le maintien de la motricité, la diminution des chutes et la réduction du taux de déclin fonctionnel. Un comportement amélioré, une mémoire améliorée et de meilleures capacités de communication sont quelques autres avantages associés à la routine programmes d'exercices dans la maladie d'Alzheimer.
Des exercices de flexibilité, d'équilibre et de force ont été étudiés chez des patients atteints de la maladie d'Alzheimer par rapport à la prise en charge médicale ou aux activités communautaires non exercées. Les chercheurs ont découvert que les patients traités par l'exercice présentaient moins de dépression que ceux des groupes témoins et présentaient des améliorations marquées du fonctionnement physique.
La physiothérapie joue un rôle important dans l'exercice pour les patients atteints de la maladie d'Alzheimer en adaptant des routines pour répondre aux besoins individuels de chaque patient.
Exercices d'équilibre
Souvent, avec l'âge, nos capacités d'équilibre se détériorent. Pour cette raison, il est important de faire des exercices pour améliorer et maintenir l'équilibre tout au long de notre vie. Les exercices d'équilibre peuvent être effectués quotidiennement et dans votre propre maison.
Vous pouvez commencer par des activités d'équilibre simples et augmenter la difficulté à mesure que votre équilibre s'améliore. Améliorer votre équilibre demande de la pratique. Un exercice simple peut être fait et modifié à mesure que votre niveau de compétence s'améliore. Lisez la suite pour savoir comment améliorer votre équilibre à partir d'aujourd'hui.
Débutant
- Tenez-vous droit derrière une chaise haute ou sur un comptoir.
- Saisissez légèrement la chaise ou le comptoir du bout des doigts.
- Soulevez une jambe à un pied du sol.
- Maintenez votre équilibre debout sur une jambe.
- Tenez pendant 10 secondes.
- Répétez avec l'autre jambe.
- Effectuez cinq fois sur chaque jambe.
Intermédiaire
- Tenez-vous droit derrière une chaise haute ou sur un comptoir pour des raisons de sécurité uniquement.
- Sans vous tenir à la chaise ou au comptoir, soulevez une jambe à un pied du sol.
- Maintenez votre équilibre debout sur une jambe.
- Tenez pendant 10 secondes.
- Répétez avec l'autre jambe.
- Effectuez cinq fois sur chaque jambe.
Avancée
- Tenez-vous droit derrière une chaise haute ou sur un comptoir pour des raisons de sécurité uniquement.
- Fermez les deux yeux.
- Sans vous tenir à la chaise ou au comptoir, soulevez une jambe à un pied du sol.
- Maintenez votre équilibre debout sur une jambe.
- Tenez pendant 10 secondes.
- Répétez avec l'autre jambe.
- Effectuez cinq sur chaque jambe.
Votre physiothérapeute peut également vous montrer les exercices d'équilibre qui vous conviennent le mieux.
Exercices de renforcement et d'étirement
Le maintien d'une force optimale peut aider à garder vos muscles forts et à maintenir votre mobilité fonctionnelle à son optimum. Votre physiothérapeute peut vous aider à déterminer d'autres exercices de renforcement qui vous conviennent, qu'il s'agisse d'exercices de renforcement du tronc, d'exercices abdominaux, d'exercices pour des genoux en santé ou d'étirements matinaux pour renforcer votre dos ou votre cou.
Exercices d'endurance
Les exercices d'endurance comprennent toutes les activités qui augmentent votre fréquence cardiaque et votre fréquence respiratoire. Choisissez parmi ces activités amusantes pour augmenter votre endurance:
- Dansant
- Yoga
- Jardinage
- Travaux ménagers
- Bowling
- Cyclisme
- Taï chi
De nombreuses cliniques de physiothérapeutes proposent des cours d'exercice en groupe. Cela a l'avantage supplémentaire de socialiser pendant l'exercice, ce qui peut vous garder motivé tout en faisant de l'exercice.