Contenu
- En savoir plus sur votre blessure
- Quoi attendre
- Soulagement des symptômes
- Activité
- Suivre
- Quand appeler le docteur
- Noms alternatifs
- Références
- Date de révision 11/5/2018
Il y a beaucoup d'os et de ligaments dans votre pied. Un ligament est un tissu fort et flexible qui maintient les os ensemble.
Lorsque le pied atterrit maladroitement, certains ligaments peuvent s'étirer et se déchirer. Ceci s'appelle une entorse.
Lorsque la blessure touche le milieu du pied, on parle d’entorse au milieu du pied.
En savoir plus sur votre blessure
La plupart des entorses au pied sont causées par des sports ou des activités au cours desquelles votre corps se tord et pivote mais vos pieds restent en place. Le football, le snowboard et la danse font partie de ces sports.
Il existe trois niveaux d'entorses du pied.
- Grade I, mineur. Vous avez de petites larmes dans les ligaments.
- Grade II, modéré. Vous avez de grandes larmes dans les ligaments.
- Grade III, sévère. Les ligaments sont complètement rompus ou détachés de l'os.
Quoi attendre
Les symptômes d'une entorse au pied incluent:
- Douleur et tendresse près de la voûte plantaire. Cela peut être ressenti sur le bas, le haut ou les côtés du pied.
- Ecchymose et gonflement du pied
- Douleur en marchant ou en activité
- Ne pas être en mesure de mettre du poids sur votre pied. Cela se produit le plus souvent avec des blessures plus graves.
Votre fournisseur de soins de santé peut prendre une photo de votre pied, appelée radiographie, pour voir la gravité de la blessure.
S'il est difficile de mettre du poids sur votre pied, votre prestataire de soins peut vous donner une attelle ou des béquilles à utiliser pendant la guérison de votre pied.
La plupart des blessures légères à modérées guérissent en 2 à 4 semaines. Les blessures plus graves, comme celles nécessitant un plâtre ou une attelle, nécessiteront un temps de guérison plus long, allant de 6 à 8 semaines. Les blessures les plus graves nécessiteront une intervention chirurgicale pour réduire les os et permettre aux ligaments de guérir. Le processus de guérison peut durer de 6 à 8 mois.
Soulagement des symptômes
Suivez ces étapes pendant les premiers jours ou semaines suivant votre blessure:
- Du repos. Arrêtez toute activité physique qui cause de la douleur et gardez votre pied immobile lorsque cela est possible.
- Glace ton pied pendant 20 minutes 2 à 3 fois par jour. NE PAS appliquer de glace directement sur votre peau.
- Gardez votre pied surélevé pour réduire l'enflure.
- Prenez des médicaments contre la douleur si vous en avez besoin.
Pour la douleur, vous pouvez utiliser l'ibuprofène (Advil, Motrin), le naproxène (Aleve, Naprosyn) ou l'acétaminophène (Tylenol). Vous pouvez acheter ces médicaments contre la douleur au magasin.
- Si vous avez une maladie cardiaque, une hypertension artérielle, une maladie rénale ou si vous avez déjà eu un ulcère à l’estomac ou un saignement interne, parlez à votre fournisseur de médicaments avant de prendre ces médicaments.
- NE PAS prendre plus que la quantité recommandée sur la bouteille ou par votre fournisseur.
Activité
Vous pouvez commencer une activité légère une fois que la douleur a diminué et que l’enflure a diminué. Augmentez lentement la quantité de marche ou d'activité chaque jour.
Il peut y avoir des douleurs et des raideurs lorsque vous marchez. Cela disparaîtra une fois que les muscles et les ligaments de votre pied commenceront à s'étirer et à se renforcer.
Votre prestataire de soins ou votre thérapeute physique peut vous proposer des exercices pour renforcer les muscles et les ligaments de votre pied. Ces exercices peuvent également aider à prévenir de futures blessures.
Conseils:
- Pendant l'activité, portez des chaussures stables et protectrices. Une chaussure plus haute peut protéger votre cheville, tandis qu'une chaussure à semelle plus rigide peut protéger votre pied. Marcher pieds nus ou dans des tongs peut aggraver votre entorse.
- Si vous ressentez une douleur aiguë, arrêtez l'activité.
- Glacez votre pied après l'activité si vous ressentez un inconfort.
- Portez une botte si votre fournisseur le suggère. Cela peut protéger votre pied et permettre à vos ligaments de mieux guérir.
- Parlez à votre fournisseur avant de reprendre une activité ou un sport à fort impact.
Suivre
Vous n’avez peut-être pas besoin de revoir votre fournisseur si votre blessure guérit comme prévu. Vous aurez peut-être besoin de visites de suivi supplémentaires si la blessure est plus grave.
Quand appeler le docteur
Appelez le fournisseur de soins de santé si:
- Vous avez un engourdissement ou des picotements soudains.
- Vous avez une augmentation soudaine de la douleur ou de l'enflure.
- La blessure ne semble pas guérir comme prévu.
Noms alternatifs
Entorse au milieu du pied
Références
Molloy A, Selvan D. Lésions ligamenteuses du pied et de la cheville. Dans: Miller MD, Thompson SR, eds. Médecine sportive orthopédique de DeLee et Drez. 4ème éd. Philadelphie, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 116.
Rose NGW, TJ Vert. Cheville et pied Dans: Les murs RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Médecine d'urgence de Rosen: concepts et pratique clinique. 9 e éd. Philadelphie, PA: Elsevier; 2018: chap 51.
Date de révision 11/5/2018
Mise à jour par: C. Benjamin Ma, MD, professeur, chef du service de médecine sportive et des épaules, département de chirurgie orthopédique de l'UCSF, San Francisco, CA. Également examiné par David Zieve, MD, MGSS, directeur médical, Brenda Conaway, directrice de la rédaction et A.D.A.M. Équipe éditoriale.