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Il est difficile d'arrêter de fumer si vous agissez seul. Les fumeurs ont peut-être une bien meilleure chance de cesser de fumer avec un programme de soutien. Des programmes d’arrêt du tabagisme sont proposés par les hôpitaux, les services de santé, les centres communautaires, les sites de travail et les organisations nationales.
Information
Vous pouvez vous renseigner sur les programmes de désaccoutumance au tabac à
- Votre médecin ou hôpital local
- Votre régime d'assurance maladie
- Votre employeur
- Votre service de santé local
- La ligne de départ du National Cancer Institute au 877-448-7848
- The American Cancer Society Quitline au 800-227-2345
- American Lung Association, qui propose des programmes de conseil en ligne et par téléphone
- Programmes d'État dans les 50 États et le district fédéral de Columbia
Les meilleurs programmes de renoncement au tabac combinent de nombreuses approches et ciblent les peurs et les problèmes que vous rencontrez lorsque vous cessez de fumer. Ils fournissent également un soutien continu pour rester à l'écart du tabac.
Méfiez-vous des programmes qui:
- Sont courts et n'offrent aucune aide avec le temps
- Facturer des frais élevés
- Offrir des suppléments ou des pilules uniquement disponibles dans le programme
- Promettez un moyen facile de cesser de fumer
AIDE TELEPHONIQUE
Les services téléphoniques peuvent vous aider à concevoir un programme pour cesser de fumer qui réponde à vos besoins. Ces services sont faciles à utiliser. Les conseillers peuvent vous aider à éviter les erreurs courantes. Ce type de soutien peut être aussi efficace qu'un conseil en face à face.
Des programmes téléphoniques sont souvent disponibles les soirs et les fins de semaine. Des conseillers formés vous aideront à mettre en place un réseau de soutien pour cesser de fumer et à choisir les aides pour cesser de fumer. Les choix peuvent inclure:
- Des médicaments
- Traitement de remplacement de la nicotine
- Programmes de soutien ou cours
GROUPES DE SOUTIEN
Informez vos amis, votre famille et vos collègues de vos projets d'arrêter de fumer et de la date à laquelle vous cessez de fumer. Il est utile que les personnes de votre entourage soient conscientes de ce que vous vivez, en particulier lorsque vous êtes grincheux.
Vous voudrez peut-être aussi rechercher d'autres types de soutien, tels que:
- Votre médecin de famille ou votre infirmière.
- Groupes d'ex-fumeurs.
- Nicotine Anonyme (nicotine-anonymous.org). Cette organisation utilise une approche similaire à celle des Alcooliques anonymes. En tant que membre de ce groupe, vous serez invité à admettre que vous êtes impuissant face à votre dépendance à la nicotine. En outre, un sponsor est souvent disponible pour vous aider à traverser les envies de fumer.
PROGRAMMES ET COURS DE FUMAGE
Les programmes d’arrêt du tabagisme peuvent également vous aider à trouver une méthode qui vous convient le mieux. Ils vous aideront à prendre conscience des problèmes qui surviennent pendant que vous essayez de cesser de fumer et vous offriront des outils pour les résoudre. Ces programmes peuvent vous aider à éviter les erreurs courantes.
Les programmes peuvent comporter des séances individuelles ou des consultations de groupe. Certains programmes offrent les deux. Les programmes doivent être gérés par des conseillers formés pour aider les personnes à cesser de fumer.
Les programmes qui offrent plus de sessions ou des sessions plus longues ont de meilleures chances de réussir. L'American Cancer Society recommande des programmes tels que:
- Chaque session dure au moins 15 à 30 minutes.
- Il y a au moins 4 sessions.
- Le programme dure au moins 2 semaines, mais plus c'est long, mieux c'est.
- Le chef est formé à cesser de fumer.
Les programmes basés sur Internet sont également de plus en plus disponibles. Ces services vous envoient des rappels personnalisés par courrier électronique, SMS ou autres méthodes.
Noms alternatifs
Tabac sans fumée - programmes pour arrêter de fumer; Arrêter de fumer techniques; Programmes d'abandon du tabac; Techniques d'abandon du tabac
Références
George TP. Nicotine et tabac. Dans: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25 e éd. Philadelphie, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 32.
Siu AL; Groupe de travail américain sur les services préventifs. Interventions comportementales et de pharmacothérapie visant à renoncer au tabac chez les adultes, y compris les femmes enceintes: déclaration de recommandation du groupe de travail sur les services de prévention des États-Unis. Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.
Smokfree.gov. Demander de l'aide. Site Smokfree.gov. www.smokefree.gov/quitting-smoking/ask-help. Consulté le 14 mars 2017.
Date de révision 2/13/2017
Mise à jour par: Laura J. Martin, MD, MPH, Certifiée par le conseil d’ABIM en médecine interne et en médecine palliative, Atlanta, GA. Également examiné par David Zieve, MD, MGSS, directeur médical, Brenda Conaway, directrice de la rédaction et A.D.A.M. Équipe éditoriale.