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Vue d'ensemble
Tenez-vous debout avec un pied devant vous et votre poids également réparti entre eux. Pliez les deux genoux et soulevez votre talon arrière du sol. Amenez votre bassin vers l'avant pour que votre dos soit plat. (Vous pouvez vous appuyer contre un mur ou une colonne pour obtenir un équilibre.)
Maintenez la position pendant 10-20 secondes, puis répétez de l'autre côté. Vous devriez sentir l'étirement à l'avant de la hanche et dans votre abdomen.
Date de révision 6/28/2018
Mise à jour par: Linda J. Vorvick, MD, professeure agrégée de clinique, département de médecine familiale, UW Medicine, faculté de médecine, université de Washington, Seattle, WA. Également examiné par David Zieve, MD, MGSS, directeur médical, Brenda Conaway, directrice de la rédaction et A.D.A.M. Équipe éditoriale.